ACFüKrBw Ende Januar - Fragen

[Matthias111p]

@ulli76 zwischen der obersten Sproße und der darauffolgenden sind 40 cm Luft oder so.
Ja bei dem Spielplatz um die Ecke gibt es leider keine Stange, ich suche aktuell noch nach einer anderen Möglichkeit um dies noch einmal zu testen.

[ok.]

Es gibt doch relativ günstige Klimmzugstangen für den Türrahmen. Aber Achtung Verletzungsgefahr falls nicht stabil genug.
Ansonsten Treppe/Geländer im Treppenhaus oder Tür. Tür und Treppe wären dann aber nur mit Daumen nach innen gerichtet möglich. Oder Eigenkonstruktion mit Material aus dem Baumarkt.

[PzPiKp360]

Von diesen Dingern möchte ich abraten: Selbst wenn die Stange und deren Verschraubung an sich stabil zu sein scheint, ist ein 100 kg schwerer Mensch, der an so etwas auch nur etwas ruckhaft zieht, durchaus geeignet, den gesamten Türrahmen zu zerlegen.

[ok.]

Oh ne besser nicht
Hinter manchen Wohnhäusern gibt es Grünflächen, auf denen sich Teile befinden die wie Fußballtore aussehen und dafür gedacht sind Wäsche dran aufzuhängen. Die Rohre haben allerdings einen größeren Durchmesser als Klimmzugstangen.

[DeltaEcho]

Ich habe seit Anfang April bis ende Januar knapp 50kg abgenommen

Respekt vor der Leistung, aber das hat in meinen Augen nicht viel mit nachhaltigen Gewicht bzw. Muskelaufbau/Fitnessaufbau zu tun. Nachhaltig mit Sport (Ausdauer- Krafttraining + darauf angepasste Ernährung) sind 2-3 Kilo pro Monat, wenn man sehr schwer ist vielleicht ein bisschen mehr, aber niemals soviel wie du abgenommen hast.

Ich habe im schnitt ca 2-3 kg pro Woche bei "normaler" jedoch angepasster Ernährung abgenommen.

Magst du uns vielleicht erzählen welches Konzept du für das Abnehmen angewendet hast?

Ich habe im Fitnessstudio auch eine Stange gefunden wo ich den Klimmhang relativ gut dran Testen kann.

Suche dir eine Stange, frag einen Trainer etc. ob er dir hilft und stelle einen Kasten darunter. Sobald du hängst wird der Kasten weggenommen und die Zeit läuft.

Versuche sportlicher zu werden, damit meine ich Muskelaufbau, denn Muskeln verbrauchen mehr Energie, dadurch steigt dein Grundumsatz + Ausdauertraining auf einem niedrigen Niveau.

Deine Zeiten im Moment sind zu schlecht, als Beispiel Pendellauf ca. 1:15-1:20, die Mindestzeit ist hier 60 Sek und wie gesagt, hier sprechen wir von einer Mindestanforderung.

Beim Fahrrad Ergometer, liege ich im Moment so um die 2,7km nach 6:30.

Ich habe das heute mal zum Spaß gemacht, da ich früher noch keinen Ergometer hatte, sondern die 3000 m. Meine Zeit ohne mich vollkommen zu verausgaben sind 3:30 auf 3000 m.

Als Offizier wird eine hohe köerperliche Fitness erwartet, "Führen durch Vorbild" hier als Stichwort. Ich kann dir auch nur den Hinweis geben bis 2020 an dir zu arbeiten und vielleicht die Berufswahl nochmal zu überdenken.

Welchen Bereich hast du dir denn vorgestellt bzw. möchtest du als OA genommen werden?

[Matthias111p]

Hey,
@ok Ne das ist mir auch zu gefährlich mit den Stangen
Ich werde es morgen nochmal richtig testen an einer Stange die Frei hängt.

@DeltaEcho
Ich habe die ganze Abnehm Geschichte mit Professioneller Hilfe angegangen.
Mit Kalorien Grundverbrauch Messung, Regelmäßiger BIA etc.
Mein Grundumsatz lag bei 1800 kcal und das bei 2,06m und knapp 180kg ....

