Fitnesstest?

[kleineSportskanone]

Danke. Das hat mir schon etwas geholfen. Hab mich leider erst letzte Woche durch eine Info-Veranstaltung für das Studium der Bundeswehr entschieden und bin deshalb so spät dran. Hab morgen mein Gespräch beim Wehrdienstberater. Am meisten macht mir aber immer noch der Sporttest Angst. Vor allem, weil man den Weitsprung so schlecht zu hause üben kann. Für n Mädel sind die 1,57 m schon recht weit. Da komm ich mit meinen kleinen Hüpfern noch nicht so weit. Ich versuche jetzt, ganz viel zu trainieren, hab aber Angst, dass die Zeit zu knapp ist. Deshalb denke ich schon über den Fall einer Wiederholung nach. Die schaffe ich bestimmt nicht mehr bis zum 1. Juli oder? Weiß jemand, ob ich dann nur noch mal wegen des Sporttests nach Köln müsste? Und vor allem, wer bestimmt den Termin für die Wiederholung?

[Lady Aleya X]

He ho!

Timid ich muss dich da etwas korrigieren...

- Liegestütz: Wenn man sich "oben" befindet und mit der einen Hand den anderen Arm berührt hat, diesen Arm aus dem Weg bringen und einfach fallen lassen   Verkürzt den Weg nach unten ein wenig. Vorher nach Möglichkeit auch üben, damit man sich nicht auf dem Hallenboden Kinn oder Gesicht aufschlägt ...

An der OPZ hat unser Prüfer streng darauf geachtet das wir das nicht machen. Wenn wir es gemacht haben hat er einmal verwarnt, wenn sich dann nicht sofort dran gehalten wurde hat man null Punkte bekommen. Genauso wird sehr darauf geachtet, das man den Arm zwischen Handgelenk und Ellenbogen anschlägt und beim liegen auch die Hände wirklich hinter dem Rücken zusammen bekommt.

Gruß Aleya

[Lady Aleya X]

He ho!

Keine Sorge, der Sporttest ist wirklich das leichteste an der ganzen Veranstaltung und bevor du zu dem kommst, musst du noch ganz andere Hürden nehmen. Mit deiner Bewerbung wird es wirklich sehr knapp, die in knapp 2 Wochen noch fertig zu bekommen und rauszuschicken ist eng, da musst du dich ranhalten.
Auch für nen Mädel ist das Springen recht leicht zu schaffen, wir hatten eine ganz unsportliche Dame mit dabei und selbst sie hat da einen Pkt hinbekommen.
Du solltest dich aber auf jedenfall nicht gleich auf den Wiederholungstest festlegen, das macht keinen guten Eindruck. Und es kann auch sein das dir von dem Wiederholungstest abgeraten wird. Der Wiederholungstest wird von der OPZ festgelegt und kann auch vor der 6 Wochen Frist stattfinden, aber normalerweise bekommt man mindestens 3 Wochen. Und ja du musst dazu wieder nach Köln zur OPZ fahren, so wurde es uns zumindest gesagt.

Gruß Aleya

[Timid]

An der OPZ hat unser Prüfer streng darauf geachtet das wir das nicht machen. Wenn wir es gemacht haben hat er einmal verwarnt, wenn sich dann nicht sofort dran gehalten wurde hat man null Punkte bekommen. Genauso wird sehr darauf geachtet, das man den Arm zwischen Handgelenk und Ellenbogen anschlägt und beim liegen auch die Hände wirklich hinter dem Rücken zusammen bekommt.

Och, so macht das doch überhaupt keinen Spass ...  

Für n Mädel sind die 1,57 m schon recht weit.

Für einen ungeübten Mann sind die 2,10 (oder waren es nur 2,05?) auch recht weit. Aber mit etwas Übung und der richtigen Technik (wenn du einen zur Hand hast, dann üb es mal mit einem Soldaten zusammen, der den PFT schonmal gemacht/bestanden hat) ist allerdings die Mindestdistanz kein Problem mehr.

[Lady Aleya X]

He ho!

Och, so macht das doch überhaupt keinen Spass ... 

Ich glaub unserem Prüfer hat das Spaß gemacht und ob es uns Spaß macht zählt nicht

Gruß Aleya

[erdpichel]

Für einen ungeübten Mann sind die 2,10 (oder waren es nur 2,05?) auch recht weit.

