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Autor ulli76
 - 05. Oktober 2012, 14:55:48
Vorteile haben die allerdings schon: Vor allem was Zeit und Organisation angeht.
Die 50% mehr Gewicht merkt man allerdings schon-gerade wenn man nicht regelmäßig mit seinem Geraffel im Gelände ist. Zu schaffen sind die allerdings schon (waren die 30er aber auch)
Autor A-M-F
 - 05. Oktober 2012, 14:52:29
Naja... Die neuen IGF-Märsche sind ja wohl nicht so der Hit... 12 Km in weniger als 2 Std, das schaffte good old Jacko sicherlich auch mit einem Moonwalk...

Gesendet von meinem GT-I9100 mit Tapatalk 2

Autor ulli76
 - 05. Oktober 2012, 14:09:20
Man muss unterscheiden zwischen:
-Eingewöhnungsmarsch
-Gefechtsmärschen
-Orientierungsmärschen
-IGF-Märschen
....
Da es sich um unterschiedliche (Ausbildungs-)Ziele handelt, sind die Bedingungen auch jeweils anders.
Autor KlausP
 - 05. Oktober 2012, 14:06:34
Bei uns war die "Rekrutenbesichtigung" immer als AGA-Abschlußübung mit Schießen, Leben im Felde und 20 - 25km-Gefechtsmarsch angelegt (jedenfalls in III/2010 noch). Um so einen Marsch dann mit dem ganzen Gerödel überstehen zu können, muss man schon etwas in Übung sein. Da reicht der Eingewöhnungsmarsch von 6 km uns ein oder zweimal zum Taktikacker (jeweils nicht mehr als 3 km) mit Sicherheit nicht aus. FDa wurde dann schon ab und zu mal eine Schleife mehr marschiert.
Autor Paramedic
 - 05. Oktober 2012, 13:57:33
Gibts denn noch die langen Märsche?

Ich kenn nur die IGF Märsche und wir mussten in der AGA nen Marsch über 2 Tage machen, das waren irgendwas bei ca. 50-60km, aber da war ja genug Zeit :)
Autor KlausP
 - 05. Oktober 2012, 13:54:24
ZitatUm für den Marsch (ist da nicht bei 12km Schluss?) gewappnet zu sein, sollte man seinen Rücken etwas trainieren

Da fängt der Spass (sprich: der Marsch) doch erst an. Alles darunter ist wandern.
Autor Paramedic
 - 05. Oktober 2012, 13:49:17
ZitatKlingt doof und vielleicht etwas nach Oma und Opa, aber wenn du absolut keine Kondition hast läuferisch, viel gehen, wirklich auch die Zeit dafür nehmen, normaler Spazierschritt = ca. 5km in der Stunde, tempo dann mal steigern (walken) um dann zum Laufen zu kommen. Laufen ist grade in der AGA das A & O, man munkelt es gibt noch Einheiten da wird noch mal gerne ein 20 km Marsch zum Abschluss gemacht. Alles andere ist ehr nebensächlich, man sollte halt schon nach Soldat aussehen, heißt keine Piercings, Ohrringe und ne Frisur nach den Haar und Barterlass haben...

Hauptsache man bewegt sich auch lange genug.
Die Meinungen gehen da ziemlich auseinander ob man lieber lange sehr locker läuft (knapp über 6km/h) oder abwechselnd mit gutem Tempo und gehen. Beides führt zum Ziel, es braucht eben nur regelmäßiges Training. Um für den Marsch (ist da nicht bei 12km Schluss?) gewappnet zu sein, sollte man seinen Rücken etwas trainieren (oberer Rücken bsp. Rudern und unterer Rücken bsp Kreuzheben) um mit den ca. 20kg mehr klarzukommen.
Das mit Frisur/Piercings etc. hängt auch vom DV ab, bei uns ist es z.B. erlaubt Plugs in fleischfarben zu tragen, meist müssen Piercinglöcher mit Pflaster abgeklebt werden.
Autor VC93
 - 05. Oktober 2012, 13:28:55
ZitatInteressanterweise kann man am Gesicht einer Person ablesen, inwiefern sie schon trainiert.
Denn die meisten Leute nehmen dort zuerst an Fett ab und dann kommt es auf die Veranlagerung an, ob man eher nen "dicken Bauch" oder verteilt auf Bauch-Beine-Po seine Fettpolster hat :)

