tips zum 30km Leistungsmarsch

[Historier]

.. 12 km und Vorbereitung?

Stiefel anziehen, irgentwas in Rucksack packen und gemütlich gehen ... Zielzeit dann ca. 1:52 h.

Das sagt sich so leicht.. bei meinem ersten Trainingsmarsch habe ich es genau in der vorgegebenen Zeit (115 min. geschafft) allerdings mit etwas weniger Gepäck und in ebenem Gelände. Wenn jetzt dann der erste richtige ansteht befürchte ich dass ich es nicht schaffen könnte. Wie kann ich mich allgemein auf Märsche vorbereiten? Mehrmals die Woche marschieren gehen oder reicht es wenn man ganz normal joggen geht etc. sprich seine Grundfitness erhält?

[F_K]

Das sagt sich so leicht.. bei meinem ersten Trainingsmarsch habe ich es genau in der vorgegebenen Zeit (115 min. geschafft) allerdings mit etwas weniger Gepäck und in ebenem Gelände.

Hä? Zielzeit ist unter 10 min pro km - bei 12 km also unter 120 Minuten = 119 Minuten und 59 Sekunden - 115 sind also OK.

6 km/h kann jeder Gesunde gehen - auch mit etwas Gepäck.

[Historier]

bin ihn gestern gelaufen und ich kann bestätigen, dass es wirklich keine Kunst ist, den 'Leistungs'marsch mit Gold zu bestehen; meine Zeit war unter 90 min (120 wären erlaubt).

A propos: muss man die Bedingungen für das Leistungsabzeichen wie die der Schützenschnur innerhalb von 12 Monaten erfüllen oder in einem Kalenderjahr? (würde das gerne ein für alle mal wissen, weil alle was anderes sagen..)

[F_K]

@ Historier:

... wenn alle etwas anderes sagen, was macht man dann? Genau: Nachlesen.

[Historier]

ZDV sagt: Die Abnahme muss innerhalb eines Zeitraums von zwölf Monaten erfolgen. -> ergo: in zwölf Monaten, diese können z.B. auch März 2011 - März 2012 sein. Es muss nicht im Zeitraum Januar 2011 - Dezember 2011 abgelegt werden (wie das Sportabzeichen).

[F_K]

... oder genauer:
Erste Leistung am X. Y. 201Z
Letzte mögliche Leistung dann am (X-1).Y.201(Z+1)

Wobei X = Tag des Monat, Y = Monat, Z Jahreszahl.

(OK, die Formel stimmt für den Sonderfall X=1 bzw. 30/31 nicht ganz).

[Historier]

Dankeschön für die Formel! Diese sollte man vielleicht mal in einen FAQ Bereich groß anpinnen, damit es jeder ein für alle mal weiß.
In einem anderen Thread wurde ich soeben wieder einmal "belehrt", dass man das LA zwischen Januar und Dezember erfüllen muss...:
http://www.bundeswehrforum.de/forum/allgemein/leistungsabzeichen-hat-es-noch-etwas-mit-leistung-zu-tun/15/