Einen schönen guten Tag
Ich hoffe mal ihr könnt mir weiter helfen. Nur vor ab ich bin keiner der Fragen stellt und sich vorher nicht erkundigt. Ich habe hier wirklich im Forum geschaut ob ich eine Antwort auf meine Frage finde aber ohne Erfolg.
Ich habe am 15.06. bis zum 16.06. mein Einstellungsverfahren. Ich habe sehr viel Respekt vor dem Pendellauf. Denn neun Meter mal vier in zehn Sekunden hören sich für mich fast nach Weltreckort an
;D
Ich habe es auch noch nicht versucht. Klar was ihr denkt was ein Depp renn mal durch den Garten dann weist du es. Habe ich mir auch schon überlegt, ist aber daran gescheitert das ich niemanden habe der für mich mal die Zeit stoppen kann weil ich das mit dem Test noch für mich behalte. Will dann alle überraschen. Zurück zum Thema, mir wäre geholfen wenn jemand einen Tipp für mich hat, wie ich Zeit sparen kann. Denke mal der Knackpunkt wird die Drehung sein. Doch was muss ich machen? Gibt es eine Linie die ich mit meinem Fuß berühren muss? Oder eine Wand, die ich mit der Hand berühren muss?
Noch zu meiner Person ich bin 21 Jahre alt, 190 cm groß und 90 Kg schwer. Ich bin Sportlich und auch schnell aber ihr seht es stolze 90 Kg und die müssen gedreht werden.
Für eure Tipps wäre ich euch sehr dankbar.
a) Ja, die schnelle Wende ist der Knackpunkt
b) Ja, auf dem Boden ist eine Linie die man überschreiten muss
Also ich hb vor dem Pendellauf beim PFT immer meine Sohle angefeuchtet.
Dann bei der Drehung immer naja wie soll man das erklären, quasi mit dem einen Fuss über die Linie gerutsch dabei aber schon gedreht und die Hände auf dem Boden um schwung zu holen.
So hat es bei mir sogar relativ locker immer für volle Punktzahl gesorgt.
Danke für die schnelle Antwort. Muss ich die Linie überschreiten oder kann ich auch darauf treten?
Ist das wirklich kein Problem wen ich die Hände mit benutze? Und war das mit der Sole wirklich so gut?
hallo,
also ich habe den Pendellauf Barfuss gemacht..ging wunderbar ;o)
Die Linie berühren reicht meiner Meinung nach.
Mach einen Schritt auf die Linie und nicht mit den Händen, dann ne schnelle Drehung und n flotten Antritt und du holst n paar Punkte ;o)
"ein Fuß hinter der Linie" war die Regel wenn ich mich richtig erinnere
Ok danke und die haben nichts gesagt weil du da ohne Schuhe die Übung gemacht hast? Würde ich auch machen da kann ich nicht weg rutschen.
Fällt euch sonst noch was ein?
Ich würde es mit Turnschuhen machen und die Sohle anfeuchten, wär mir persönlich lieber.
Beide Füße müssen die Linie übertreten. Hab mich während der Drehung nach unten gebeugt und einen Fuß nach vorn und einen nach hinten, wie bei der Sart Position wenn du einen Sprint machst, so haben wir es mal getestet und so gings allen am besten. Soll also nur ein Tipp von mir sein.
Hallo
Ja hab auch meien sorgen.Pendellauf und standweitsprung.Bin zwar wie blöd am üben aber ich komem nicht weiter als 193.
Liegestütze und Sit Ups klappen einwandfrei.
Könnte ihr mir tipps geben.
Übungen fürn Standweitsprung???=)
http://www.bwforum-online.de/index.php?showtopic=4713
Lies dir den Beitrag mal durch, da sollte bissl was drin stehn.
Also ich habe ihn damals mit angefeuchteten sohlen bestanden. auch das gewicht spielte keine rolle. ich hatte übergewicht und musste 94 kg wuppen. habe aber trotzdem 8,7 sekunden gebraucht
zum Standweitsprung: gucke nach vorne, nicht nach unten..rudere ein wenig mit den armen und spring wenn du die arme nach vorne schlägst. ;)
Danke noch mal für die Tipps. Also ich bin die Beinpresse am machen und am Fahrradfahren. Ich schaffe es teils auch nicht aber komischerweise nur, wen ich zwei kilo mehr habe ;D
Die beiden Übungen helfen dir gar nix für den Standweitsprung.
Lies dir den Beitrag durch wo ich dir geschickt hab, der is sehr nützlich.
Und weiterhin üben, üben, üben!!!!!
