Trainieren für Einstellungstest und AGA

[NicoWietstock]

Guten Tag,

ich frage mich ob mein Trainingsprogramm so wie ich es jetzt seit einiger Zeit betreibe ausreicht, um für den Einstellungstest Marine und für AGA einigermaßen fit zu sein.

Seid ein paar Wochen gehe ich alle 2 Tage ins Fitnessstudio und fange dort mit 3-4 km Fahrradergometer fahren an. Wochenende ist meistens kein Training angesagt.
Danach gehe ich zu den Geräten und mache Übungen für Schulter, Brust, unterer Rücken, Lat, Bizeps, Trizeps, Beinpresse und Leg Extensions (Quadriceps).
In unregelmäßigen Abständen laufe ich zum Schluss noch 1-2 km auf dem Laufband.
Vielen Dank.

[BulleMölders]

Die Frage taucht hier in den unterschiedlichsten Variationen mindestens 3 mal Wöchentlich auf.
Deshalb gibt es das hier: Wie wäre es damit: Der ultimative Sport-und Fitnessthread
Wenn Sie das alles gelesen haben und dann noch konkrete Fragen haben, dann können Sie diese dort stellen.