1,95m

nur nochmal zu der frage der richtigen ausführung:
bei uns wurde auch gesagt, dass der arm zwar abgeschlagen werden muss, aber nicht WO, also hauptsache die hand berührt den arm! das fallenlassen war aber auch bei uns verboten!

zum ergometer (weil alaya nachgefragt hat):
laut verschiedenere internetquellen muss man sich da 14 minuten draufsetzen. dabei wird der wiederstand 4 oder 5 mal erhöht, bis zu 195 watt widerstand.
man soll wohl damit nen wert erreichen, allerdings hab ich von niemandem gehört,das dieser wirklich abgeprüft wurde.
angeblich darf man auch nicht unter 30 umdrehungen kommen, dann wird der test abgebrochen!
ob das so ist, kann ich aber nicht sagen!
ich musste den schon beim arzt machen, wegen blutdruck, da lief der so ab:
man sass circa ne viertelstunde auf dem rad, dabei wurde all 2 minuten der blutdruck gemessen und danach der widerstand erhöht. trotzdem musste man konstant zwischen 28 und 32 umdrehungen bleiben. damit wurde, wie gesagt, nur der blutdruck und sein verhalten gemessen, aber ich musste den ergometer-test danach nicht nochmal machen, weil einmal radfahren reicht

[Timid]

1,95m

Was interessiert mich der witzlose Test am ZNwG/der OPZ, wenn es in der Truppe strengere Kriterien gibt?

Ne, schon klar: 2,05 m sind es für die 2 Punkte, die man beim regelmäßig abzulegenden PFT in der Truppe benötigt. 1,95 m für den mikrigen Punkt, den man beim Einstellungstest braucht - der "später" aber nicht mehr ausreicht.

(Und ich hab grad festgestellt, dass beim PFT für mich bald die nächste Altersklasse mit niedrigeren Anforderungen gilt )

nur nochmal zu der frage der richtigen ausführung:
bei uns wurde auch gesagt, dass der arm zwar abgeschlagen werden muss, aber nicht WO, also hauptsache die hand berührt den arm! das fallenlassen war aber auch bei uns verboten!

Wie gesagt: Macht dann doch keinen Spass ...

Aber mit nur ein wenig Training kann man auch ohne derartige "Tricks" leicht 4, 5 oder gar 6 Punkte erreichen.

[Klaus84]

Also ,
das mit dem Ergometertest schaut so aus. *Lehrermodus-ein* 

Der Prüfling sitzt auf einen Trimmrad mit Messcomputer.
Bei Beginn der Übung steht ein PWC Wert von 0,8 auf dem Display dieser muss durch kräftiges Radln auf 2,6 PWC erhöht werden.

Folgender Abauf: Der Prüfling beginnt mit 3 Minuten Aufwärmtreten bei 60 Watt Belastungswiederstand,
nach diesen 3 Minuten beginnt der Belastungswiederstand kontinuierlich in 1er Schritten zu steigen bis er schließlich einen Wert von 195 Watt erreicht. Wie schnell der Wert von 2,6 PWC erreicht ist kommt auf den einzelnen Prüfling an.
Je schneller getreten wird desto schneller wird der Wert erreicht. 
Es ist zu beachten das mindestens 60 U/Min gehalten werden müssen. Uns wurde gesagt das sich das Ergometer ausschaltet wenn wir unter diese Umdrehungszahl kommen. Tatsächlich dient das ganze aber nur dazu den Test nicht unendlich in die Länge zu ziehen.
Sobald der PWC Wert von 2,6 erreicht ist (bei Frauen 2,4) piepst das Gerät kurz auf und der Prüfer kann dies ablesen.
Danach folgt noch eine Abwärmphase mit 30 - 60 Watt Belastungswiederstand für ca. 2 Minuten.
*Lehermodus-aus* 

Mein Fazit: Es ist auch für Untrainierte keine Kunst dies zu schaffen, insofern man den Willen hat und sich trotz evtl. Krämpfen einfach durchbeißt. 
Muss allerding dazu sagen das ich mit Krämpfen vom Rad gefallen wäre wenn ich noch 2 Minuten länger bei 195 Watt treten hätte müssen   

LG Klaus

[Huey]

Ähm-195 Watt ist doch ein Scherz,oder?

Ein Beispiel: Wir (LFF) müssen bei unserer jährlichen Untersuchung (abhängig von Alter und Körpergewicht) zwischen 250 und 300 Watt treten...