Zitat von: ThommyBoy am 08. Juni 2011, 17:22:57
Die beiden Übungen helfen dir gar nix für den Standweitsprung.
Da würd ich jetzt gern die Begründung hören :)
Am besten auch immer wieder das springen üben. vorhe aufwärmen, ansonsten kannste dir richtig wehtun. immer springen..
Was hilft dir Fahrrad fahren für den Standweitsprung.
Fahrrad fahren is vielleicht für die Kondition ganz gut.
Aber: Wenn du weiter springen willst dann musst du auch das springen üben.
Is doch logisch oder, was soll man da begründen.
Ich habe eben 10Min versucht meine 1,57m zu springen.Ich bin fast ausgeflippt :(
@ Fecher
Der Typ da hat mir sogar den Tip gegeben, es Barfus zu machen, weil ich mit meinen Schuhe absolut keinen Grip hatte...
Ich bin immer noch der Meinung, dass es bei uns hieß "nur ein Fuß hinter bzw. auf die Linie" :o)
Standweitsprung is nur eine Frage der Technik ist meine Meinung..schön tief in die Knie gehen, mit den Armen schwung holen und ab geht der Flug!
Könnt ja dann ma berichten, was bei rausgekommen ist, wenn ihr wieder da seid ;o)
Dauert ja noch etwas :)
Ja, ihr packt das schon, positiv denken.
Und immer weiter üben.
Danke :)
mach deine solen mit spucke nass... also nur anfeuchten und schau das du jemanden hast der schnell ist, damit er dich mitzieht, denn du läufts imho immer zu zweit!
Gelaber5!!!
Man läuft nicht immer zu zweit...
Also gestern als ich von der Arbeit kam habe ich gleich alles versucht. Ich habe den Pendellauf in 9,6 Sekunden geschafft und bin mit einem Fuß über die Markierung gelaufen. Hat ganz gut funktioniert und konnte ich auch mehrere Male machen. Ich habe die Bahn dann um 50cm verlängert falls ich ganz über die Linie muss und jetzt kommt es wirklich ich lüge nicht ganz genau 10 Sekunden : )
Den Standweitsprung schaffe ich auch liege so bei 2,23m. Hab es vorher immer mit meinen Arbeitsstiefeln versucht da schaffe ich das nicht. Aber gestern in Sportschuhen war es kein Problem.
Zu meinen Übungen ( ich will hier niemanden angreifen ) die sind effektiv lasst euch nichts erzählen. Für was geht man den ins Studio? Um seine Muskeln zu trainieren oder? So und bei der Beinpresse geht man tief in die Hocke mit viel Gewicht darauf und wieder hoch. Und nichts anderes macht ihr beim Weitsprung. Natürlich kommt es auch auf die Technik an aber was bringt es euch wen ihr die Technik darauf habt aber keine Muskeln? Zur Technik kann ich nur so viel sagen, gebt Standweitsprung bei google ein und geht auf Bilder. Hat mir geholfen.
Jetzt habe ich noch eine Frage sorry. Bei den Situps muss ich ( habe ich gehört ) mit meinen Ellenbogen die Oberschenkel berühren, danach ganz runter kommen und mit den Ellenbogen den Boden berühren? Stimmt das?
Zitat von: ThommyBoy am 08. Juni 2011, 18:25:03
Was hilft dir Fahrrad fahren für den Standweitsprung.
Fahrrad fahren is vielleicht für die Kondition ganz gut.
Aber: Wenn du weiter springen willst dann musst du auch das springen üben.
Is doch logisch oder, was soll man da begründen.
Ich beziehe mich auch eher auf die Beinpresse und diese Übung ist durchaus sehr sinnvoll, va wenn man Sie explosiv durchführt.
;D Gut das ich da nicht alleine der Ansicht bin.
So nun würde ich noch mal eine Frage stellen:
Wie sieht es den mit dem Computertest aus? Ich habe den schon mal bei der Musterung 2007 gemacht, denkt ihr der kommt noch einmal auf mich zu? Ich bin jetzt seit über einem Jahr aus der Schule draußen bin kein Idiot aber hab mal ein paar gemacht und was Allgemeinbildung betrifft bin ich so im Mittelfeld. Wollte mal wissen ob das Grob ist oder eher sehr fein z.B ( Wan war der zweite Weltkrieg ) oder ( In welchem Jahr war in irgendeinem Land das und das? )
Wie sieht es in diesem Test mit Zahlenreihen vollenden aus? Kommt das auch dran und wen ja eher locker oder schwer mit Formeln z.B. (+3-1+3) vieleicht auch mal mit * oder /. Oder eher (2+(3*4)/2).
