Also damit hast du einen BMI von ca. 33, was deutlich zu viel ist. Damit bist du schon mal über dem oberen Richtwert- da kommt´s dann auf die Belastbarkeit an. Ob du über dem Maximalwert liegst, müsstest du in der ZDv 46/1 in der Größen- und Gewichtstabelle nachschauen (kann man googeln ist im Netz frei zugänglich).
Dann kommt es drauf an, was für einen Status du hast. Als GWDL wird das nicht so das große Problem werden wie bei einem SaZ.
Ich kann nur sagen, wie das bei uns am Standort ist- da ist das nicht das große Problem, solange die Belastbarkeit stimmt. (Da wir allerdings keine AGA-Kp am Standort haben, geht´s bei uns vor allem um SaZ- Verlängerungen, Laufbahnwechsel und Auslandseinsätze)
Ah- hab grad gesehen, dass du ja erst zum 1.4. anfängst: Also sieh zu, dass das bis dahin noch was weniger wird- einfach wird die AGA mit dem Gewicht nämlich nicht.
Mein Tip: Regelmäßig Sport, vor allem Radfahren, Schwimmen und Walken- beim Laufen kann sein, dass die Knie dir das übel nehmen. Bischen Kraftsport. So 3-4 Mal pro Woche reicht. Die Ausdauersportarten halt über längere Zeiträume, kannst aber klein anfangen. Z.b. beim Radfahren so mit 30min anfangen und auf 1 Stunde oder mehr steigern.
Und natürlich überlegen was du so an Essenssünden hast und die tunlihcst vermeiden.
