Halle liebe User.
Ich werde dem nächst Nach München reisen um meinen Eignungstest zu absolvieren. Den Sporttest werde ich mit Leichtigkeit besten.
4x9m schaffe ich in 8,3sec
Sit.-Ups schaffe ich 43 in 40sec
Standweitsprung schaffe ich 2,50m
Liegestützen schaffe ich 51 in 40sec und 39 mit klatschen
Dauerlauf schaffe ich 3,1km in 12 Minuten
DenFahrradtest werde ich auch bestehen da ich täglich mit meinem Labrador radeln bin.
Körperlich bin ich Kerngesund aber ich mache mir sorgen wegen dem Körpergewicht. Gibt es da ein mindest Gewicht oder einen mindest BMI? Ich bin 1,76m groß und Wiege nur 57kg. Aber ich bin vollkommen gesund, da ich mit meinem Hausarzt öfters danach schaue.
Mindest-BMI ist 19. Die genauen Gewichtsgrenzen sind in der ZDv 46/1 zu finden.
Bei mir ergibt das 18 und damit geht nichts.
Herzlichen dank, Gott sei dank gibt es heute Nudeln ohne Ende. Kann das große Befressen gleich los gehen.
Hol dir nen guten weight gainer und trink 3 shakes zwischen den mahlzeiten. Früh, mittags und abends vor dem schlafengehen. Habe selber 5 kilo in 2 wochen zugenommem.
Kannst du mir via PN den Namen deine Shakes zukommen lassen?
Auf den Namen kommt´s nicht an- da tut es jeder Shake mit vielen Kalorien.
Am billigsten ist Kakao mit 3,5%iger Milch.
Geh in nen fitnessladen und lass dich beraten! Du musst ein überschuss an kcal erreichen, viele Kohlenhydrate und am besten langkettige wie vollkornnudeln, reis usw. Mit nem gainer kombeniert erreichst schnell dein ziel! Lass dich aber bitte beraten! Viel erfolg in münchen.
Laut BMI-Rechner geht es ja nur um 2 Kilo.
Und wir müssen erstmal "demnächst" definieren.
Ich weis ja ne was beim te demnächst ist, denn wen er noch nur ne woche hat dann wirds aufn shake rauslaufen, wenn es 2 wochen oder mehr sind, sollte er sich einfach mit kohlehydraten jeden abend vollstopfen. An den 2 kilo wirds doch ne scheitern.
Also ich kenne durchaus Leute, die brauchen genauso lange um zwei Kilo zuzunehmen, wie ich brauche um die loszuwerden...
Gibt halt hardgainer and lightgainer, ich zb oder besser gesagt bis ich 22 wurde. Davor konnte ich alles essen und trinken was ich wollte ihne zuzunehmen, jetzt mal ein burger und das fett landet sofort auf meiner hüfte.
warum kenne ich das nur zu gut... angucken reicht schon... lustig sind aber teilweise die Blicke, wenn man trotzdem locker mitläuft mit den sportlich aussehenden...
Am besten viel Reis,Nudeln,Kartoffeln,Haferflocken,Vollkornbrot und Bananen.Das sind die besten Kohlenhydrate.Gainer ist auch sehr gut,am besten wie vorgeschlagen 3 Shakes pro Tag.Versuch jede 2-3 Stunden eine Mahlzeit bestehend aus 250 GR Kohlenhydraten und 200GR Protein zu machen.Sehr gut ist es mit jedem Shake noch 80Gramm Haferflocken zu mischen und auf jeden Fall einen der Shakes abends vorm Schlafen.Auch pro Tag so 2-3 Bananen.Und schau dir mal die Bundeswehr Liegestuetze an,sind nicht die normalen mit Klatschen.Weil du sagst 39 in 40 sekunden,nicht dass du die Falschen machst.Alles Gute
Zitat von: kommando ksk am 08. Juni 2013, 01:24:11
Am besten viel Reis,Nudeln,Kartoffeln,Haferflocken,Vollkornbrot und Bananen.Das sind die besten Kohlenhydrate.Gainer ist auch sehr gut,am besten wie vorgeschlagen 3 Shakes pro Tag.Versuch jede 2-3 Stunden eine Mahlzeit bestehend aus 250 GR Kohlenhydraten und 200GR Protein zu machen.Sehr gut ist es mit jedem Shake noch 80Gramm Haferflocken zu mischen und auf jeden Fall einen der Shakes abends vorm Schlafen.Auch pro Tag so 2-3 Bananen.Und schau dir mal die Bundeswehr Liegestuetze an,sind nicht die normalen mit Klatschen.Weil du sagst 39 in 40 sekunden,nicht dass du die Falschen machst.Alles Gute
200g Proteine alle 2-4h?? Wenn er das macht stirbt er (mit Absicht übertrieben formuliert)! Bodybuilder nehmen ca 200-250g am ganzen Tag (!)...hoffe also das es nur ein Schreibfehler deinerseits war.
Faustregel 2 gramm pro kg Körpergewicht.
Wie auch beim Abnehmen ist die Kalorienbilanz entscheidend:
Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt, dann nimmt man zu.
Wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennt, dann nimmt man ab.
Kurzfristige Gewichtsänderungen sind in der Regel nicht das große Problem, sondern das Halten des Gewichtes.
Zuätzlich gibt es noch ein paar Tücken: Bei Menschen mit Gewichtsproblemen ist die o.g. Rechnung im Gehirn quasi verstellt.
Also Menschen, die zusätzlich Kalorien zu sich nehmen, nehmen trotzdem nicht zu, weil sie die Kalorien woanders automatisch wieder einsparen oder sich mehr bewegen. Genau umgekehrt passiert das oft Übergewichtigen.
Bzw. eine automatische Kalorienberechnung führt auch dazu, dass manche Menschen keine Gewichtsprobleme haben.
Sorry IdZ,da hast du Recht,das war immer mein Programm und ist zuviel.Naja sag ich mal 30-40 GR Protein bei jeder Mahlzeit.Gruss
Bester Tipp, bevor du auf die Waage kommst trink nochmal soviel du kannst, und ich meine richtig viel.
Das verschiebt das Problem aber nur.
Wenn er dauerhaft Probleme hat, zuzunehmen um das Mindestgewicht zu erreichen, wird es bei der Einstellungsuntersuchung genauso ein Problem. Und da kann er nicht unbedingt vorher noch ordentlich trinken.