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Autor Aurignacien
 - 02. Juli 2012, 10:19:32
ZitatMeist hört man hier nur negatives.

Das ist so nicht ganz richtig. Hier hört man nun mal die Wahrheit, auch wenn sie einem nicht immer in den Kram passt. Man wollte dir schlicht und ergreifend die Illusion nehmen, dass es "irgendwie schon klappen wird".
Autor Paramedic
 - 01. Juli 2012, 22:38:35
Wozu übst du denn die BW-Liegestütze? Dir fehlt es doch eher an Kraft, als an Koordination. Und konzeptlose Hantelarbeiten, welche wahrscheinlich mit
ZitatZuhause bissel Übungen zwischendurch
sind nicht zielführend.

Du willst ja nicht die Gelenke unnötig belasten (Stichwort Sit ups lassen und lieber Crunches versuchen, falls du wirklich Interesse hast die geraden Bauchmuskeln aufzubauen, warum auch immer).

Wichtig sind Kraftübungen für die Beinmuskulatur (Kniebeugen, falls zu leicht mit Gewichten) und Aufbau der Rückenmuskulatur (Einfache Übungen wie Rückenstrecker für die untere- und Rudern für die obere Rückenmuskulatur).

Dazu kannst du an Krafttrainingfreien Tagen auch Radfahren, Laufen, Tanzen, was auch immer machen.

Autor Savirra
 - 01. Juli 2012, 20:43:51
Zitat von: Luchs1 am 01. Juli 2012, 19:35:56
Ich glaube schon, dass man in 3 Monaten fit werden kann.
Spaß am Sport ist dabei aber unabdingbar.
Ich persönlich bin jeden Morgen (vor der Schule) meine 5km/später auch 10/ gejoggt.
Man muss ja keine Marathonstrecken trainieren. Schwimmen und Fahrradfahren ist gut
für die Kondi, aber versuch dich auch mit Kraftsport zu quälen - Liegestütz, Sit-ups oder
eben im Fitnessstudio. Gerade Frauen haben auch Probleme im Rücken, wenn es ums schwere
Gepäck geht. Daher unbedingt Rückenmuskulatur aufbauen!!

Danke dir für wie soll ich sagen,? Hoffnung.... Meist hört man hier nur negatives. Werde jetzt 4 mal die Woche mit meinem Freund joggen gehen und langsam die Strecken erhöhen. Rad fahren tuen wir ja eh. Bin nicht im Fitnesstudio angemeldet aber mache Zuhause regelmäßig die Bundeswehr Liegestütze und bin mit den Hanteln im gange. Sit-ups sind auch kein Problem. Klar werde ich kein Profi Sportler aber ich habe 3 Monate und werde bestimmt besser. Muss halt das lange laufen üben.
Autor Ralf
 - 01. Juli 2012, 20:42:10
Suchmaschine und dort "Besoldungstabelle 2012".
Und nein, es ist nicht vom Alter abhängig, sondern von der Erfahrungsstufe.
Autor PIO86
 - 01. Juli 2012, 20:33:30
hallo zusammen.
bin ganz neu hier und wollte fragen ob mir vielleicht jemand mal einen link von der besoldungstabelle schicken könnte?
ist es nicht so, das man z.b. mit 25 mehr bekommt als z.b. ein 18 jähriger? also in der gleichen laufbahn? LG :)
Autor Luchs1
 - 01. Juli 2012, 19:35:56
Ich glaube schon, dass man in 3 Monaten fit werden kann.
Spaß am Sport ist dabei aber unabdingbar.
Ich persönlich bin jeden Morgen (vor der Schule) meine 5km/später auch 10/ gejoggt.
Man muss ja keine Marathonstrecken trainieren. Schwimmen und Fahrradfahren ist gut
für die Kondi, aber versuch dich auch mit Kraftsport zu quälen - Liegestütz, Sit-ups oder
eben im Fitnessstudio. Gerade Frauen haben auch Probleme im Rücken, wenn es ums schwere
Gepäck geht. Daher unbedingt Rückenmuskulatur aufbauen!!
Autor mailman
 - 01. Juli 2012, 14:14:45
Wenn du das jetzt nur anfängst um es zu "schaffen" ist das auch der falsche Ansatz. Da hätte man schon vorher anfangen müssen, und ganz ohne Sport ist man hier eh falshc
Autor Savirra
 - 01. Juli 2012, 14:06:06
Ich bin 2-3 mal die Woche Rad fahren 2-3 Std. Zuhause bissel Übungen zwischendurch und am Wochenende schwimmen, jetzt muss ich nur noch das joggen durchziehen, weiß nur nicht wie ich das machen soll, also Strecke, zeit und wie oft um mich dran zu gewöhnen. Ich weiß das einige von euch das schon Jahre machen und recht haben. Aber ich will das schaffen selbst wenn ich jetzt joggen muss :-)
Autor mailman
 - 01. Juli 2012, 13:50:30
Am Willen würde ich hier mal zweifeln.
Autor Paramedic
 - 01. Juli 2012, 13:49:47
mit nem gut strukturierten Trainingsplan und eisernem Willen lässt sich da schon was gerade biegen.

