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Autor mounty
- 31. Mai 2019, 09:50:57@dunstig "ohne Grund durch irgendwelche Gepäckläufe die Gelenke kaputt machen"
Solche Belastungen wie unvorbereitete Gepäckläufe können - das kann ein Mediziner allerdings besser als ich erklären - durch Belastungsspitzen den Knorpel z.B. im Kni schädigen, Risse sich bilden die nicht ausheilen und im Laufe der Jahre die Grundlage für Arthrose legen...
Deshalb ist ein solches unvorbereitete Laufen mit Zusatzgewicht einfach sehr schlecht.
Ganz schlecht ist es, wenn motiviert aber untrainiert mit Fersenlauf und grossen Vertikalbewegungen auf hartem Boden und hohem Rucksackgewicht gelaufen wird...
Das könnten wir mal im Sportthread diskutieren, wie lange, d.h. wieviel Jahre (!) der Körper braucht, um durch regelmässiges Training aufgebaut zu werden.
Trainingsintervalle:
Es handelt sich nicht um kurzfristige Trainingsintervalle von jeweils 3 Monaten, sondern von Trainingsintervallen von 1 Jahr, 2 Jahren (Aufbau von Sehnen, Bändern und Knochen) und 5 Jahren mit vielen Höhen und Tiefen zwischendurch.
Vertikalbewegung:
Ziel muss beim Laufen sein und zwar mit oder ohne Gewicht, dass die Vertikalbewegung möglichst gering beleibt. Messbar z.B. mit bestimmten Smartwatches (Garmin etc) und Brustband.
>--------------------------> Der Kopf bleibt auf einer Ebene beim Laufen >----------------------->
Bei mir ist da gerade die gemessene Vertikalbewegung 3 cm bei Lauf im unebenen Gelände mit 20kg Gewichtsweste bei 7 km Laufstrecke. Die könnte noch etwas besser werden Richtung 2-1 cm Vertikalbewegung. Ein Sportstudent schaffte gerade die ~1 cm Vertikalbewegung mit Gewichtsweste
Schrittfrequenz (Schritte pro Minute SPM) sollte trotz Gewicht wie auch ohne Gewicht bei ca. 180 liegen.
Solche Belastungen wie unvorbereitete Gepäckläufe können - das kann ein Mediziner allerdings besser als ich erklären - durch Belastungsspitzen den Knorpel z.B. im Kni schädigen, Risse sich bilden die nicht ausheilen und im Laufe der Jahre die Grundlage für Arthrose legen...
Deshalb ist ein solches unvorbereitete Laufen mit Zusatzgewicht einfach sehr schlecht.
Ganz schlecht ist es, wenn motiviert aber untrainiert mit Fersenlauf und grossen Vertikalbewegungen auf hartem Boden und hohem Rucksackgewicht gelaufen wird...
Das könnten wir mal im Sportthread diskutieren, wie lange, d.h. wieviel Jahre (!) der Körper braucht, um durch regelmässiges Training aufgebaut zu werden.
Trainingsintervalle:
Es handelt sich nicht um kurzfristige Trainingsintervalle von jeweils 3 Monaten, sondern von Trainingsintervallen von 1 Jahr, 2 Jahren (Aufbau von Sehnen, Bändern und Knochen) und 5 Jahren mit vielen Höhen und Tiefen zwischendurch.
Vertikalbewegung:
Ziel muss beim Laufen sein und zwar mit oder ohne Gewicht, dass die Vertikalbewegung möglichst gering beleibt. Messbar z.B. mit bestimmten Smartwatches (Garmin etc) und Brustband.
>--------------------------> Der Kopf bleibt auf einer Ebene beim Laufen >----------------------->
Bei mir ist da gerade die gemessene Vertikalbewegung 3 cm bei Lauf im unebenen Gelände mit 20kg Gewichtsweste bei 7 km Laufstrecke. Die könnte noch etwas besser werden Richtung 2-1 cm Vertikalbewegung. Ein Sportstudent schaffte gerade die ~1 cm Vertikalbewegung mit Gewichtsweste
Schrittfrequenz (Schritte pro Minute SPM) sollte trotz Gewicht wie auch ohne Gewicht bei ca. 180 liegen.
Autor mounty
- 31. Mai 2019, 09:24:20@ F_K Bei den Kameraden mit 30 kg "BMI-Zusatzgewicht" wird dieses Zusatzgewicht immer mitgeschleppt...auch wenn der Kamerad krank ist und Grippe hat...das ist für den Bewegungsapparat und Herz eine andauernde Zusatzbelastung.
Ich formuliere meinen schönen Ansatz aus der Motivation, vielleicht einen Kameraden zu erreichen der dies liest und dann motiviert ist, die notwendigen Vorsorgeuntersuchungen zu machen...
