Hallo Leute ich bin habe am 1.04 meine Aga begonnen ich finde es super was wir dort alles gemacht haben etc bis jetzt, natürlich ist es sehr herausfordernd aber das ist gut.
Mir fiel alles eigentlich sehr leicht die Liegestütze am morgen sit-ups etc. Aber dann am letzten tag sind wir das erste mal laufen gegangen c.a 40 Minuten um die Kaserne in einem extrem schnellen Tempo
meiner Meinung nach.
Nach c.a 1 Km war ich total platt mir wurde schwindelig und konnte nicht mehr weiter laufen natürlich wurde ich angeschrien und sonstiges und der Gruppenführer meinte dass wenn ich nach der kurzen Distanz schon so platt bin und das ich mir überlegen sollte ob ich nicht kündigen soll.
Und bis jetzt was wir alles gemacht haben war auch noch nicht so schwer aber ich habe extreme Probleme mit dem Joggen nach 1 km schnelles Joggen ist total ausfall bei mir alle mussten auf mich warten und nachher wurde ich zum sani geschickt der mir sagte wenn ich nicht mehr kann soll ich auch nicht weiter und nicht über meine grenzen gehen weil ich schon halb umgekippt bin, nun ist meine frage ob das wirklich das richtige für mich ist , ich weiß es schon ich will es unbedingt weiter machen weil es mir so gefällt aber es ist halt beim joggen so hart das ich nicht mal annähernd diese 40 Minuten durch joggen kann und jedes mal meine Kameraden mir helfen müssen das ist halt naja echt peinlich, ich weiß es muss einen nicht peinlich sein weil nicht jeder top fit sein kann aber wenn ich nicht 10 Minuten durch joggen kann und nach einen Km schon aufgeben muss und das öfters kann es dann sein das mich meine Vorgesetzten kündigen können oder sonstiges? Ich bin ein Kämpfer und ich mach wirklich immer solange bis ich beinahe umkippe weil ich mein bestes geben will und was hat es auf sich das meine Gruppenführer meinte ob ich mir nochmal überlegen soll ich nicht kündigen wolle.
In welcher Einheit bist du denn bzw. kommst du nachher hin? Also wenn du der einzige bist und die anderen keine Supersportler sind, dann hast du wohl in deiner Vorbereitung etwas falsch gemacht.
In welcher Laufbahn bist du denn?
Generell gilt:
Ausdauer kann man trainieren, wär natürlich besser gewesen das zu tun bevor die AGA beginnt.
Jetzt heißt es durchbeißen oder aufgeben, das kannst nur du selbst entscheiden.
Ich würde dir raten den Kopf nicht so schnell in den Sand zu stecken, weiter alles geben und nach Möglichkeit auch privat trainieren.
Grüße aus Spanien ;)
Gibt halt dein Bestes und mit der zeit wird sich deine Ausdauer schon steigern. Ist halt doof, dass du offenbar vor der Bundeswehrzeit keinen Ausdauersport gemacht hast.Hätte man auch selber drauf kommen können, dass Soldatsein was mit körperlicher Leistungsfähigkeit zu tun hat.
Ich werde auch nicht aufgeben das ist schon sicher, nur trotzdem ist es halt echt blöd wenn ich als fast einziger nach ein paar Minuten schon nicht mehr kann, ich weiß auch nicht was da los war aber es kann sein das ich einfach zu wenig gegessen bzw betrunken habe und somit keine kraft mehr hatte zur meiner frage wenn ich z.B. jedes mal aufgeben muss nach 1 km kann mich mein vorgesetzter kündigen und würde er mich kündigen wegen so etwas ?
Ist unwahrscheinlich, dass man dir kündigt. Das ist bei FWDL nicht vorgesehen. Da wird jeder irgendwie durchgeschleppt
Ok Danke, Ich werde weiterhin mein bestes geben damit ich es schaffe das wird ein harter weg aber ich beiß mich dort durch !
Ich weiß es nicht genau aber deine Laufbahn und deine spätere Einheit spielen da auch eine Rolle. Wenn du bei den Fallschirmjägern bist ist es natürlich etwas anderes als bei einer Einheit die nicht solche körperlichen Anforderungen stellt. Ein paar mehr Details wären sehr hilfreich.