Das macht mir noch ein wenig sorgen wie gesagt ist schon eine Weile her das ich in der Schule war.
Auch andere haben die Schule schon länger hinter sich...
Ansonsten schau dir bitte nochmal die diversen Berichte aus den ZNWg hier im Forum an. Dort findest du zahlreiche Hinweise auf das zu absolvierende Programm. Wenn dann noch Fragen sind, fragen!
Zitat von: Fecher am 09. Juni 2011, 08:07:16
Jetzt habe ich noch eine Frage sorry. Bei den Situps muss ich ( habe ich gehört ) mit meinen Ellenbogen die Oberschenkel berühren, danach ganz runter kommen und mit den Ellenbogen den Boden berühren? Stimmt das?
Du musst ellbogen auf den boden, dann aufrichten und mit den ellbogen deine knie berühren, dann wieder runter und ellbogen auf den boden.
Hab ich schon alles gelesen, danke für die Info. Hört sich doch schon schwer an mit den Situps.
Gibt es vieleicht ein paar Tricks die ihr für mich habt. Worauf ich ganz besonders achten muss oder was mir manche dinge leichter macht?
Sorry eigendlich wollte ich nicht so viel fragen
Sit Ups sind nicht so schwer.
Ein Tip habe ich.Nimm MAGNESIUM.Sonst könnte das sehr unangenehm werden.
Mache jetzt seit 2 Tagen die Sit Ups und ich habe Muskelkater bis zum geht nicht mehr :)
hör nich auf zu atmen..sonst haste schnell nen krampf ;D und richtig. nimm Magnesium tabletten.
Mit Sit Ups lag ich falsch... ;D Ich habe so einen Muskelkater,da ging gar nicht.Liegestütze habe ich gerade so geschafft.Aber Sit Ups...oh je,ging gar nicht.Habe heute mal wieder Magnesium genommen :D
Also ich habe im ZNwG beides versucht, mit Schuhen, die Sohle mit den Händen abgerieben und ohne Schuhe.
Bei der ersten Variante hatte ich 9,6 sec. bei der zweiten Variante 10,0 sec. Du musst für dich selbst herausfinden wie du besser rennst. Es reicht wenn man mit einem Fuß die Linien berührt so war es zumindestens im ZNwG Ost, aber das wird dir der Prüfer dann schon erklären, wie der Lauf zu machen ist.
Bei den Situps mussten die Ellenbogen bei uns nicht die Matte berühren. Die Hände mussten verschränkt hinter dem Nacken sein und beim hoch kommen mussten mindestens die Oberschenkel berührt werden, besser noch die Knie.
Ich hab noch ein Tip für dich. Mach dich vor den ganzen Tests nicht so verrückt, sie sind auf jeden Fall zu schaffen, wenn man nicht ganz dumm ist oder wenn man nicht schon keuchend am Boden liegt, wenn man mal 3m laufen muss.
@ Mugen
Ich hab ja auch nicht gesagt dass die Beinpresse nichts bringt. Ich hab nur gesagt dass sie für den Standweitsprung nicht sehr viel hilft sondern eben nur deine Muskeln aufbaut. Ich treibe selber sehr viel Sport, um genau zu sein jeden Tag. Ich gehe auch oft ins Fitnessstudio, und was ich dir nur raten kann, die Beinpresse solltest du auf keinen Fall "explosiv" machen, oder willst du irgendwann zu sehen wenn deine Kniescheiben sich verabschieden.
Ich will mich nicht in dein Training einmischen, aber sowas würde ich an deiner Stelle nicht machen.
Und macht euch nicht soviel Sorgen um den Sport Test, ich würde mich lieber auf das Psychologen Gespräch vorbereiten.
Aber wie kann ich das am besten machen? Hab im Forum schon gesehen was die so fragen und reden kann ich eigendich gut. Und von der Bundeswehr bin ich überzeugt das ich das machen möchte. Hab mir alle positiven sachen durch den Kopf gehen lassen und negative habe ich für mich keine finden können. Ich will den Test schaffen auf jeden fall und ich will auch auf jedne fall am 01.10. zum Bund. Ich treume schon immer davon.
Und um den CAT solltest du dir Gedanken machen.
Deine Rechtschreibung und Grammatik ist nicht gerade die Beste :-\
@ ThommyBoy
Man braucht aber nunmal neben einer guten Technik auch eine gewisse Muskelmasse um weit springen zu können und wem die fehlt, der kann mit der Beinpresse gut und schnell aufbaun. Wegen der Ausführung... ich hab da eher an rel. wenig Gewicht gedacht und eben speziell für den Test (also nicht auf einen längeren Zeitraum).
