Fragen zum Einplaner und Musterung (Fw im Truppendienst)

[Patria]

Achso das meintest du  . Ja das dürfte denke ich kein Problem sein, aber ich werd's sehn, ich bin einfach ich selbst ich denke das ist die beste Entscheidung die Sache anzugehen.
Das einzigste wo ich noch etwas Sorge habe ist das psychologische Gespräch. Obwohl mir jeder sagt es ist total locker und man soll sich keine Sorgen machen, habe ich (ich weiß nicht mal wieso) irgendwie noch etwas Aufregung.

[Marco.V]

Wer war das nicht vor seinem Psychologischen Gespräch.
Die Herren und Damen wissen das sie nervös sind jedoch wird
diese Nervosität im Verlauf des Gesprächs abnehmen.
Von der Atmosphere habe ich das Gespräch empfunden wie
das Gespräch mit dem Karriere Berater.
Rückschließend betrachtet war es fast ein Identisches Gespräch
mit den gleichen Fragen und Betonungen
wobei es bei dem Karriereberater keinen Einstellungsbescheid gab. 

[ulli76]

Ein 5000-m-Lauf ist nicht Bestandteil des Auswahlverfahrens, aber die 5000m-Zeit ist ein guter Hinweis auf die Ausdauerfähigkeiten eines Bewerbers. Wer damit Probleme hat, wird übrigens auch den 7km-Lauf mit Gepäck in Pfullywood nicht überstehen.

[Marco.V]

Also ich schaffe in 12Min 2,5Km+ heisst soviel wie wenn ich das schaffe
diese Geschwindigkeit auf 5Km beizubehalten ist alles im grünen Bereich.
Wird morgen direkt mal getestet. 

[Patria]

Naja stimmt, sie haben Recht. Die Psychologen und Offiziere sind ja im Endeffekt auch nur Menschen die sich die Lage bestimmt gut vorstellen können^^.
Habe grade auch nochmal eine Runde gedreht (3km mit bergauf passagen) und konnte mein Ergebnis auf 14 minuten verbessern.

[ulli76]

Ihr habt ja beide Verwendungswünsche, die mit einer sehr hohen körperlichen Belastung einher gehen.
Sport sollte ein fester Bestandteil eures Lebens sein. Und dazu gehören regelmäßige Läufe mit größeren Distanzen- also jenseits der 5km.

Euer Forendoc ist übrigens vor kurzem nen Wettkampf mit suboptimalen Witterungsverhältnissen gelaufen: 10km in unter 53min. So als Kommandoanwärter solltet ihr auf diese Distanz deutlich drunter liegen.

[Marco.V]

Ich behaupte von mir selber das ich auf einem guten Fitnessstand bin
sprich 3-5x in der Woche im Fitnessstudio Kraft-Ausdauer trainieren gehe,
reicht denn das als Vorbereitung auf den Dienst ?
Ich meine das wenn dann noch was an der Leistung zu machen ist dies
in der AGA getan wird.

[ulli76]

Kommt drauf an, was du im Fitti so treibst. Und die Frage ist natürlich, wie viel du sonst an Sport machst- draußen laufen gehen z.B.

[Marco.V]

Normaler Tag im Fitnessstudio sieht so aus:
-20 Minuten Cardio:
Fahrrad oder Laufen

-90 Minuten Kraft-Ausdauer Training:
Beinpreße
Bizeps
Trizeps
Latzüge
Rudern
Schulter push ups
Butterfly
Brust
Bauch

Jeweils 4 von den Übungen abgestimmt auf den jeweiligen Wochentag.

Ab und an mache ich dann auch bei Kursen mit wie z.B Cross X. <-- Haut ordentlich rein. 
Laufen gehe ich eher weniger, werde ich wohl ändern müssen. 

[ulli76]

Was sind Schulter Push-ups?
Und hast du schonmal Bodyweight Exercises probiert?

[dunstig]

Laufen gehe ich eher weniger, werde ich wohl ändern müssen. 

Jep, eine gute Grundausdauer ist wohl mit das wichtigste in der AGA. Wenn Joggen auf Dauer zu Monoton wird, kann man sich auch mal nen Rucksack auf den Rücken schnallen und mit ein wenig Gepäck stramm marschieren gehen. Allerdings sollte man es am Anfang nicht mit dem Gepäck übertreiben. So kann man sich aber schonmal an die ein oder andere Gegebenheit in der AGA gewöhnen.

[ulli76]

Zumal die beiden ja keine normale AGA machen, sondern nach Pfullendorf wollen bzw. dafür schon geplant sind.

[Marco.V]

"Schulter Push-ups ich" glaube ich habe dem Kind den falschen Namen gegeben,
genaue Bezeichnung gibt es morgen nach dem Sport. 
Also Bodyweight Excercice als eigenständige Übung habe ich
bisher nicht gemacht, lediglich als Lückfüller zwischen
einzelnen Stationen bei Kursen im Fitti.
Grundausdauer besitze ich da mache ich mir keine sorgen mir ist lediglich das Joggen zu monoton
daher dank für den Tipp mit dem Marschieren zzgl Gepäck.
Ein Kollege sprach mal übers Geo-Catching sollte sich verbinden lassen als interessanter Bonusfaktor.

[Patria]

Also ich mach im Moment meinen Sport mit einem Programm von "Freeletics" falls einem von euch diese Art von Sport was sagt.
Also eine Art Zirkeltraining mit reinem Körpergewicht.
Habe diese Methode gewählt da ich mir dachte mit dem eigenen Gewicht verringert man das Risiko sich Gelenke durch mangelndes Know How und extra Gewichte kaputt zu machen.

[ulli76]

Ja, von Freeletics hab ich schon gehört. Ist eine gute Vorbereitung.
Allerdings ist das normalerweise schon für Fortgeschrittene und man muss schon aufpassen, weil viele Übungen mit Schwung gemacht werden. Wenn man noch nie was mit Bodyweight Exercises zu tun hatte, könnte es zu anspruchsvoll sein.
Und ein paar Nachteile hat es- z.B. werden die Klimmzüge mit Schwung bzw. mit einer Kippbewegung gemacht. da bietet es sich z.B. an zusätzlich "normale" zu machen.