In meiner Stammeinheit werde ich als m000 für Versorgung eingesetzt.
Nö- selbst die Fallis schleppen inzwischen jeden durch. Er ist ja FWDL den anderen Beiträgen nach.
Vielleicht hast auch nur nen schlechten Tag gehabt und nächstes Mal geht es besser.
Mit dem privat noch am WE trainieren ist so ne Sache- an sich sind die Rekruten die Woche über gut ausgelastet und sollen sich am WE regenerieren. Erst recht wenn man so unfit ist.
Aber warum hast du nur vorher keinen Ausdauersport gemacht? Warst doch hier lange genug im Forum, dass du hättest mitbekommen können, dass das wichtig ist.
ich habe mich 1 monate vorher vorbereitet mit 4 mal in der Woche laufen , Liegestütz , Sit-ups etc aber das laufen habe ich nie in dem tempo gemacht was wir in der Kaserne gemacht haben das war ja schon beinahe renen O.o meiner Meinung nach.
Am Wochenende würde ich nichts machen sondern dem Körper mal Zeit zum regenerieren lassen.
Vielleicht wie ulli schon sagte einen schlechten Tag.
Warst du in letzter zeit vielleicht auch krank? Dass der Körper noch mit einer anderen Sache zu kämpfen hat?
Wie lange bzw. weit bist denn vorher gelaufen?
Krank war ich nicht wirklich , gelaufen bin ich c.a 2 Kilometer am anfang und habe mich gesteigert auf 5 Kilometer aber in einem normalen tempo nicht langsam und nicht schnell
Dann lauf nächstes Mal ein kleines bisschen langsamer, so dass es noch anstrengend ist, du aber durchhalten kannst.
Zitat... was wir in der Kaserne gemacht haben das war ja schon beinahe renen ...
Na sowas aber auch! Da rennen die bei der Grundausbildung! In der ersten Woche schon! Skandal! Frau Roth, übernehmen Sie!
Am besten ist dann noch Intervall Training.
Gehst normal joggen und steigerst während des joggens immer mal wieder das Tempo wenn du merkst, dass du erschöpfst, Drossel das Tempo wieder auf dein normal Tempo. Dmdann joggst du normal weiter und wenn du merkst, es geht wieder, Tempo wieder hoch... Ich mach das immer 4-5 mal beim joggen. Ich setze mir dann Ziele... Ich laufe und suche mir dann ein Ziel nen Baum oder sowas und steigere dann mein Tempo bis zu diesem Punkt. Wenn ich da bin Laufe ich normal weiter...
Das ist halt meistens der größte Fehler. Alle gehen vorher immer den Bizeps oder die Brust trainieren aber richtig laufen werden sie dann in der AGA erst. Genau dann kommt dann auch das böse Erwachen. Ich selber muss am 1.7 nach Seedorf und laufe jetzt immer schon 20km und manchmal auch auf Zeit, damit man vergleichen kann wo man steht. Kraftraining wird bei mir nicht so oft gemacht wie Ausdauer, trotzdem muss du dem Muskel auch Zeit geben damit er sich regenerieren kann. Ich rate dir aus eigener Erfahrung die KM Zahl zu steigern aber langsam und dabei manchmal das Tempo zu erhöhen. Wenn du dann bei deiner gewünschten KM Zahl angekommen bist, nimmst du dir eine Stoppuhr und läufst so viel KM wie du kannst in einer gewissen Zeit. Im Internet gibt es dann Tabellen für die erreichte KM-Zahl, dann weist du wo stehst und ob du noch mehr trainieren musst. Ein Beispiel ist der Cooper-Test, den haben wir damals in der Schule schon gemacht.
Oder Sie gehen in der Dienstunterbrechung laufen. Ist ja normal geworden das Rekruten schon nach der ersten Woche ab 16:30 in die Dienstunterbrechung gehen...
Macht aber nur bedingt Sinn und hängt davon ab, wie viel schon im Dienst an körperlicher Belastung ansteht.