Kommt eben drauf an woran es liegt :)
Autor mailman
 - 01. Juli 2012, 13:48:14
Man muß ja kein Hochleistungsathlet sein, aber Sporttest im ZnWg ist nun mal von der Meßlatte im Keller. Ich würde auch bezweilfen, das man das in 3 Monaten in den Griff bekommt.

Ich würde mir die Berufswahl einfach noch mal durch den Kopf gehen lassen. Das ist kein normaler Job.
Autor Paramedic
 - 01. Juli 2012, 13:42:50
Zitatob du allein was machst privat, oder aber mit deinen Kollegen in der Kaserne.

Es zeugt von wirklich vorhandenem Willen, wenn man eben gerade niemanden braucht, damit man sich bewegt und das Wort Kollege solltest du lieber ganz schnell aus deinem Wortschatz streichen.


Savirra du wirst sehen wie das ist mit 20kg den ersten Marsch zu machen, da ist eben kein Fahrrad, Schwimmbecken o.ä.
Da sind dann nur die geschwollenen Füße und die schmerzenden Beine und die Illusion, dass das schon einfach so klappen wird, wollte Ulli dir nehmen.

Wir hatten auch nen Kameraden, der gewichtstechnisch und von der Sportlichkeit am absoluten Grenzwert waren und der hat das auch nur gepackt, weil wir ihm richtig viel geholfen haben (Gepäck abgenommen, Waffe abgenommen etc.). Das heißt, wenn du Kameraden in der Gruppe hast, die einfach keinen Bock haben dir zu helfen, dann wird das ne schwierige Angelegenheit.

Also würde ich die 3mon das Joggen mal üben.
Autor ulli76
 - 01. Juli 2012, 13:29:22
So, denn mal Butter bei die Fische:
In welchem Umfang machst du denn derzeit Sport?

Ich würd echt mit dem Laufen anfangen- ist beim Bund die Hauptsportart.
Aber was weiss ich denn schon- ich mach den Beruf ja erst seit gut 15 Jahren.
Autor Savirra
 - 01. Juli 2012, 13:14:48
Du scheinst ja besser zu wissen was ich denke als ich, ich habe beim DSA das laufen nicht verhauen sondern ich habe von vornherein mich für das walken entschieden.

Derzeit Fahrrad fahren, schwimmen, Zuhause auf dem Ergometer hin und wieder und Übungen Zuhause.

Mit Sicherheit wird es nicht leicht aber jeder Mensch hat in einigen seine Schwächen. Und das andere bekommt man besser hin. Ich fahre lieber Rad oder gehe schwimmen als zu joggen. Bin nunmal nicht in allem perfekt. Die einen können gut sprinten, die anderen längere ausdauerstrecken laufen.....

Autor ulli76
 - 01. Juli 2012, 13:07:36
Das hat mit Vorurteilen nichts zu tun.
Aber stellen wir mal ganz emotionslos fest, dass du 1. noch nichtmal die minimalen sportlichen Anforderungen am ZNwG gepackt hast und 2. du für das DSA die Laufdisziplin anscheinend nicht geschafft hast. Soviel zum Thema Willen.

Des weiteren hast du ja selbst geschrieben, dass das ja alles anders aussehen wird, wenn du "da" (also Bundeswehr) dann regelmäßig Sport machen willst.

Wenn du jetzt schon mit dem Argument "Und das alles trotz Kind" kommst, dann frag ich mich echt, wie du dir das dann vorstellst, wenn du beim Bund bist.
Anscheinend denkst du ja, dass das nen lustiges Abenteuerferienlager wird.

Was machst du denn aktuell an Sport?