Aus unserem engeren Kameradenkreis sind zwei Kameraden in den letzten Monaten im Alter von 53 und 35 Jahren gestorben, die beide leider nicht die empfohlenen notwendigen Vorsorgeuntersuchungen gemacht hatten. Deren BMI war zusletzt weit überschritten, wie die Ärzte sagten, Eigenbild der damals voll fitte Fallschirmjäger, die Gesundheit litt aber unter dem sitzenden Job als Informatiker, regelmässiger täglicher Bewegungssport wurde ein Fremdwort
Das ist einfach traurig.
Ich formuliere meinen schönen Ansatz aus der Motivation, vielleicht einen Kameraden zu erreichen der dies liest und dann motiviert ist, die notwendigen Vorsorgeuntersuchungen zu machen...
Aus unserem engeren Kameradenkreis sind zwei Kameraden in den letzten Monaten im Alter von 53 und 35 Jahren gestorben, die beide leider nicht die empfohlenen notwendigen Vorsorgeuntersuchungen gemacht hatten. Deren BMI war zusletzt weit überschritten, wie die Ärzte sagten, Eigenbild der damals voll fitte Fallschirmjäger, die Gesundheit litt aber unter dem sitzenden Job als Informatiker, regelmässiger täglicher Bewegungssport wurde ein Fremdwort
Das ist einfach traurig.Autor dunstig
- 15. Mai 2019, 16:06:00Na da wäre ich ja schön dämlich, wenn ich mir völlig ohne Grund durch irgendwelche Gepäckläufe die Gelenke kaputt mache.
Autor F_K
- 15. Mai 2019, 15:05:42@ mounty:
Schöner Ansatz - wie gesagt, es gibt Kameraden, die einen deutlich zu hohem BMI haben und mit Ausnahmegenehmigung im Einsatz sind (die haben zwar die 30 kg "Zusatzgewicht"), aber Marsch und Laufen sind nur noch eingeschränkt möglich .. der Dienstherr nimmt dies wohl so hin.
Schöner Ansatz - wie gesagt, es gibt Kameraden, die einen deutlich zu hohem BMI haben und mit Ausnahmegenehmigung im Einsatz sind (die haben zwar die 30 kg "Zusatzgewicht"), aber Marsch und Laufen sind nur noch eingeschränkt möglich .. der Dienstherr nimmt dies wohl so hin.
Autor mounty
- 15. Mai 2019, 14:35:33Liebe Kameraden, es gibt einige körperliche Fähigkeiten, die schon aus allgemein gesundheitlichen Gründen angestrebt und gehalten werden sollten wie der
Geländelauf 3000 Meter im Feldanzug, mit 10 Kilogramm schweren Rucksack, in maximal 18:59 Minuten als Überprüfungslauf und die Fähigkeit, mit 30kg Rucksack zu marschieren.
Ich nehme mal diejenigen aus, die dies nicht mehr können wegen altersspezifischer Erkrankung oder Verschleiß bzw. Unfällen etc.
Aber es sollte sich jeder vor Augen führen, dass tägliches Training dazugehört, egal ob jemand im Gelände oder in der Schreibstube ist. Diese MINDEST(!!!)
Voraussetzungen der Einzelkämpfervorbereitung sind eine gute Guideline für die eigene Kontrolle, ob man noch fit ist, unabhängig vom Alter, unabhängig ob jemand 20 oder 60 ist.
Wer diese Tests nicht besteht, sollte dringend einen Termin zur Vorsorgeuntersuchung bei seinem Doc machen...
Geländelauf 3000 Meter im Feldanzug, mit 10 Kilogramm schweren Rucksack, in maximal 18:59 Minuten als Überprüfungslauf und die Fähigkeit, mit 30kg Rucksack zu marschieren.
Ich nehme mal diejenigen aus, die dies nicht mehr können wegen altersspezifischer Erkrankung oder Verschleiß bzw. Unfällen etc.
Aber es sollte sich jeder vor Augen führen, dass tägliches Training dazugehört, egal ob jemand im Gelände oder in der Schreibstube ist. Diese MINDEST(!!!)
Voraussetzungen der Einzelkämpfervorbereitung sind eine gute Guideline für die eigene Kontrolle, ob man noch fit ist, unabhängig vom Alter, unabhängig ob jemand 20 oder 60 ist.
Wer diese Tests nicht besteht, sollte dringend einen Termin zur Vorsorgeuntersuchung bei seinem Doc machen...
Autor Ralf
- 15. Mai 2019, 05:16:04Letztendlich gehören dazu auch viele Stunden Vorbereitungszeit. Wie soll das auf funktionieren, wenn man eine andere Verwendung hat. Diese Zeit ist im Stundenansatz nicht vorgesehen.
Autor Nemlis
- 15. Mai 2019, 00:31:32Wer als Feldwebel Scharfschütze werden möchte hat natürlich noch die Möglichkeit sich beim KSK zu bewerben.
Nur der Plan: "Ich habe einen relativ bequemen Bürojob, möchte aber die ganz harten Lehrgänge machen, einfach nur damit ich sie habe", wird wohl nicht klappen.