Darauf hin habe ich meine Ernährung komplett umgestellt.
Nur noch Wasser trinken. "Fast Food" weglassen und gesünder Ernähren.
An Tagen wo ich kein Sport gemacht habe hatte ich als Kcal Vorgabe 1300-1500 Kalorien an Tagen mit Sport 1800.
Dazu habe ich in der Anfangszeit meine Tägliche Bewegung durch erhöhen der Schritt zahl von 1500-2000 auf täglich mehr als 4000 zu steigern.
Dieses Schritt ziel habe ich dann nach und nach gesteigert.

Nach den ersten 2-3 Monaten und schon 20kg weniger habe ich dann Angefangen 1x die Woche Kraft Training mit dem Eigenen Körper zu machen.
und nach und nach habe ich dann Angefangen selber Intervall mäßig das Laufen zu trainieren. So gut es alles ging.
Anfangs dann 1 Minute Laufen | 2 Minuten gehen.

Ich habe jetzt noch knapp 1 Woche zeit bis zu meiner Zeit in Köln und werde weiter alle geben um das Ziel zu erreichen.
Wenn ich es schaffe oder nicht werde ich weiterhin an meiner Fitness Arbeiten um dann ggf. im nächsten Jahr es noch einmal zu Versuchen (beim nicht schaffen).

Ohne diesen Wunsch Offizier zu werden hätte ich die "Strapazen" gar nicht auf mich genommen und wäre Wahrscheinlich immer noch bei knapp 180kg.

Mit dem Fahrrad Ergometer im Fitness Studio vertraue ich aktuell aber auch nicht mehr so ganz.
Bei 120 Watt durchschnitt auf 6:30 hatte ich Anfang der Woche 2,5 km, gestern mit leichtem Muskelkater bei einer durchschnitt Watt zahl von 230 kam ich nur auf 2,7 km jedoch habe ich gestern auch die Frequenz von 65-75 auf 80-90 erhöht.
Bei der "Praxis" wo ich die "Abnehmkur" gemacht habe, hatte ich vor knapp 3 Monaten mit deutlich weniger Anstrengung die zeit fast geschafft.

Mein Ziel ist es wenn ich genommen werde als IT-Sicherheitsberater/Experte anzufangen.

Ich werde nach meinem Urlaub hier berichten was dabei rum gekommen ist und auch einen Erfahrungsbericht schreiben.

Grüße
Matthias

[ulli76]

Jedes Ergometersystem misst die Entfernung anders.

Was um Himmels Willen, ist das für eine Praxis???
So wie du es gemacht hast war es alles andere als professionell.

[ok.]

Matthias, ob es reichen wird oder nicht, du bist bisher auf jeden Fall einen sehr erfolgreichen Weg gegangen. Hut ab.

Ist es nicht so, dass für IT-Leute die sportlichen Vorraussetzungen gesenkt worden sind?

[DeltaEcho]

Selbst wenn ist der TE sehr weit entfernt von den absoluten Mindeststandards.

[ulli76]

Nein! zumindest nicht in dieser Form.

[ok.]

Wenn er das Verfahren nicht besteht, muss er ein Jahr warten bis er es nochmal probieren kann?
Was wäre wenn er den vereinbarten Termin verschiebt?

[Ralf]

Ist es nicht so, dass für IT-Leute die sportlichen Vorraussetzungen gesenkt worden sind?

Nein.

[IcemanLw]

Gab es denn nicht die Möglichkeit den BFT später zu wiederholen, wenn alles anders passt?

[LwLauch]

Ja, irgendwie frühestens sechs Wochen nach dem Eignungsfeststellungsverfahren, aber noch vor Dienstantritt. So meine ich mich zu erinnern. Das wäre zumindest eine Chance für den TE.

[tunquska505]

Mal so ganz nebenbei, wird überhaupt noch nach BMI geschaut ? Glaube die machen doch seit Dezember 2018 , Bauchumfang : Körpergröße in cm und das muss zwischen 0,4 und 0,68 liegen ?