Wie viel Sport muss ich treiben wenn ich zur Bundeswehr will.

[johnny94]

Guten Tag,

Ich wollte wissen wie viel Sport man treiben muss um bei der Bundeswehr mithalten zu können.

Schon mal im Vorraus danke.

[McDarkness]

Also wenn man zur Bundeswehr möchte muss man kein Leistungssportler sein.
Ein gesundes Training reicht da völlig aus.


Also z.B.
2-3 mal die Woche laufen gehen und dazu noch ein wenig Muskeltraining kann nicht schaden.

Aber wenn man jeden Tag laufen geht und jeden Tag dazu noch extra Muskeltraining macht kann es auch nicht schaden.

Ich sehe das alleine hier bei mir in der Kaserne.
Hier bei uns wird nicht so sehr viel Sport gemacht. Was vieleicht daran auch liegt, dass ich nicht bei der Infanterie bin. 

[Flexscan]

Hier bei uns wird nicht so sehr viel Sport gemacht. Was vieleicht daran auch liegt, dass ich nicht bei der Infanterie bin.  

Täusch Dich mal nicht.

Auch Sanitäter, Luftwaffensoldaten oder Stabsdiener sollten Sport machen. Insbesondere Muskeltraining.
Kaffeetassen und Kaffeekannen haben schliesslich auch ihr Gewicht was getragen werden muss  

[johnny94]

Wie lustig  . So ein wenig genauere Infos wären nicht schlecht also z. B. 20 Liegestützen oder so.

[casa01]

Aber wenn man jeden Tag laufen geht und jeden Tag dazu noch extra Muskeltraining macht kann es auch nicht schaden.

Das ist allerdings auch nicht ganz richtig. Wenn du jeden Tag Laufen gehst und Muskeltraining betreibst, dann wirst du schnell in ein Übertraining kommen und deine Leistung wird sich schnell verschlechtern....

[McDarkness]

Also wenn du z.B. im Moment nur 20 Liegestützen schaffst mach die ein zwei Wochen lang jeden Tag.
Wenn du dann meinst du kannst mehr, solltest du dich langsam steigern bei der Anzahl der Liegestützen.

Vor allem in der AGA macht man relativ viel Sport dazu zählen Liegestützen (bei uns waren es meist 30), Kniebeugen oder auch Situps.
Die Anzahl, die wir machen mussten war immer so zwischen 20 und 40.

Wenn man von allem ohne große Mühe so 50 am Stück schafft reicht das eigentlich schon.



@casa01
Ich habe das 5 Jahre lang gemacht und ich muss sagen meine Leistungen wurden dadurch nur besser.
Es kommt auch immer darauf an, wieviel man von den jeweiligen Sachen macht.

[casa01]

Da hast du recht, aber Fakt ist. Wenn man JEDEN TAG an den Geräten trainiert, schwere Gewichte benutzt, also zumindest so schwer, dass eine gewisse Ermüdung der Muskulatur entsteht und man dazu noch jeden Tag läuft, wird es gaaanz sicher zu einem Leistungsabfall kommen, esseidenn du bist eine Maschine oder nimmst Medikamente .-)

Lg

[johnny94]

Ok danke für die infos soll ich auch ins Fitnis Studio gehen geh ich eh bald aber soll ich dorrt verstärkt tranieren ? Also Situps schaff ich 60 kniebeugen 20 und leigestüzen ist verschieden manchmal 20 manchmal 10.

[johnny94]

Nein ich bin keine Maschine.

[crazykid33]

Also wenn man zur Bundeswehr möchte muss man kein Leistungssportler sein.
Ein gesundes Training reicht da völlig aus.


Also z.B.
2-3 mal die Woche laufen gehen und dazu noch ein wenig Muskeltraining kann nicht schaden.

Aber wenn man jeden Tag laufen geht und jeden Tag dazu noch extra Muskeltraining macht kann es auch nicht schaden.

Ich sehe das alleine hier bei mir in der Kaserne.
Hier bei uns wird nicht so sehr viel Sport gemacht. Was vieleicht daran auch liegt, dass ich nicht bei der Infanterie bin. 

Obwhol, das ist falsch. Wenn du jeden Tag Sport machst, kommt es zu einer sog. Hyper- bzw. Superkompensation und das bewirkt einfach erklärt genau das Gegenteil, davon hast du überhaupt nichts.
Alle 2 Tage Sport ist ideal.
Außerdem braucht ein trainierter Muskel 48 Stunden bis er wieder vollkommen erholt ist.
Ein untrainierter ein wenig länger.

[johnny94]

ah interressant noch mehr Infos bitte.

[Flexscan]

geh doch einfach um Deinen Körper fitzuhalten, 2-3 mal in der Woche ins Fitnesstudio wenn du es Dir finanziell leisten kannst.

Die haben entsprechende Gerätschaften um sich dahingehend fit zu machen und ausgebildete Trainer.

[johnny94]

Das ist keine Schlechte Idee danke schön aber wie gesagt ihr könnt immer Tips und annregungen hier herein schrieben.

[Gräfin]

Denk bitte auch daran: nicht nur Muskeltraining machen.
Es ist zwar schön und gut, dass du dich aufpumpen kannst, bis du kaum noch durch den Türrahmen passt. Aber das bringt dir bei einem Lauf wahrscheinlich herzlich wenig. Denn da musst du vor allem auch Ausdauer beweisen. Oder es soll auch Soldaten geben, die im Dreck buddeln müssen, über Seile krabbeln oder sich im Kriechgang auf dem Boden bewegen. Du solltest eine gewisse Beweglichkeit behalten.
Deswegen ist ein kombiniertes Training aus Muskelaufbau und Ausdauer sehr empfehlenswert. Solltest du das im Fitnessstudio tun wollen und können, dann lass dich dort beraten. Jedes gute Studio hat Trainer, die mit dir einen individuellen Plan erstellen können.
Weißt du denn, wo du Schwächen hast? Dann da evtl. nachhelfen und ein wenig üben.

Wenn du nicht ins Studio gehen willst, kannst du auch zu Hause üben. Liegestütze vor dem zu Bett gehen oder wenn sich die Gelegenheit ergibt. Wasserflaschendrücken oder auch Laufen um den Block sind preiswerte Alternativen zum Studio. (aber erfordern auch MEHR Selbstdisziplin)

Eine gewisse Sportlichkeit schadet also nicht.
Du kannst dich ja mal ein wenig umschauen und lesen. Wir haben einige Themen, bei denen es um sportliche Anforderungen beim Bund geht.

[RekrKp8]

Um die Frage mal eindeutig zu beantworten:

Sie sollten in der Lage sein, 30 Minuten ununterbrochen laufen zu können, maximal 6:30 Minuten für einen 1000m-Lauf brauchen, einen Klimmhang mindestens 5 Sekunden halten können und 11x10m-Sprint* in 60 Sekunden schaffen. Ansonsten orientieren Sie sich einfach am Deutschen Sportabzeichen. Wenn Sie das schaffen, gehören Sie zu den sportlicheren Soldaten.

* siehe "Basis Fitness Test" bei wikipedia.org