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[Mooguai]

Danke ulli76 für den Hinweis! Kennst du vielleicht auch Übungen, die man zuhause machen kann, Kniebeugen z. B.?

Die Fitnessstudios in meiner Reichweite bieten leider nur Probewochen an und eine Woche wird wohl kaum reichen.

Vielleicht ist es ja günstiger sich einfach auf ebay ein gebrauchtes Rad zu ersteigern. 

[Cpt. Price]

Frag doch in deinem Bekanntenkreis ob dir jemand ein Fahrrad leihen kann, wenn du es sowiso nur sehr kurz brauchst.

Ein paar Kniebeugen zu machen schadet nie, die muss man nämlich beim Arzt machen wenn er unter Belastung den Blutdruck misst. Ich hatte vorher nie Kniebeugen gemacht und hatte dann ein paar Probleme, sah wohl auch ziemlich lustig aus.

[ulli76]

Kniebeugen, dieses Sitzen gegen die Wand bei 90% gebeugten Knien (das wäre aber eher statische Haltearbeit, als das, was beim Fahrradtest gefordert ist.), Steigungen beim Laufen, ruhig beim Laufen regelmäßig auf Maximalbelastungen gehen.

Bin aber weder Sportlehrer noch Übungsleiter. Ich hab nur den Fahrradtest selber mehrfach gemacht und weiss, was die Soldaten regelmäßig berichten und woran es oft scheitert.

[A-Bomb]

Ich kann da Intervallläufe sehr empfehlen und würde sie dir ans Herz legen. Man steigert damit recht schnell die Ausdauer.
Einfach auf die Tartarnbahn gehen und ein normales Tempo anschlagen und je nach Veranlagung versuchen immer Sprints einzubauen.
z.B. jede Gerade voll durchpowern und die Kurven wieder langsam auslaufen. Solange wie es geht und dann mal wieder ne ganze Runde locker bis sich der Kreislauf erholt hat.

[Mooguai]

Vielen Dank für eure Tipps! Ich nehme sie mir zu Herzen.

Die Intervallläufe werde ich mal in meine täglichen Joggingrunden einbauen.

In meinem Bekanntenkreis gibts eig. nur Zwei mit einem geeigneten Fahrrad und die sind Radkuriere, folglich brauchen die ihre Drahtesel immer.

Na mal schauen was ebay so hergibt, ich kann mir ja dann das Fahrradfahren wieder angewöhnen.

LG
Mooguai

[BeTa]

Hallo,
Ich bin neu hier und habe da eine Frage, die wurde bestimmt schon gefühlte 100 mal hier gestellt aber wie genau Funktioniert dieser Test ?
Was ist dieser PWC(2,6) ? Wie lange muss ich denn auf dem Fahrrad ?

[ulli76]

Am besten liest du dir erstmal die 13 Seiten dieses Threads durch und wenn dann noch Fragen sind- nur zu. Ich denke aber dass du die Antworten im Wesentlichen im Thread findest.

[KlausP]

die wurde bestimmt schon gefühlte 100 mal hier gestellt

Genau. Und wenn man Feldwebel werden will, könnte man es mal mit Lesen versuchen, dann müssen Andere nicht zum 101. Mal die gleiche Frage beantworten. 

[BeTa]

die wurde bestimmt schon gefühlte 100 mal hier gestellt

Genau. Und wenn man Feldwebel werden will, könnte man es mal mit Lesen versuchen, dann müssen Andere nicht zum 101. Mal die gleiche Frage beantworten. 

JA ich weis 

[BeTa]

Am besten liest du dir erstmal die 13 Seiten dieses Threads durch und wenn dann noch Fragen sind- nur zu. Ich denke aber dass du die Antworten im Wesentlichen im Thread findest.

So habe mal nach gelesen und habe es jetzt verstanden 

[ulli76]

Na siehste-wir haben hier mehr Infos als die meisten denken.

[BeTa]

Na siehste-wir haben hier mehr Infos als die meisten denken.

Habe doch noch eine Frage muss ich egal wie viel ich Wiege auf  195W kommen oder ist es so das ich 2,6PWC mal mein Körpergewicht nehmen muss ? 

[Hei-Ko]

Wenn Sie den Thread komplett gelesen haben, müsste auch die Fage beantwortet worden sein. Hier wurde nämlich festgestellt, dass es in jedem ZNwG wohl anders gehandhabt wird.

[KlausP]

Deshalb kann ich Ihnen die Erfahrungsberichte aus den ZNwG nur wärmstens empfehlen.

[mkroll]

Ich war letzte Woche im ZNGwSüd, München...
alle Bewerber nussten die gleiche Anzahl an Watt treten, und zwar genau bis 195 Watt
(ansteigend von 60 Watt bis 195 Watt in insges. 13,5 Minuten)
Körpergewicht spielte dabei keine Rolle