Guten Abend, ich bin 18 Jahre alt und mein Plan ist es ab ca. Mitte 2019 die Feldwebellaufbahn zu absolvieren SAZ 12.
Ich mache 2x in der Woche Kraftsport, gehe mindestens 1x schwimmen und 1x Joggen nebenbei fahre ich relativ viel Rad.
Habe erst vor kurzem mit dem Laufen angefangen und davor war ich was das betrifft, eigentlich nur mit dem Fahrrad unterwegs oder öfters nur gesessen.
( Erst vor kurzem angefangen sportlich aktiv zu sein, davor war der PC interessanter
)
Von und bis zur Haustüre habe ich genau eine Strecke von 3km, die man im Normalfall ohne Problem bewältigen sollte.
(meiner Meinung nach, ist auch mein Ziel )
Als ich mit einer Freundin das erste Mal laufen war, habe ich für den ersten Km ca. 5:35 gebraucht und danach ging es sozusagen bergab, ich musste mich immer wieder zwingen zu joggen und konnte
gefühlt auch nur 1,5km joggen.
( Mit Gehpausen dazwischen ) Das führte dazu das insgesamt ca eine halbe Stunde für 3 Km brauche
Auch wenn ich was die Strecke angeht, minimal Fortschritte gemacht habe, habe ich trotz passender Laufschuhe ( mit Beratung und einer Analyse ausgesucht ) nach dem ersten Kilometer sehr starke Schmerzen im Bereich des Sprunggelenks ( evtl genauer Sprungbein ).
Nachdem ich endlich die Strecke überwältigt habe und Daheim angekommen bin, dehne ich mich natürlich auch.
Kommt es durch die "neue" Belastung? Und hat vielleicht jemand ein paar Tipps wie ich diese am besten vermeide?
Habe es auch schon mit einer anderen Schnürung probiert, aber das hat nichts geändert. Zurzeit habe ich die Marathonschnürung.
Ich fahre aber ja eigentlich oft Fahrrad und gehe auch Schwimmen und da habe ich überhaupt keine Schmerzen.