Grundausbildung erste Woche Sport

[KlausP]

... was wir in der Kaserne gemacht haben das war ja schon beinahe renen ...

Na sowas aber auch! Da rennen die bei der Grundausbildung! In der ersten Woche schon! Skandal! Frau Roth, übernehmen Sie!

[rabbit]

Am besten ist dann noch Intervall Training.

Gehst normal joggen und steigerst während des joggens immer mal wieder das Tempo wenn du merkst, dass du erschöpfst, Drossel das Tempo wieder auf dein normal Tempo. Dmdann joggst du normal weiter und wenn du merkst, es geht wieder, Tempo wieder hoch... Ich mach das immer 4-5 mal beim joggen. Ich setze mir dann Ziele... Ich laufe und suche mir dann ein Ziel nen Baum oder sowas und steigere dann mein Tempo bis zu diesem Punkt. Wenn ich da bin Laufe ich normal weiter...

[Crystelfire]

Das ist halt meistens der größte Fehler. Alle gehen vorher immer den Bizeps oder die Brust trainieren aber richtig laufen werden sie dann in der AGA erst. Genau dann kommt dann auch das böse Erwachen. Ich selber muss am 1.7 nach Seedorf und laufe jetzt immer schon 20km und manchmal auch auf Zeit, damit man vergleichen kann wo man steht. Kraftraining wird bei mir nicht so oft gemacht wie Ausdauer, trotzdem muss du dem Muskel auch Zeit geben damit er sich regenerieren kann. Ich rate dir aus eigener Erfahrung die KM Zahl zu steigern aber langsam und dabei manchmal das Tempo zu erhöhen. Wenn du dann bei deiner gewünschten KM Zahl angekommen bist, nimmst du dir eine Stoppuhr und läufst so viel KM wie du kannst in einer gewissen Zeit. Im Internet gibt es dann Tabellen für die erreichte KM-Zahl, dann weist du wo stehst und ob du noch mehr trainieren musst. Ein Beispiel ist der Cooper-Test, den haben wir damals in der Schule schon gemacht.

[KnochenJohnny]

Oder Sie gehen in der Dienstunterbrechung laufen. Ist ja normal geworden das Rekruten schon nach der ersten Woche ab 16:30 in die Dienstunterbrechung gehen...

[ulli76]

Macht aber nur bedingt Sinn und hängt davon ab, wie viel schon im Dienst an körperlicher Belastung ansteht.
Der Körper braucht nun mal Regenerationsphasen.

[zetroc]

ich laufe auch jetzt schon regelmäßig ~7km
mit welchem tempo kann man denn in der aga rechnen?
aktuell lauf ich so 35min.7km

[kman]

Wayne, das ist gutes mittelmaß.

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[Ralf]

Also ein 5er Schnitt ist mehr als gutes Mittelmaß. Damit zählt man schon zu den Schnelleren.

[DonKuddel]

ich laufe auch jetzt schon regelmäßig ~7km
mit welchem tempo kann man denn in der aga rechnen?
aktuell lauf ich so 35min.7km

Also die Zeit ist gut. Im welchen Gelände läufst du sie? Am besten kannst du dich an die Daten vom DSA halten. Das ist voll und ganz ausreichend. Und du solltest 6 km mit 10 kg Gewicht unter eine Stunde schaffen.

Außerdem ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Und in der AGA/GA wirst du dich noch steigern!


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[Pericranium]

Und du solltest 6 km mit 10 kg Gewicht unter eine Stunde schaffen.

Also wenn dann 6 Km mit 15 Kg in unter einer Stunde, falls du AMILA meintest.

[DonKuddel]

Oh Sorry. Habe ich doch 5 kg unterschlagen.

[zetroc]

ich laufe auch jetzt schon regelmäßig ~7km
mit welchem tempo kann man denn in der aga rechnen?
aktuell lauf ich so 35min.7km

Also die Zeit ist gut. Im welchen Gelände läufst du sie?

größtenteils asphaltiert/schotter

[DonKuddel]

Top. Weiter so. Du solltest auch 3 km trainieren auf Zeit. Sollte auch nicht unwichtig sein


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[zetroc]

okay danke für den tip
ansonsten spiele ich noch fußball und betreibe kraftsport

[Kartesh]

Die Zeiten hier gehen aber noch und sind mit etwas Training allemale schaffbar, Laufen ist eine menschliche Grundfähigkeit 30 min in 5 km sind auch für einen "normalen" Menschen möglich.