Sporttest Liegestützen

[HELLSTORMOFEVIL]

gibt es im web ein video das zeigt wie man die liegestützen richtig macht ?

[timmey]

Was ist daran schwer? Du musst darauf achten das deine Beine und der Rücken in etwa eine Linie ergeben, d.h. keinen "katzen buckel" und auch nicht durchhängen lassen! Die Hände sind nach vorne gerichtet und etwas über schulterbreit auseinander. Am effektivsten die Füße neben einander oder oder sogar ein Fuß auf den andern! Aber wenn man nicht soviele kann darf man auch die Füße weiter auseinander stellen. Beim runtergehn richtung boden sollte man in etwa parallel zum boden sein. Wem es zu leicht fällt da 30-40 Liegestützen zumachen, der kann dabei in die Hände klatschen beim rauf gehn. Oder die Ellenbogen nicht nach außen weg zu drücken sondern am Körper zulassen und die Hände auf schulterhöhe zu stellen bzw sogar zusammen!

Ich hoffe ich konnte helfen!

[RD]

@Timmey: Es geht hier um Bundeswehrliegestützen, nicht um solchen Kinderkram.

@Hell: Keine Sorge, es wird euch im ZNwG/OPZ demonstriert, bzw. genau erläutert.

[ulli76]

Die Beschreibung:
Startposition ist auf dem Bauch liegend, Hände berühren sich auf de mRücken.
Hände nach vorne, hochdrücken (dabei möglichst den Körper in gerade halten, sonst kann es sein, dass der nicht gezählt wird).
Wenn man oben ist, mit er einen Hand die andere, bzw. den Unterarm berühren.
Dann wieder nach unten (man darf sich auch fallen lassen) und Hände auf den Rücken berühren lassen.

So oft wie möglich innerhalb von 40 sec. wiederholen.

[HELLSTORMOFEVIL]

Vielen Dank für die Erklärungen ! habs gleich geübt da liegt noch viel training vor mir.  heut ist tag 1 des trainings habs grad mal auf 17 in der zeit geschafft !na da muss ich bis zum sommer fit werden!

[RD]

Trainier lieber mit normalen Liegestütz, die Bundeswehrdinger sind auf Dauer nicht so gesund.

[timmey]

@Timmey: Es geht hier um Bundeswehrliegestützen, nicht um solchen Kinderkram.

ja tut mir leid, so gehen aber gesunde, normale und effektive liegestützen. Der Rest ist quark....

[RD]

@Timmey: Es geht hier um Bundeswehrliegestützen, nicht um solchen Kinderkram.

ja tut mir leid, so gehen aber gesunde, normale und effektive liegestützen. Der Rest ist quark....

Hmm, wenn er nach "Sporttest Liegestützen" in einem Bundeswehrforum fragt dann ist relativ egal was du für Quark hälst. Die Bundeswehrliegestütz sind schlichtweg wesentlich fordernder als normale Liegestütze (ja, auch fordernder als Normale + in der Luft klatschen).
Dass sie auf Dauer nicht gesund sind hab ich auch geschrieben, aber sind dienen ja auch dem Testen und nicht dem Training.

[ulli76]

Wenn man den Rücken nicht durchhängen lässt, sind sie nicht gesundheitsschädlich. Es spricht überhaupt nichts dagegen im Training genau die Sorte Liegestütze zu üben, wie sie später im Test gefordert sind.

[timmey]

mh...dann bin ich ja mal gespannt...

[Atzen-Style]

Kleiner Tipp: übt gleich an den Unterarm zu berühren da sonst die Liegestütze nicht gezählt wird, wenn du auf die hand oder oberamr schlägst

[HELLSTORMOFEVIL]

Danke für die vielen antworten ! bin schon fleissig am üben klappt schon immer besser