Jetzt fühle ich mich diskriminiert  :(.
Autor itschie
 - 05. Oktober 2012, 11:45:17
Klingt doof und vielleicht etwas nach Oma und Opa, aber wenn du absolut keine Kondition hast läuferisch, viel gehen, wirklich auch die Zeit dafür nehmen, normaler Spazierschritt = ca. 5km in der Stunde, tempo dann mal steigern (walken) um dann zum Laufen zu kommen. Laufen ist grade in der AGA das A & O, man munkelt es gibt noch Einheiten da wird noch mal gerne ein 20 km Marsch zum Abschluss gemacht. Alles andere ist ehr nebensächlich, man sollte halt schon nach Soldat aussehen, heißt keine Piercings, Ohrringe und ne Frisur nach den Haar und Barterlass haben... 
Autor Paramedic
 - 05. Oktober 2012, 11:41:08
Interessanterweise kann man am Gesicht einer Person ablesen, inwiefern sie schon trainiert.
Denn die meisten Leute nehmen dort zuerst an Fett ab und dann kommt es auf die Veranlagerung an, ob man eher nen "dicken Bauch" oder verteilt auf Bauch-Beine-Po seine Fettpolster hat :)
Autor A-M-F
 - 05. Oktober 2012, 10:37:02
Für jeden der daheim trainieren möchte und keinen Turm oder ein riesen Hantelarsenal besitzt, kann ich das Buch " Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht" von  Joshua Clark nahe legen...

Gesendet von meinem GT-I9100 mit Tapatalk 2

Autor ulli76
 - 05. Oktober 2012, 09:02:47
Übrigens kann man nicht gezielt Fett an bestimmten Körperstellen abbauen- das sammelt sich nach bestimmten Gesetzmäßigkeiten an und baut sich so auch wieder ab.
Autor Paramedic
 - 05. Oktober 2012, 08:50:59
Sit ups = aufstehen, also das Aufrichten des Rumpfes über das nötige Maß.

Du willst ja nur die (geraden) Bauchmuskeln trainieren, also reicht das Heben des Oberkörpers, bis der Bauch "hart" wird und dann wieder kontrolliert senken, ohne den Kopf abzulegen.

Aber nen Waschbrettbauch kriegst du 100% nicht durch solche Übungen, das Problem ist viel mehr die Fettschicht, die nur durch Cardio und Krafttraining wegzubekommen ist.

Brusttraining gibt es viele Möglichkeiten, aber Liegestütze sind die einfachste Version für zuhause, die man beliebig variieren kann in ihrem Schwierigkeitsgrad.
Eine Studie hat ergeben, dass Bankdrücken den besten Effekt auf die Brustmuskeln hat, also wäre das auch eine gute Idee.
Autor Flexscan
 - 05. Oktober 2012, 00:18:17
Zitat von: Steffo am 04. Oktober 2012, 22:26:27
Muss morgen eh erstmal den Antrag abschicken, bin noch Grieche.

Dann erlange erst einmal die deutsche Staatsbürgerschaft.
Ohne deutsche Staatsbürgerschaft wirst du kein Soldat.

Das geht nicht von heute auf morgen auch wenn Griechenland pleite ist....
Autor DeltaEcho
 - 04. Oktober 2012, 23:51:14
ZitatBrusttraining - Geht das Zuhause wenn man nur "eine" Hantel da hat?^^

Es gibt genug Übungen für den Brustbereich die auch ohne Hanteln machbar sind.