Wenn man die Lehrgänge aus Interesse machen möchte, weil man auf den harten Kram steht, kann ich das noch verstehen, dann hätte man sich aber eine andere Verwendung aussuchen sollen.
Und will man die Lehrgänge nur um zu prahlen was für ein toller Hecht man ist, sollte man vielleicht bedenken dass dort Dinge gelehrt und gelernt werden, die für die berechtigten Teilnehmenden überlebenswichtig sein können und die für den den Dienstherrn auch nicht so günstig sind, dass jeder mal aus Jux und Tollerei überall reinschnuppern kann.
Letzteres unterstelle ich dem Threadersteller nicht, denn ich hoffe nicht dass jemand mit so einer Einstellung die Feldwebeleignung erhalten hat.
Nur der Plan: "Ich habe einen relativ bequemen Bürojob, möchte aber die ganz harten Lehrgänge machen, einfach nur damit ich sie habe", wird wohl nicht klappen.
Wenn man die Lehrgänge aus Interesse machen möchte, weil man auf den harten Kram steht, kann ich das noch verstehen, dann hätte man sich aber eine andere Verwendung aussuchen sollen.
Und will man die Lehrgänge nur um zu prahlen was für ein toller Hecht man ist, sollte man vielleicht bedenken dass dort Dinge gelehrt und gelernt werden, die für die berechtigten Teilnehmenden überlebenswichtig sein können und die für den den Dienstherrn auch nicht so günstig sind, dass jeder mal aus Jux und Tollerei überall reinschnuppern kann.
Letzteres unterstelle ich dem Threadersteller nicht, denn ich hoffe nicht dass jemand mit so einer Einstellung die Feldwebeleignung erhalten hat.
Autor GroßesDrama
- 14. Mai 2019, 21:41:31Golf wirkt so abgesondert, ist aber gem. FDGO erlaubt. Warum nicht Tennis mit einem Golfball?
Hmm...ich weiß noch nicht was ich werden will.
Hmm...ich weiß noch nicht was ich werden will.
Autor Andi8111
- 14. Mai 2019, 21:12:44Zitat von: Haudegen am 13. Mai 2019, 14:42:23
Man rödelt den ganzen Tag mit Scheiße viel Gepäck durch den Spessart, kriegt nix zu fressen und spätestens ab Woche 2 stinkt jeder Teilnehmer wie ein toter Iltis.
Siehe oben.
Ich weiß nicht, wie du auf Tennis kommst? Ärzte spielen Golf.
Autor GroßesDrama
- 14. Mai 2019, 20:02:58Hat doch bestimmt Spaß gemacht. Vllt sogar mehr als Tennis.
Autor Andi8111
- 14. Mai 2019, 19:49:44Ich kann zumindest vom EK erzählen, ich als Offizier habe den nämlich gemacht
Autor GroßesDrama
- 14. Mai 2019, 19:44:51Signaller, fragen Sie doch mal im KarriereCenter nach, ob Sie noch in den Truppendienst wechseln können.
Andi Sie Hellseher, wer weiß, was Sie im Tennisklub erzählen?
Andi Sie Hellseher, wer weiß, was Sie im Tennisklub erzählen?
Autor Andi8111
- 13. Mai 2019, 16:46:14Es kommt gut, wenn man der Freundeselite beim Bier während des öden Fußballspiels davon erzählen kann 
Wer erzählt schon gern, dass er in nem kleinen Kabuff hockt und Inventarnummern auf Tastaturen und Mäuse klebt^^
Wer erzählt schon gern, dass er in nem kleinen Kabuff hockt und Inventarnummern auf Tastaturen und Mäuse klebt^^
Autor Haudegen
- 13. Mai 2019, 14:42:23Ich verstehe immer nicht was alle immer auf dem EKL-1 wollen?
Man rödelt den ganzen Tag mit Scheiße viel Gepäck durch den Spessart, kriegt nix zu fressen und spätestens ab Woche 2 stinkt jeder Teilnehmer wie ein toter Iltis.
Aber wenns glücklich macht, bitteschön.
Man rödelt den ganzen Tag mit Scheiße viel Gepäck durch den Spessart, kriegt nix zu fressen und spätestens ab Woche 2 stinkt jeder Teilnehmer wie ein toter Iltis.
Aber wenns glücklich macht, bitteschön.
Autor F_K
- 13. Mai 2019, 11:22:21Offtopic:
Im Sinne der nunmehr (mindestens) 3 Geschlechter und vieler Kombinationsmöglichkeiten sollten wir allgemein von (vermutetem) Balzverhalten sprechen - da das Geschlecht und die Neigung des TE ja unklar sind.
Im Sinne der nunmehr (mindestens) 3 Geschlechter und vieler Kombinationsmöglichkeiten sollten wir allgemein von (vermutetem) Balzverhalten sprechen - da das Geschlecht und die Neigung des TE ja unklar sind.