Da es immer mal wieder leute gibt die nach Trainingspläne fragen mach ich hier mal einen Threat auf in dem ihr eure Trainingspläne Posten könnt.
Wie viel Killometer Joggt ihr so und wie oft? Mit wie viel Gewicht Traniert ihr, wie viel Liegestütz macht ihr so. ;)
Also ich wechsel Täglich zwischen Hanteltrainig und Joggen
Joggen: 7 Kilometer in ca 34 minuten
Gewicht der Kurzhanteln: 17 Kg 12 wiederholungen.
Liegestütz: beim 1. mal ca 40 beim 10. mal noch 25.
sonst noch sit ups: 5 sätze a 45- 50 stück
und 4 mal Klimmzüge, soviel wie gehen
Das ganze natürlich Nacheinander, also zuerst Hantel dann Liegestütz, sit ups, Klimmzüge
Viel Spaß beim Posten :)