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Autor ulli76
- 09. Mai 2012, 15:13:48Bei Untergewicht sollte man zumindest einmal zu seinem Hausarzt um auszuschließen, dass eine Erkrankung dahinter steckt. Die häufigste dürfte eine Schilddrüsenüberfunktion sein und das bekommt man recht schnell raus.
(Gleiches sollte man bei Übergewicht übrigens auch tun um eine SD-Unterfunktion und andere Erkrankungen auszuschließen)
Wenn man einfach so zu Untergewicht neigt, wird man aktiv dagegen angehen müssen. Also mal eine Bilanz aufstellen, wieviel man so am Tag zu sich nimmt und gegenrechnen, wieviel man verbrennt.
Manche bewegen sich unbewusst viel oder vergessen schlicht regelmäßig zu essen bzw. gleichen Zwischenmahlzeiten unbewusst aus.
(Gleiches sollte man bei Übergewicht übrigens auch tun um eine SD-Unterfunktion und andere Erkrankungen auszuschließen)
Wenn man einfach so zu Untergewicht neigt, wird man aktiv dagegen angehen müssen. Also mal eine Bilanz aufstellen, wieviel man so am Tag zu sich nimmt und gegenrechnen, wieviel man verbrennt.
Manche bewegen sich unbewusst viel oder vergessen schlicht regelmäßig zu essen bzw. gleichen Zwischenmahlzeiten unbewusst aus.
Autor Its4FunDudes
- 09. Mai 2012, 15:04:29@Paramedic
Deswegen schrieb ich ja auch "in Maßen" dabei ..
Davon kann ich ein Lied singen, dem stimme ich zu. Ich hab mich zunächst 2-3 mal die Woche gewogen und 3 Wochen vor meinem termin beim Zentrum für Nachwuchsgewinnung hab ich 6-7mal auf die Wage geguckt und mich fertig gemacht
ZitatAlkohol bitte nicht als Dickmacher sehen, Ethanol bringt zwar mehr Energie, hat jedoch auch schlechte Auswirkungen auf die Leben etc.
Deswegen schrieb ich ja auch "in Maßen" dabei ..
ZitatAuf keinen Fall öfter als 1x die Woche, dies erzeugt unnötig Stress und das Gewicht schwankt eben.
Davon kann ich ein Lied singen, dem stimme ich zu. Ich hab mich zunächst 2-3 mal die Woche gewogen und 3 Wochen vor meinem termin beim Zentrum für Nachwuchsgewinnung hab ich 6-7mal auf die Wage geguckt und mich fertig gemacht
Autor Mingabuam
- 09. Mai 2012, 08:07:54Da gehts ja auch nicht direkt um 500g, sondern selbst wenn man ganz untern am BMI angekommen ist (oder auch oben!) ist das ja nicht so dass alles toll ist. Man hat ja immernoch Unter/Übergewicht.
Man wiegt also nicht 500g zuwenig (oder zuviel) sondern schon mehrere Kilos für den Ideal! Zustand.
Man wiegt also nicht 500g zuwenig (oder zuviel) sondern schon mehrere Kilos für den Ideal! Zustand.
Autor Paramedic
- 09. Mai 2012, 00:16:44Größtenteils gute Tipps.
nur ein paar kleine Hinweise dazu.
Alkohol bitte nicht als Dickmacher sehen, Ethanol bringt zwar mehr Energie, hat jedoch auch schlechte Auswirkungen auf die Leben etc.
Auf keinen Fall öfter als 1x die Woche, dies erzeugt unnötig Stress und das Gewicht schwankt eben. Besser ist es alle paar Wochen mal eine Messung von Fett, Muskelmasse und Wasser vorzunehmen (möglich bei vielen Fitnessstudios) daran lässt sich auch ein Trend erkennen
Der BMI ist ein festeingetragener Wert, der kontrolliert wird und fällt man da durch, gibt es für die Ärzte keinen Ermessensspielraum, denn wenn was passiert, dann könnte dies unter Umständen darauf zurückzuführen sein und das will man umgehen.
nur ein paar kleine Hinweise dazu.
ZitatTrink (bitte in maßen) mal 1,2-3 Bierchen
Alkohol bitte nicht als Dickmacher sehen, Ethanol bringt zwar mehr Energie, hat jedoch auch schlechte Auswirkungen auf die Leben etc.
ZitatWichtig ist, regelmäßig wiegen und sobald du dir sicher bist kannst du dich melden.
Auf keinen Fall öfter als 1x die Woche, dies erzeugt unnötig Stress und das Gewicht schwankt eben. Besser ist es alle paar Wochen mal eine Messung von Fett, Muskelmasse und Wasser vorzunehmen (möglich bei vielen Fitnessstudios) daran lässt sich auch ein Trend erkennen
Zitatdass jemand wegen -500g wieder nach Hause durfte.
