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Zusammenfassung

Autor Hoenrich
 - 01. Dezember 2006, 06:49:21
Ich würde sagen, trainieren tust das in dem du immer und immer wieder tust. Porbier aber auch mal andere Techniken, wobei die als erste genutzte Technik meistens die beste ist.

Schnelle Körperdrehung auf einem Bein mit einem gewaltigen Ruck nach vorne ist aber wirklich nicht jederman Sache ...
Autor Schaf
 - 30. November 2006, 22:06:27
Zitat von: wifeoefpet am 28. November 2006, 21:53:15
wo kann ich am besten standweitsprung üben und wie die sprungkraft mit förderlichen übungen trainieren?

gruss

Ich stehe auch vorm Sporttest und hatte anfangs mit dem Standweitsprung auch Probleme. Mein "Trainingsplan": Laufen, laufen, laufen um Beinmuskulatur zu stärken und dann springe ich im Wald immer 10mal über nen Baumstamm  ;D Hilft, hab mich sehr verbessert in nur drei Wochen.


Beim Pendellauf hab ich Probleme beim Wenden. Wie kann man das trainieren?
Trotzdem nen Tip dafür: Beim Anlaufen kleine, schnelle Schritte machen, da kommt man besser von der Stelle.
Autor Hoenrich
 - 30. November 2006, 15:30:52
Tut mir leid.
Das mit dem Kleben bleiben ist zwar "ein wenig" übertrieben, aber die Böden sind schon sehr Rutschig was man so aus Erzählungen mitbekommt.

Es ist also auch schon vorgekommen, dass es einige bei einem zu schnellen Antritt und unzureichenden Schuhen auf die Schnauze gelegt hat
Autor StOPfr
 - 30. November 2006, 15:04:55
Zitat von: Hoenrich am 30. November 2006, 11:45:39
Da man oft liest die Hallenböden sind sehr rutschig, such dir nach Hallenschuhen, die eine Rutschfeste Sohle haben. Allerdings solltest du nicht kleben bleiben ... das entwickelt sich zum Nachteil

Ich hätte wirklich nicht gedacht, dass ein Thread zum Thema "Bewerbung & Einstellungstests" so unterhaltsam sein kann  ;D.
Autor Hoenrich
 - 30. November 2006, 12:49:55
Zitat von: Udo am 30. November 2006, 12:25:12
Hallo,

Hab mal ne Kurze frage zu dem Pendel lauf.

Muss man alle 4 Strecken zusammen unter 10 sec. Schaffen oder jeweils eine ??

Also hin unter 10, zurück unter 10. Oder alles zusammen ???

Der Wert bezieht sich auf die Gesamtstrecke.
In diesem Fall wären das 36 Meter und 3 Wendungen.
Allerdings ist unter 10 eine vage Beschreibung. Unter 9 hört sich schon besser an
Autor Dennis812
 - 30. November 2006, 12:34:27
@Andi - wollte etwas ähnliches schreiben - aber sind die Lacher auf deiner Seite  ;)

@Udo: Natürlich beziehen sich die 12 Minuten Dauerlauf auch jeweils auf eine 400m Runde...  ;D
Autor Andi
 - 30. November 2006, 12:32:55
Zitat von: Udo am 30. November 2006, 12:25:12
Hallo,

Hab mal ne Kurze frage zu dem Pendel lauf.

Muss man alle 4 Strecken zusammen unter 10 sec. Schaffen oder jeweils eine ??

Also hin unter 10, zurück unter 10. Oder alles zusammen ???

Ich bitte darum diese Frage in die "Hall of Fun" aufzunehmen...
Autor Udo
 - 30. November 2006, 12:25:12
Hallo,

Hab mal ne Kurze frage zu dem Pendel lauf.

Muss man alle 4 Strecken zusammen unter 10 sec. Schaffen oder jeweils eine ??

Also hin unter 10, zurück unter 10. Oder alles zusammen ???
Autor Hoenrich
 - 30. November 2006, 11:45:39
Also, große Töne spucken darf ich nicht, da ich meinen Test auch erst in zwei Wochen habe, allerdings kann ich dir einige nützliche Tipps zum Sporttest geben, die mir sehr weitergeholfen haben.

Pendellauf:
Wie du startest, also mit welchem Bein, solltest du davor schon mal üben. Beuge deinen Oberkörper leicht nach vorne, winkel ein Bein an, das andere hat einen festen (Rutschfesten!!!) Stand auf dem Boden. Dann drückst du dich mit dem Hinteren Bein ab und rennst um dein Leben. Nachdem du dich einmal gedreht hast und zurücklaufen willst, versuche wieder mit deinem stärkeren Bein dich nach vorne zu pushen, das spart Millisekunden. Wenn du auf den letzten 9 Metern bist, dann nicht auslaufen (also langsamer machen) sondern nochmal Full Speed. Alles geben was du noch hast ... unter Umständen kannst du noch was reißen.

