Guten Tag,
Ich wollte wissen wie viel Sport man treiben muss um bei der Bundeswehr mithalten zu können.
Schon mal im Vorraus danke.
Also wenn man zur Bundeswehr möchte muss man kein Leistungssportler sein.
Ein gesundes Training reicht da völlig aus.
Also z.B.
2-3 mal die Woche laufen gehen und dazu noch ein wenig Muskeltraining kann nicht schaden.
Aber wenn man jeden Tag laufen geht und jeden Tag dazu noch extra Muskeltraining macht kann es auch nicht schaden.
Ich sehe das alleine hier bei mir in der Kaserne.
Hier bei uns wird nicht so sehr viel Sport gemacht. Was vieleicht daran auch liegt, dass ich nicht bei der Infanterie bin. ;)
Zitat von: McDarkness am 07. Dezember 2009, 14:51:29
Hier bei uns wird nicht so sehr viel Sport gemacht. Was vieleicht daran auch liegt, dass ich nicht bei der Infanterie bin. ;)
Täusch Dich mal nicht.
Auch Sanitäter, Luftwaffensoldaten oder Stabsdiener sollten Sport machen. Insbesondere Muskeltraining.
Kaffeetassen und Kaffeekannen haben schliesslich auch ihr Gewicht was getragen werden muss ;)
Wie lustig ;D. So ein wenig genauere Infos wären nicht schlecht also z. B. 20 Liegestützen oder so.
Zitat von: McDarkness am 07. Dezember 2009, 14:51:29
Aber wenn man jeden Tag laufen geht und jeden Tag dazu noch extra Muskeltraining macht kann es auch nicht schaden.
Das ist allerdings auch nicht ganz richtig. Wenn du jeden Tag Laufen gehst und Muskeltraining betreibst, dann wirst du schnell in ein Übertraining kommen und deine Leistung wird sich schnell verschlechtern....
Also wenn du z.B. im Moment nur 20 Liegestützen schaffst mach die ein zwei Wochen lang jeden Tag.
Wenn du dann meinst du kannst mehr, solltest du dich langsam steigern bei der Anzahl der Liegestützen.
Vor allem in der AGA macht man relativ viel Sport dazu zählen Liegestützen (bei uns waren es meist 30), Kniebeugen oder auch Situps.
Die Anzahl, die wir machen mussten war immer so zwischen 20 und 40.
Wenn man von allem ohne große Mühe so 50 am Stück schafft reicht das eigentlich schon.
@casa01
Ich habe das 5 Jahre lang gemacht und ich muss sagen meine Leistungen wurden dadurch nur besser.
Es kommt auch immer darauf an, wieviel man von den jeweiligen Sachen macht.
Da hast du recht, aber Fakt ist. Wenn man JEDEN TAG an den Geräten trainiert, schwere Gewichte benutzt, also zumindest so schwer, dass eine gewisse Ermüdung der Muskulatur entsteht und man dazu noch jeden Tag läuft, wird es gaaanz sicher zu einem Leistungsabfall kommen, esseidenn du bist eine Maschine oder nimmst Medikamente .-)
Lg
Ok danke für die infos soll ich auch ins Fitnis Studio gehen geh ich eh bald aber soll ich dorrt verstärkt tranieren ? Also Situps schaff ich 60 kniebeugen 20 und leigestüzen ist verschieden manchmal 20 manchmal 10.
Nein ich bin keine Maschine. :)
Zitat von: McDarkness am 07. Dezember 2009, 14:51:29
Also wenn man zur Bundeswehr möchte muss man kein Leistungssportler sein.
Ein gesundes Training reicht da völlig aus.
Also z.B.
2-3 mal die Woche laufen gehen und dazu noch ein wenig Muskeltraining kann nicht schaden.
Aber wenn man jeden Tag laufen geht und jeden Tag dazu noch extra Muskeltraining macht kann es auch nicht schaden.
