EGB Auswahlverfahren

[N-1995]

Hallo,

Bei dem Auswahlverfahren vom EGB muss man ja 7km mit 20kg in 52min laufen. Meine Frage ist jetzt was für eine Zeit man als gut bezeichen kann, da die 52min ja die Mindestanforderung ist. Ich hab das mal probiert und 51min gebraucht, allerdings war da ordenlich Steigung dabei (120 Bergauf und 120 ab). Ich weis auch nicht ob das auf halbwegs gerader Strecke gemacht wird. Vielleicht ist hier ja jemand dabei der das Auswahlverfahren in Zweibrücken gemacht hat und berichten kann.

[IdZ]

Wie die Strecke dort ist, weiß ich nicht, aber ich kenne den Lauf.
Es ist auch ganz egal ob es dort steil ist oder nicht, trainier' einfach viel, auch mit Steigung und das Problem ist gelöst. 51min ist viel zu knapp, das kann ich dir sagen.

Sollte man aber nicht zu oft trainieren. Wenn du allerdings noch genug Zeit hast ist der Lauf kein Problem und du schaffst dann irgendwann auch 40min.

[N-1995]

Uuii, 40min, wie lange muss man dafür trainieren?

[IdZ]

Kann man pauschal nicht sagen. Ich kenne auch Kameraden, die den in 36min laufen Aber die machen eben schon sehr lange Sport.

[N-1995]

Bin gerade ein klein wenig schockiert

[Jens79]

Das ist doch kein Hexenwerk.

Besorg dir einen Trainingsplan. Den bekommst du kostenlos auf den üblichen Homepages. Den trainierst du durch und ersetzt eine Einheit durch den Gepäcklauf.

[N-1995]

Kannst du eine Seite empfehlen?

[Jens79]

http://www.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-10-km-unter-60-minuten.261882.htm

[N-1995]

Vielen dank, da werde ich mich mal daran versuchen

[IdZ]

Genau, einmal Gepäck pro Woche passt gut, das ist nicht zu viel. Und fang nicht gleich mit 20kg an.

[N-1995]

Jo mach ich, vielen Dank