Liegestütze

[Lady Aleya X]

He ho!

Ehm... das kann jetzt nen bisschen doof klingen *g
Also wenn du schwimmen gehst.. kann ich dir mein herzallerliebstes KDF Training nahe legen.. ah das freut sich das Ksherz *lol
Ehm.. pass auf du schwimmst eine Runde und machst dann am Beckenrand 1 oder 2 Liegestütz (mehr würde ich dir am Anfang nicht empfehlen weil sich das mit der Strecke rechnet), schwimmst wieder eine Runde... und so weiter.. durch das schwimmen (okay ich weiß nicht welchen Stil du schwimmst) hast du dann nämlich immer gleich danach eine Dehn- und Enstspannungsphase was das ganze zwar vorerst einfacher erscheinen lässt, im Resultat aber oftmals viel effektiver ist.

Gruß Aleya

PS: Shogun, da geb ich dir recht aber da ich nicht wusste ob er läuft/oder nicht wollte ich ihn nicht mit zuviel zubauen, es ging in erster Linie um die 2-3 minütigen Pausen die man durch sowas schaffen kann.

[Dennis812]

Verflixt und zugenähnt - gehts hier um Trainingstipps - sind wir bei "Bobbys Boot Camp" auf TeleGym??? Nein!
Ihr könnt ja gerne euer Programm zusammenstellen und dann einen Thread dazu aufmachen oder ggf unter FAQ posten.......

[Lady Aleya X]

He ho!

Also Dennis das waren alles mehr oder minder Themenbezogene Trainingstipps die ihm helfen könnten mit seinen Schmerzen klar zu kommen/sie zu vermeiden und hatte zumindest von meiner Seite nichts mit meinem eigenen Trainingsplan zutun.
Von daher denke ich ist es okay wenn man ihm auch in diese Richtung Tipps gibt/gegeben hat.

Gruß Aleya

[DustStorm]

Hey hab früher ein ähnliches Problem gehabt. bin zu meinem Trainer im Fitnessstudio gegangen und hab mir tipps geholt. was ich heute noch mach: 1. Handgelenke dehnen (ist des allerwichtigste)
2. auf einer Hantelbank auf den bauch liegen. nimm der ne Großhantel ohne gewicht. arme flach auf der bank hände ragen drüber hinaus. und dann halt die stange paar cm hochheben(einfachste belastung weil schon verletzt und handgelenk hat fast keine musekeln.
Simon