Ich sehe das alleine hier bei mir in der Kaserne.
Hier bei uns wird nicht so sehr viel Sport gemacht. Was vieleicht daran auch liegt, dass ich nicht bei der Infanterie bin. ;)
Obwhol, das ist falsch. Wenn du jeden Tag Sport machst, kommt es zu einer sog. Hyper- bzw. Superkompensation und das bewirkt einfach erklärt genau das Gegenteil, davon hast du überhaupt nichts.
Alle 2 Tage Sport ist ideal.
Außerdem braucht ein trainierter Muskel 48 Stunden bis er wieder vollkommen erholt ist.
Ein untrainierter ein wenig länger.
ah interressant noch mehr Infos bitte.
geh doch einfach um Deinen Körper fitzuhalten, 2-3 mal in der Woche ins Fitnesstudio wenn du es Dir finanziell leisten kannst.
Die haben entsprechende Gerätschaften um sich dahingehend fit zu machen und ausgebildete Trainer.
Das ist keine Schlechte Idee danke schön aber wie gesagt ihr könnt immer Tips und annregungen hier herein schrieben.
Denk bitte auch daran: nicht nur Muskeltraining machen.
Es ist zwar schön und gut, dass du dich aufpumpen kannst, bis du kaum noch durch den Türrahmen passt. Aber das bringt dir bei einem Lauf wahrscheinlich herzlich wenig. Denn da musst du vor allem auch Ausdauer beweisen. Oder es soll auch Soldaten geben, die im Dreck buddeln müssen, über Seile krabbeln oder sich im Kriechgang auf dem Boden bewegen. Du solltest eine gewisse Beweglichkeit behalten.
Deswegen ist ein kombiniertes Training aus Muskelaufbau und Ausdauer sehr empfehlenswert. Solltest du das im Fitnessstudio tun wollen und können, dann lass dich dort beraten. Jedes gute Studio hat Trainer, die mit dir einen individuellen Plan erstellen können.
Weißt du denn, wo du Schwächen hast? Dann da evtl. nachhelfen und ein wenig üben.
Wenn du nicht ins Studio gehen willst, kannst du auch zu Hause üben. Liegestütze vor dem zu Bett gehen oder wenn sich die Gelegenheit ergibt. Wasserflaschendrücken oder auch Laufen um den Block sind preiswerte Alternativen zum Studio. (aber erfordern auch MEHR Selbstdisziplin)
Eine gewisse Sportlichkeit schadet also nicht.
Du kannst dich ja mal ein wenig umschauen und lesen. Wir haben einige Themen, bei denen es um sportliche Anforderungen beim Bund geht.
Um die Frage mal eindeutig zu beantworten:
Sie sollten in der Lage sein, 30 Minuten ununterbrochen laufen zu können, maximal 6:30 Minuten für einen 1000m-Lauf brauchen, einen Klimmhang mindestens 5 Sekunden halten können und 11x10m-Sprint* in 60 Sekunden schaffen. Ansonsten orientieren Sie sich einfach am Deutschen Sportabzeichen. Wenn Sie das schaffen, gehören Sie zu den sportlicheren Soldaten.
* siehe "Basis Fitness Test" bei wikipedia.org
Das deutsche Sportabzeichen kann aber nur derjenige machen, der auch der deutschen Rechtschreibung mächtig ist.
Da sehe ich bei johnny94 noch eklatante Probleme.
Wieso Rechtschreibung? Er kann sich beim Formblatt ja helfen lassen.
Rechtschreibung kann durch Kugelstoßen ersetzt werden.
Nur weil ich jetzt einmal nicht aufgepasst habe beim Rechtschreiben. Also ich finde das schlecht das jetzt zu bemängeln !!
Und danke für die ganzen Tips. Aber Ihr/Sie könnt weiter sachen Reinschreiben die Helfen können.