[Lady Aleya X]

zum ergometer (weil alaya nachgefragt hat):
laut verschiedenere internetquellen muss man sich da 14 minuten draufsetzen. dabei wird der wiederstand 4 oder 5 mal erhöht, bis zu 195 watt widerstand.
man soll wohl damit nen wert erreichen, allerdings hab ich von niemandem gehört,das dieser wirklich abgeprüft wurde.
angeblich darf man auch nicht unter 30 umdrehungen kommen, dann wird der test abgebrochen!
ob das so ist, kann ich aber nicht sagen!
ich musste den schon beim arzt machen, wegen blutdruck, da lief der so ab:
man sass circa ne viertelstunde auf dem rad, dabei wurde all 2 minuten der blutdruck gemessen und danach der widerstand erhöht. trotzdem musste man konstant zwischen 28 und 32 umdrehungen bleiben. damit wurde, wie gesagt, nur der blutdruck und sein verhalten gemessen, aber ich musste den ergometer-test danach nicht nochmal machen, weil einmal radfahren reicht

So dann nochmal zum Ergometer. Meine Frage war eigentlich nur ob beim ZNWG den jeder machen muss *g An der OPZ war dies nämlich nur den Marinebewerbern vorbehalten und da musste auch kein bestimmter Wert erreicht werden. Zumindest wurde mir das nicht gesagt. Ich musste nur 30-45 Minuten bei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen strampeln und eine bestimmten Wert halten.. ich glaube zwischen 70 und 80. Meine Werte sollten dabei in einem vorgegeben Bereich bleiben (Puls, Atmung, Herzschlag..etc.)

Gruß Aleya
Daher meine Frage. Danke

[Andi]

Am ZNwG ersetzt der Ergometer Test den 12-Minutenlauf (Cooper Test) beim PFT. Alle Bewerber, die in den genuss des PFTs am ZNwG kommen müssen aufs "Rad".

Gruß Andi

[Wespe]

Hallo,

hab da mal ne Frage.

Kann man beim Ergometertest, ähnlich wie bei einem Fahrrad nicht einfach eine Art Gang eingestellt werden, damit man nicht unbedingt schnell trampeln muss, sonder einfach den anzustrebenden Wert so erreichen kann?

Vielleicht blöd formuliert, hoffentlich versteht ihr aber trotzdem den Sinn

mfg

[StOPfr]

Es werden Schwierigkeitsstufen eingestellt, aber keine Gänge. Du trampelst gegen einen zunehmend stärkeren Widerstand an und sollst dabei konstant zwischen 70 und 80 Umdrehungen pro Minute halten. Du musst also nicht unbedingt schnell trampeln, aber gleichmäßig. 

Ähm-195 Watt ist doch ein Scherz,oder?
Ein Beispiel: Wir (LFF) müssen bei unserer jährlichen Untersuchung (abhängig von Alter und Körpergewicht) zwischen 250 und 300 Watt treten...

Glückwunsch zu dieser Leistung; ich finde erreichte 195 Watt für einen durchschnittlichen Mitteleuropäer schon ganz ordentlich. 

[Timid]

Ähm-195 Watt ist doch ein Scherz,oder?

Ein Beispiel: Wir (LFF) müssen bei unserer jährlichen Untersuchung (abhängig von Alter und Körpergewicht) zwischen 250 und 300 Watt treten...

Naja, allgemein ist der PFT beim Einstellungstest ja ein Stück leichter als "in der Truppe" - insofern ist es auch gerechtfertigt, wenn ein fertig ausgebildeter LFF noch ein Stück mehr Leistung erbringen muss, als ein "Frischling", bei dem es um die Eignung als Soldat geht. Die "schlechteren" Bewerber werden dann ja, zumindest auf dem Weg zum Piloten, eh ausgesiebt.

[Huey]

Ich bin nur immer wieder erstaunt, wie niedrig die Hürden bei der körperlichen und sportlichen Leistungsfähigkeit sind...

Gerade von Anwärtern auf Führungsverwendungen kann man meiner Meinung nach erwarten, das sie mindestens die Anforderungen für das DSA erfüllen-und wer diese erfüllt, übertrifft die gestellten Anforderungen dann bei weitem..

Aber was solls; dann verlangt man eben immer weniger und die "Pflichtübungen" für Soldaten werden immer weiter raufgesetzt....*seufz*