Der Körper braucht nun mal Regenerationsphasen.
ich laufe auch jetzt schon regelmäßig ~7km
mit welchem tempo kann man denn in der aga rechnen?
aktuell lauf ich so 35min.7km
Wayne, das ist gutes mittelmaß.
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Also ein 5er Schnitt ist mehr als gutes Mittelmaß. Damit zählt man schon zu den Schnelleren.
Zitat von: -waYne' am 07. April 2014, 08:54:13
ich laufe auch jetzt schon regelmäßig ~7km
mit welchem tempo kann man denn in der aga rechnen?
aktuell lauf ich so 35min.7km
Also die Zeit ist gut. Im welchen Gelände läufst du sie? Am besten kannst du dich an die Daten vom DSA halten. Das ist voll und ganz ausreichend. Und du solltest 6 km mit 10 kg Gewicht unter eine Stunde schaffen.
Außerdem ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Und in der AGA/GA wirst du dich noch steigern!
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Zitat von: DonKuddel am 07. April 2014, 10:30:30
Und du solltest 6 km mit 10 kg Gewicht unter eine Stunde schaffen.
Also wenn dann 6 Km mit 15 Kg in unter einer Stunde, falls du AMILA meintest.
Oh Sorry. Habe ich doch 5 kg unterschlagen.
Zitat von: DonKuddel am 07. April 2014, 10:30:30
Zitat von: -waYne' am 07. April 2014, 08:54:13
ich laufe auch jetzt schon regelmäßig ~7km
mit welchem tempo kann man denn in der aga rechnen?
aktuell lauf ich so 35min.7km
Also die Zeit ist gut. Im welchen Gelände läufst du sie?
größtenteils asphaltiert/schotter
Top. Weiter so. Du solltest auch 3 km trainieren auf Zeit. Sollte auch nicht unwichtig sein
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okay danke für den tip :)
ansonsten spiele ich noch fußball und betreibe kraftsport
Die Zeiten hier gehen aber noch und sind mit etwas Training allemale schaffbar, Laufen ist eine menschliche Grundfähigkeit 30 min in 5 km sind auch für einen "normalen" Menschen möglich.
Mit 7km auf 35min brauchste dir keine Sorgen machen.
Hallo Kaiwi 123,
es ist oft so, dass man in der AGA an seine Grenzen geführt wird. Der Spruch deines Ausbilders, wegen der Kündigung, war so sicher nicht gemeint. Aus meiner Erfahrung kann ich Dir sagen, dass ich auch zunächst große Schwierigkeiten hatte, das Tempo unseres Ausbilders auf lange Zeit zu halten, obwohl ich aktiver Fußballer war. Aber Kraft und Ausdauer kann man trainieren. Laufe nach Dienstschluss die Strecke in deinem Tempo und dann versuchst du die Strecke auf Geschwindigkeit. Ich denke dann wirst Du auch dort mithalten. Viel Erfolg noch.
ZitatAus meiner Erfahrung kann ich Dir sagen, dass ich auch zunächst große Schwierigkeiten hatte, das Tempo unseres Ausbilders auf lange Zeit zu halten, obwohl ich aktiver Fußballer war.
War das bei "Weinbergtreppe rauf" oder bei "Weinbergtreppe runter"? (ach nee, war ja 'n anderer Thread ;)) Oder beim Lauf über den Ameisenberg und den Schädelstrangberg? ::) :D
@Klaus:Der mit den Weinbergen war aber nicht der Hptm
Zitat von: ulli76 am 15. April 2014, 16:59:30
@Klaus:Der mit den Weinbergen war aber nicht der Hptm
Ich bin zwar schon 'n büschen älter, aber das weiss ich auch noch. ;) ;D
Ich war zwar nicht der TE mit den Weinbergen, jedoch habe ich einen fantasievollen Kommentar dazu abgegeben. Aber um die Frage von Klaus P zu beantworten: Es war die erste Bataillonsrunde und ich glaubte das Tempo von Roland G. mithalten zu können. Musste aber nach 3 km schon abreißen lassen und hab mir im Ziel beinahe die Lunge aus dem Hals gehustet. Zum Glück gehörte ich nicht zu den Sprücheklopfern, die hinterher den nicht böse gemeinten Spott von Roland G. ertragen mussten.