Der BMI ist ein festeingetragener Wert, der kontrolliert wird und fällt man da durch, gibt es für die Ärzte keinen Ermessensspielraum, denn wenn was passiert, dann könnte dies unter Umständen darauf zurückzuführen sein und das will man umgehen.
Autor Its4FunDudes
- 08. Mai 2012, 23:16:37An michi232
Genau das selbe Problem hatte ich auch, als ich mich zum Wiedereinsteller gemeldet hatte. Bei einer Körpergröße von 1.75cm wog ich nur 58Kg. Wenn du dir eine gane Menge Stress sparen möchtest gebe ich dir den Rat dich erst bei der Bundewehr zu melden wenn du den erforderlichen BMI hast. Als ich zum Arzt ging wurde mir ein BMI von 18,95 bestätigt, sprich:
Es fehlten "Höchstens" 1-2 Gläser Wasser. Selbst bei den fehlenden 0.05 machen die keine Ausnahme (zumindest bei mir nicht).
Da ich es leider schwer habe, aufgrund meiner Schilddrüse ect. pp. , an Gewicht zuzulegen zog sich das beinahe ein knappes Jahr. Nur weil ich immer zwischen 58Kg und 60Kg lag!
Mein Tipp an dich, so nahm ich relativ gut zu:
1. Geh wie schon erwähnt ein Paar Gewichte stemmen und leg dir Muskeln zu. Muskeln wiegen mehr als Fett.
2. Geh nach dm und kauf die für 45 cent solche Eiweiß/proteinriegel. "Ohne Witz" 2 am Tag haben Wunder vollbracht.
3. Iss viele Nudeln, (KEIN FASTFOOD auch wenn es heißt das man davon dick wird)
und 4. Trink (bitte in maßen) mal 1,2-3 Bierchen. Nicht direkt wegen dem Bierbauch, aber der Hopfen im Bier ist Saustark. Dies bekam ich sogar von meinem Hausarzt gesagt bzw. bestätigt
Solltest du kein Bierfan sein, dann versuchs mit Malzbier oooder auch Wasser, wobei ich das Bier bevorzuge =)
Wichtig ist, regelmäßig wiegen und sobald du dir sicher bist kannst du dich melden. Nur bedenke das du das Gewicht bis zu deinem Dienstantritt halten musst, du wirst ja bei der Musterung/ oder bei dem Zentrum für Nachwuchsgewinnung auch Untersucht sowie auch bei deinem Dienstantritt.
Laut einer Information aus diesem Forum bekam ich sogar mit, das es wohl schon vorkam, dass jemand wegen -500g wieder nach Hause durfte.
Nun denn.. Viel Glück beim zunehmen
Genau das selbe Problem hatte ich auch, als ich mich zum Wiedereinsteller gemeldet hatte. Bei einer Körpergröße von 1.75cm wog ich nur 58Kg. Wenn du dir eine gane Menge Stress sparen möchtest gebe ich dir den Rat dich erst bei der Bundewehr zu melden wenn du den erforderlichen BMI hast. Als ich zum Arzt ging wurde mir ein BMI von 18,95 bestätigt, sprich:
Es fehlten "Höchstens" 1-2 Gläser Wasser. Selbst bei den fehlenden 0.05 machen die keine Ausnahme (zumindest bei mir nicht).
Da ich es leider schwer habe, aufgrund meiner Schilddrüse ect. pp. , an Gewicht zuzulegen zog sich das beinahe ein knappes Jahr. Nur weil ich immer zwischen 58Kg und 60Kg lag!
Mein Tipp an dich, so nahm ich relativ gut zu:
1. Geh wie schon erwähnt ein Paar Gewichte stemmen und leg dir Muskeln zu. Muskeln wiegen mehr als Fett.
2. Geh nach dm und kauf die für 45 cent solche Eiweiß/proteinriegel. "Ohne Witz" 2 am Tag haben Wunder vollbracht.
3. Iss viele Nudeln, (KEIN FASTFOOD auch wenn es heißt das man davon dick wird)
und 4. Trink (bitte in maßen) mal 1,2-3 Bierchen. Nicht direkt wegen dem Bierbauch, aber der Hopfen im Bier ist Saustark. Dies bekam ich sogar von meinem Hausarzt gesagt bzw. bestätigt
Solltest du kein Bierfan sein, dann versuchs mit Malzbier oooder auch Wasser, wobei ich das Bier bevorzuge =)
Wichtig ist, regelmäßig wiegen und sobald du dir sicher bist kannst du dich melden. Nur bedenke das du das Gewicht bis zu deinem Dienstantritt halten musst, du wirst ja bei der Musterung/ oder bei dem Zentrum für Nachwuchsgewinnung auch Untersucht sowie auch bei deinem Dienstantritt.
