Ich kann Essen was ich will und nehme einfach nicht zu. Ich armer Hardgainer
So hab ich auch mal gedacht, und das ist
Schwachsinn.
Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als verbraucht, nimmt zu. Und wer einen guten Stoffwechsel hat, muss halt noch mehr essen.
Ich habe das folgendermaßen gemacht:
Verzicht auf reinen Ausdauersport - Nurnoch Training mit dem Körpergewicht (Zirkeltraining)
Einen Eiweißshake während und nach dem training
3 Hauptmahlzeiten (ganz normal, was es halt so gibt)
Ständig zwischendurch Studentenfutter oder Nüsse (ca eine Packung am Tag)
Vor dem Schlafengehen einen Schokodrink aus dem Aldi
(Gesund) zunehmen dauert seine Zeit, aber wer will, kann. Ich habe jetzt meinen BMI von 19,2 und hallte diesen.