Aber wegen dem Sporttest muss man sich da echt nicht so Streßen, meistens ist da 1 Prüfer auf 10-12 Bewerber... dh es machen zb 5-6 Situps, die andere Hälfte hält die Füße fest und zählt mit und der Prüfer schaut einfahc nur auf seine Uhr. Dementsprechend wird im Zentrum auch kaum auf die Ausführung geachtet.
Und der Standweitsprung is da auch nicht so wild, es wird nämlich auf Matten geprungen --> man kann sich um einiges besser abstoßen und springt somit weiter.
Aber es ist doch normal,dass man sich als "Prüfling" Gedanken macht :)
Manche sagen,dass es genau wegen diesen Matten umso schwieriger ist.
Um den Rest mach ich mir gar keine Sorgen,nur um den Standweitsprung.
@ Mugen
Ja da hab ich dir ja auch recht gegeben dass die Beinpresse gut für den Muskelaufbau ist. Aber trotzdem würde ich es ned explosiv machen, kann schlecht ausgehen sowas. Am besten ist es wenn man die Übung immer wieder übt, so lernt man es am besten.
Ja sag ich doch, der Sport Test is keine unnehmbare Hürde, kann also jeder schaffen der vorher bisschen übt. Und vorher 100 mal zu fragen wie genau die Übung aussieht ist meiner Meinung nach bisschen übertrieben.
Wie ich schon sagte, ich würde mich mehr auf das psychologen Gespräch vorbereiten.
@ Fecher
Und an deiner Stelle würde ich mich zuerst um meine Rechtschreibung kümmern
@Thommy
schön,dass du das Gleiche schreibst wie ich... :P
Wo hab ich das gleiche geschrieben
Du hast geschrieben:
@ Fecher
Und an deiner Stelle würde ich mich zuerst um meine Rechtschreibung kümmern
und ich hatte schon vorher geschrieben:
Und um den CAT solltest du dir Gedanken machen.
Deine Rechtschreibung und Grammatik ist nicht gerade die Beste
Ja passt schon kein Thema. Alles ok.
Aber bitte, ich habs dir schon mal gesagt.
Hör auf dass du andere Leute beleidigst, das bringt dir auch nix!!!!!!!!!
@Shokk, @Creed, und auch @ThommyBoy weil ich gerade nicht gewillt bin zwischen gut und böse zu unterscheiden und Kollektivstrafen generell was geiles sind und unterschätzt werden:
PEACE NOW!!!!!
Sonst steck ich Euch alle in ein Antiaggressionsseminar mit Frau Roth (Nein, nicht die aus Frankfurt, sondern die Ökotante!!!) und anschließend geht´s ohne veganes Abendessen ins Bett!!!!!!111einseinself
Danke, jetz bekomme ich wegen euren Streitereien auch noch eine aufn Deckel.
Redet doch einfach normal miteinander und hört auf andere Leute zu beleidigen.
Zitat von: ThommyBoy am 10. Juni 2011, 13:50:16
Danke, jetz bekomme ich wegen euren Streitereien auch noch eine aufn Deckel.
Das war ein SCHERZ ;)
Du Bazi du :)
Passt schon. Kein Problem.
Zitat von: ThommyBoy am 10. Juni 2011, 14:49:42
Du Bazi du
Nein ich bin kein alpiner Bartträger mit Fetisch für alte Kfz :D
Ja mei. Bei uns in Bayern sagt man das halt so.
Weißt was ein Bazi ist.
genug gespammt zurück zum thema. Verwarnung wurde seitens der Administration ausgesprochen.
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Sooooo,
also ich bin gerade dabei Wiedereinsteller zu werden und muss ebenfalls am 16. und 17.06.2011 beim ZNwG Nord auf Eignung geprüft werden. Hab auch schon gut geübt und da ich das ganze ja schon kenne kann ich dir sagen das der Pendellauf nicht sooooo das Problem sein sollte. Kurz zu mir: Ich bin 28 Jahre alt, 191cm groß und wiege (leider) 105kg und laufe die 4x9m in 9,4s :)
Gib einfach von Anfang bis Ende hartgas!!!! Stoß dich beim Start gut ab, komm in Wallung, strecke einen Fuß vor um die Linie zu berühren und stoß dich wieder gut ab. Achte drauf das du rutschfeste Schuhe mitbringst und dann klappt das schon.
Bei der Bundeswehr gilt: Geh immer an dein Limit und wenn du da angekommen bist noch ein ganzes Stück weiter :)