Laut einer Information aus diesem Forum bekam ich sogar mit, das es wohl schon vorkam, dass jemand wegen -500g wieder nach Hause durfte.
Nun denn.. Viel Glück beim zunehmen
Autor Paramedic
- 08. Mai 2012, 23:00:04Witzigerweise hab ich auch schon erlebt das gerade die Leute, welche sehr unregelmäßig essen (also zwischendurch schnell ne Kleinigkeit) schnell Gewicht zulegen, da der Körper mit der zusätzlichen Energie nix anzufangen weiß.
Allgemein gilt: Wer zunehmen will sollte auf jeden Fall über dem Energieniveau liegen, dass der Körper mindestens pro Tag braucht.
Braucht der Körper z.B. 2000kcal, dann sollte man schon 2500kcal essen.
Allgemein gilt: Wer zunehmen will sollte auf jeden Fall über dem Energieniveau liegen, dass der Körper mindestens pro Tag braucht.
Braucht der Körper z.B. 2000kcal, dann sollte man schon 2500kcal essen.
Autor Jakkaru
- 08. Mai 2012, 22:56:13Ich habe festgestellt, dass regelmäßiges Essen eher ansetzt. Also am besten jeden Tag immer zu festen Zeiten essen. Dann natürlich auch vernünftig.
Autor Paramedic
- 08. Mai 2012, 21:40:21Was soll der TE denn essen um zuzunehmen und gleichzeitig ungesundes/einseitiges wegzulassen?
Da die Musterung in naher Zukunft liegt, sollte die Kost proteinlastig sein und einem angemessenen Kraftaufbauprogramm angepasst werden, sodass genug Muskelmasse aufgebaut wird.
Aber das klingt leichter als es ist.
Da die Musterung in naher Zukunft liegt, sollte die Kost proteinlastig sein und einem angemessenen Kraftaufbauprogramm angepasst werden, sodass genug Muskelmasse aufgebaut wird.
Aber das klingt leichter als es ist.
Autor Leet
- 08. Mai 2012, 18:24:10Sind sogar 176 Unzen !
Würde ich Gold sch******, wäre diese 220 000 Euro wert!
Wen es interessiert..
Würde ich Gold sch******, wäre diese 220 000 Euro wert!
Wen es interessiert..
Autor Leet
- 08. Mai 2012, 18:19:05Smilies, Emoticons und deren Bedeutung
Eine kleine Auswahl von Smilies und Emoticons
:-) Einfaches Lächeln (fröhliches Gesicht) = Standard-Smiley
Einfaches Lächeln ohne Nase (fröhliches Gesicht) = Miniatur-Smiley
(-: Einfaches Lächeln (fröhliches Gesicht) = Für Linkshänder
:-))) Sehr fröhlich oder witzig (Doppelkinn)
;-)=) Grosses Grinsen (Zähne sichtbar)
;-) Lächeln mit Augenzwinkern, Ironie
Quelle: http://www.vtxnet.ch/community/chat/smilies.asp (Zuletzt aufgerufen am 8.5.2012, 18:18 Uhr)
Eine kleine Auswahl von Smilies und Emoticons
:-) Einfaches Lächeln (fröhliches Gesicht) = Standard-Smiley
Einfaches Lächeln ohne Nase (fröhliches Gesicht) = Miniatur-Smiley(-: Einfaches Lächeln (fröhliches Gesicht) = Für Linkshänder
:-))) Sehr fröhlich oder witzig (Doppelkinn)
;-)=) Grosses Grinsen (Zähne sichtbar)
;-) Lächeln mit Augenzwinkern, Ironie
Quelle: http://www.vtxnet.ch/community/chat/smilies.asp (Zuletzt aufgerufen am 8.5.2012, 18:18 Uhr)
Autor bayern bazi
- 08. Mai 2012, 17:53:52bleiplatten in der unterbux
Autor schlammtreiber
- 08. Mai 2012, 17:47:52Epic
Autor Tommie
- 08. Mai 2012, 17:31:40Zitat von: wolverine am 08. Mai 2012, 17:13:43Sie setzen 10 Pfund Kot ab?
Dang! That´ll be a hell of a dump
!Autor wolverine
- 08. Mai 2012, 17:22:54Nicht wirklich
Autor schlammtreiber
- 08. Mai 2012, 17:16:12Da biste neidisch, wa?