Standweitsprung:
(Meiner Meinung nach die einfachste Aufgabe)
Hier solltest du nur 3 Sachen beachten:
-Die Beine so weit anwinkeln, dass dein Po zum Boden einen fast rechten Winkel hat (kein rechter Winkel, sonst wird das Springen zu schwierig)
-Mit einfacher Geschwindigkeit in die Hocke gehn und mit doppelter Geschwindigkeit herauskatapultieren
-Ganz wichtig: Nicht die Höhe zählt. Sondern die Weite. Man kann auch mit den Armen arbeiten, d.h. direkt nach dem Absprung Arme nach vorne reißen ... das bringt ein par cm.

Ich habe Anfangs ohne diese beiden Tipps kleinere Probleme gehabt. Mittlerweile sprinte ich (wenn ich sehr langsam bin) immer max. die 8,8 Sekunden und springe (kein Witz) 265 cm weit.

Da man oft liest die Hallenböden sind sehr rutschig, such dir nach Hallenschuhen, die eine Rutschfeste Sohle haben. Allerdings solltest du nicht kleben bleiben ... das entwickelt sich zum Nachteil
Autor Thriller89
 - 28. November 2006, 23:45:05
Zitat von: wifeoefpet am 28. November 2006, 21:53:15
wo kann ich am besten standweitsprung üben und wie die sprungkraft mit förderlichen übungen trainieren?

gruss

Wo kannst du Standweitsprung üben? Na das ist mal ne Frage  ;D
Sofern du eine Stelle oder einen Platz in Errinnerung hast, der länger als 2,10 m ist, kannst du da auch den Standweitsprung versuchen. Die meisten Leute finden diese Möglichkeit sogar in ihrer eigenen Wohnung   ... wenn doch nicht, im Freien sollte es genügend Freiraum geben.  ::)
Wenn du es ganz genau abmessen willst, empfiehlt sich an dieser Stelle ein Maßband oder ein Zollstock.

Die Sprungkraft bzw. Beinmuskulatur kannst du sehr viellseitig trainieren. Da du aber anscheinend kurz vor dem Einstellungstest stehst, wirst du in der kurzen Zeit keine all zu großen Erfolge mehr  erreichen. Aber Laufen wär da wohl die universal Möglichkeit, nicht nur Beinmuskulatur zu fördern, sondern auch Ausdauer, die in deiner Karriere bei der BW definitv wichtig sein dürfte. Andere Übungen wie Kniebeugen, Hochstrecksprünge, usw. gibt es auch noch, aber google einfach mal.
Autor wifeoefpet
 - 28. November 2006, 21:53:15
wo kann ich am besten standweitsprung üben und wie die sprungkraft mit förderlichen übungen trainieren?

gruss
Autor Thomas2512
 - 28. November 2006, 21:11:07
Hy !
War auch beim test in düsseldorf !
Wenn ich dir einen tip geben darf , bereite dich wenigstens ein wenig auf den sporttest vor !
Mach die übungen ein zwei mal durch und dann brauchst du dir keine sorgen zu machen !
vor allem der standweitsprung ist nicht ohne ! die 2 meter 10 oder so sind nicht weit aber wenn man es noch nie gemacht hat wird es echt haarig !
Wünsch dir viel glück und mach dir nicht so viele gedanken ! werden zwei coole tage  ;)

Mfg Thomas
Autor Dennis812
 - 24. November 2006, 11:50:25
Du kannst die letzten 2 Jahre (bei SaZ 12) deiner Verplfichtungszeit rein für den BfD nutzen - da sind ganze Ausbildungen möglich, also bestimmt auch Umschulungen, aber sicher bin ich da nicht.

Und Information findest du im Internet, ggf. irgendwann mal im IntranetBW und bei BfD selber; für gewöhnlich gibts sog. Standortteams.
Autor butterfly
 - 24. November 2006, 11:45:56
Also Google hat geholfen :D

Aber weiß jemand vielleicht auch ob man sich in der Bw umschulen lassen kann. Sozusagen einen neuen Beruf für das zivile Leben erlernen kann? Oder kann man sich nur in dem Beruf weiterbilden den man mal erlernt hat?
Autor butterfly
 - 24. November 2006, 11:00:24
Danke für deine Antwort.

Wie kann ich mich denn beim BfD informieren? Gibt´s da Broschüren. Oder habt ihr nen Link? Ich werd mal verscuehn die Seite zu googeln.