Mach nen gesunden Mix aus Ausdauer- und Kraftsport. Möglichst abwechslungsreich. Also Sowohl Laufen (wobei das einer der SChwerpunkte sein sollte), als auch Schwimmen und Radfahren.
Kann man gut mit SitUps und Liegestützen kombinieren. Plus noch Dehnübungen für die Beweglichkeit.
Wie gesagt- Training unter ANleitung in nem Fitnessstudio ist auch richtig gut. WEnn man sich gut informiert, kann man auch rausfinden, dass man viele Übungen auch mit kleinen Hilfmitteln und unter nutzung des eigenen Körpergewichtes und mit wenig Aufwand machen kann.
Auch Sportarten wie Tae-Bo etc sind ein gute Ganzkörpertraining.
3-4x pro Woche reicht völlig. Alles kein Hexenwerk.
Ah danke. Das ist ein Super Forum sehr schnelle Antworten gibt es hier find ich gut danke. Aber bitte Weiter reinschreiben.
was du auf jeden fall können solltest
MINDESTENS 200m schwimmen
- ohne das pam anderson dich rausziehn und wiederbeleben muß ::)
ohne schwimmen kein DSA
- und aus erfahrung hab ich in letzter zeit gemerkt das es immer mehr schlecht bis nichtschwimmer gibt :o :o
Zitat von: bayern bazi am 19. Dezember 2009, 07:11:17
...und aus erfahrung hab ich in letzter zeit gemerkt das es immer mehr schlecht bis nichtschwimmer gibt :o :o
Das ist in der Tat eine bemerkenswerte und bedauernswerte Entwicklung. (Überspitzt:) Mit einer Wii lernt man eben doch kein Schwimmen. Die meisten können sich schon über Wasser halten und kommen vorwärts. Aber als Schwimmen würde ich das noch nicht bezeichnen.
Ok ihnen/euch vielen Dank. Aber ich könnt weiter reinschrieben was so speziell bracuht für die einzelen Truppenteile braucht !!
Euch/Ihnen schöne Weihnachten und ein gutes Neues Jahr. ;D ;D ;D
Zitat von: RekrKp8 am 19. Dezember 2009, 07:43:23
Zitat von: bayern bazi am 19. Dezember 2009, 07:11:17
...und aus erfahrung hab ich in letzter zeit gemerkt das es immer mehr schlecht bis nichtschwimmer gibt :o :o
Das ist in der Tat eine bemerkenswerte und bedauernswerte Entwicklung. (Überspitzt:) Mit einer Wii lernt man eben doch kein Schwimmen. Die meisten können sich schon über Wasser halten und kommen vorwärts. Aber als Schwimmen würde ich das noch nicht bezeichnen.
das kann ich nur bezeugen, als wir mit der schule in sport schwimmen waren, konnten von 30 leuten 4 gar nicht schwimmen und ca.5-8 sind bei der ersten bahn fast schon "abgesoffen"
wie sieht es mit fitnesgeräten aus?hat man die möglichkeit krafttrainig zu betreiben?
hätte schon gern hantelbank mit langhantel,kurzhanteln,curlstange und ne klimmzugstange ;)
die meisten Kasernen haben einen mehr oder weniger gut ausgestatteten Kraftraum.
Ah Danke schön. Ich hab noch ne Frage ich mache gerade die HAupzschule und kann danach weitermachen als Realschüler wahrscheinlich. Ich habe dann das Ziel Abi und dann beim Bund studieren. Jetzt die werde ich dann schlechter behandelt weil ich in der HAuptschule angefangen habe ??
Abi ist Abi, wie lange du dafür gebraucht hast oder welchen Weg du gegangen bist ist da ja egal. Es zählt nur dein Notenschnitt im Abi.
Außerdem musst du es ja nicht jedem auf die Nase binden ;)
Ah ok danke schön. Hehe war ja nur ne Frage !! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
wieviel sport du machst ist FAST egal. außer du willst pilot werden. überleg dir das mit dem bund gut. die bezahlung ist nach 3 oder 4 jahren nciht besonders gut. man fängt nur hoch an... nicht alles ist gold was glänzt ...bin leider selbst in diesem verein..12 jahre -.-
12 Jahre verpflichtet - mein Beileid;-)
Was will ich mit SAZ 12 Berufssoldat das ist mein Ziel. Für die Bundesrepublik Deutschland eintreten und das Recht auf Freiheit Tapfer zu Verteidigen. Hab gut beim Gelöbnis aufgepasst oder ?? hehe ;D ;D ;D ;D. Und warum Beileid so ein Schrott. >:( >:( >:(
Trotzdem bist du erstmal SaZ bevor du BS werden kannst. Wenige Ausnahmen bestätigen die Regel.
Zitat von: johnny94 am 31. Januar 2010, 22:04:49Für die Bundesrepublik Deutschland eintreten und das Recht auf Freiheit Tapfer zu Verteidigen. Hab gut beim Gelöbnis aufgepasst oder ?? hehe ;D ;D ;D ;D
Ehm ... nein. Die Gelöbnisformel geht ein wenig anders ;)
Recht auf Freibier?
In der Gelöbnisformel des Club Lustigwaffel ja, bei Heer und Marine lautet es noch ein wenig anders ;)
Zitat von: johnny94 am 07. Dezember 2009, 15:02:55
Wie lustig ;D. So ein wenig genauere Infos wären nicht schlecht also z. B. 20 Liegestützen oder so.
20 liegestütze ????? in der woche am tag ???
also ich bin erst in 2 monaten bei der bundeswehr doch da ich meinen kameraden auch helfen möchte wen sie ihr gepäck nicht mehr tragen können mache ich alle 1-2 tage 40 x 5kilo hanteln mit rechts dann links dann mache ich 20 liegestütze danach wieder 40 hantel züge danach wieder 15 liegestütze
mehr schaffe ich zurzeit nicht weil des soviel zeit frisst und mir dann schnell langweilig wird *hust*
nur merke dir eines es gibt nur ausdauer oder gute muskeln oder halb und halb wer sehr viele muskeln hat hat auch weniger ausdauer weil muskeln sehr viel sauerstoff brauchen so ist es zumindest bei mit ^^
20 liegestütze ?? in der woche am tag
Der ist gut :D:D:D
Zitatweil muskeln sehr viel sauerstoff brauchen
... das ist sehr gefährlich!
u.U. verbleibt zuwenig Sauerstoff um andere Regionen des Körpers zu versorgen, also weniger bemuskelte Regionen meine ich damit ;)
ja ich habe jemanden getroffen der bald offizier ist er sagte mir auch muskeln sind bei der bundewehr nicht so wichtig wichtig ist ausdauer darum jogge ich nun täglich
Hi Leute,
also ich bin in einem Monat auch GWDler und ich mache eigentlich schon immer viel sport.... aber 20 Liegestütze???
Also ich meine gehört und gesehen zu haben, dass 100 Liegestütze bei der Bundeswehr nichts seltenes sind.
Ich mache täglich 200 Liegestütze...jeweils 100 am stück ..dann jogge ich jeden Tag, gehe Schwimmen so oft wie es die Ziet her gibt...aber ich habe immernoch das Gefühl zu wenig zu machen... Ich sehe nicht aus wie ein Schrank und ich bin auch kein Leistungssportler aber ich denke wenn man in meinem Alter ist (20) und nicht über-unter-gewichtig ist sollte SPORT kein Problem sein... seit denn man hat in seiner gesamten Jugend die zeit mit dem Computer oder Fernseher verbracht... natürlich sind die leute mit gesundheitlichen Problemen ausgeschlossen!
lg
Zitat von: Tian am 24. Februar 2010, 13:11:09
ja ich habe jemanden getroffen der bald offizier ist er sagte mir auch muskeln sind bei der bundewehr nicht so wichtig wichtig ist ausdauer darum jogge ich nun täglich
Ja, richtig, deshalb ist der Körperbau eines äthiopischen Langstreckenläufers mittlerweile die gewünschte Norm bei Bewerbern. ;)
Im Ernst, eine gute Dosis Muskelkraft ist eine von vielen grundlagen für jeden Soldaten. Die überragende Kondition bringt dir wenig, wenn du deinen verwundeten 85kg Kameraden stemmen musst. Das Ideal sind Muskeln, die lange und ausdauernd belastet werden können. Also immer schön mit Wiederholungen trainieren und nicht "pumpen".
Ach ja, das joggen natürlich
nicht einstellen!
@Bourne89 Mit dem Pensum erwarten dich im GWD keine sonderlichen Probleme.
@meisterjäger
Dankeschön... das beruhigt mich ein wenig. Aber ich denke das das anstrengenste, wie du schon sagst, die Wiederholungen sein werden.
Ich stelle mir vor... wenig schlaf, kälte/hitze, schon 6km gejoggt, dann Hindernisbahn, Liegestütze usw. --- Also das ist, denke ich mal, schon ziemlich ziemlich anstrengend, falls es denn so in der Art mal ablaufen wird...wenn auch nicht jeden Tag, ist ja klar, aber einer reicht auch schon.
lg
hi, ich spiel fussball 2x die woche training, samstags spiel; ansonsten geh ich jeden tag 4km laufen, mit vielen *schönen* steigungen
liegestütz muss ich mal anfangen, kann vielleicht 15-20 stück, sit-ups siehts ähnlich aus
aber das kraft training macht mir sorgen: wenn ich anfange zu trainieren wird mir sehr schnell langweilig
lg nico
Wie schon des Öfteren beschrieben, ist vom Leistungssportler bis zum Sportmuffel alles vertreten. Kein Ausbilder wird verlangen, dass du von Anfang an top fit bist.
Trotzdem erleichtert dir eine gute Fitness viele Ausbildungsabschnitte.
was ich hier so lese, ist ja hier nicht sonderbar viel sport zu machen. Ich spiele Handball und da sind über 100 Situps am stück normal und danach 50/50 schräg.....naja dann brauch ich mir in sachen sport ja keine bedenken beim bund machen.
Aber ma noch was anderes:
Gibt es beim GWDL auch die möglichkeit nebenbei mehr sport zu machen? also das du iwie noch ein bisschen so trainieren kannst wie z.B. halt Kraftaufbau etc.?
timmey
Das ist von Kaserne zu Kaserne unterschiedlich...aber ja die meisten Kasernen haben Krafträume..die du nutzen kannst wenn du das magst.
Hat man dafür zeit? Weil dann werde ich die ausgiebig benutzen....
Das weiß ich nicht genau..da ich ja erst in einem Monat meinen Dienst antrete, aber ich denke das es einige Tage geben wird an denen du gar keine lust mehr hast noch irgendeine Art von Sport zu machen. Aber nach Dienstschluß denke ich kannst du ihn nutzen.
lg
Ja die Befürchtung hab ich auch das ich dann keine Lust mehr hab^^ ;D
Ich hab mich auch schon erkundigt ob meine Kaserne(in die ich komme) einen Kraftraum hat. Da ich auch sehr viel und gern sport mache..es gibt ja auch bestimmt einige Tage an denen man nur Unterricht hat und da muss Sport nach Dienstschluß im Sportraum schon sein^^.
lg
In der AGA wirst du meinst nicht so viel Zeit haben, da dort öfters Dienstschluss relativ spät gegeben wird. In meiner Einheit stand z.B. 1 std. Kraftraum täglich auf dem Dienstplan.
Wo warst du denn wenn ich mal so fragen darf?
Kann ich dir wenn du lieb bitte sagst per PM sagen ;)
Bitte :D Nun aber ;D