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Autor Lexiana
- 07. April 2007, 10:30:37Aloha!
War diese Woche beim ZNwG in Wilhelmshaven und der sporttest sieht nu so aus,...beim PFT (Standweitsprung, pendellauf, Sit-ups, Liegestütz) musst die in allen Kategorien zusammen mindestens 6 punkte erreichen und in jeder einzelnen mindestens 1 Punkt.
Bei uns ist keiner gelaufen. aber ich glaub, wenn du das willst, kannst du laufen,..musst du nur sagen.
Zum Ergometer,...als Frau musst du einen PWC-Wert von 2,4 erreichen.
Du startest mit einem Tretwiderstand von 20 Watt und der steigert sich jede Minute um 10 Watt. du musst halt solange treten bis du den PWC von 2,4 erreicht hast. Das dauert so um und bei 13-14 Minuten. am anfang sehr easy,...aber so die letzten 2-3 Minuten muss man aber ganz schön kämpfen. Aber auf jeden Fall machbar!!!
LG Lexi
War diese Woche beim ZNwG in Wilhelmshaven und der sporttest sieht nu so aus,...beim PFT (Standweitsprung, pendellauf, Sit-ups, Liegestütz) musst die in allen Kategorien zusammen mindestens 6 punkte erreichen und in jeder einzelnen mindestens 1 Punkt.
Bei uns ist keiner gelaufen. aber ich glaub, wenn du das willst, kannst du laufen,..musst du nur sagen.
Zum Ergometer,...als Frau musst du einen PWC-Wert von 2,4 erreichen.
Du startest mit einem Tretwiderstand von 20 Watt und der steigert sich jede Minute um 10 Watt. du musst halt solange treten bis du den PWC von 2,4 erreicht hast. Das dauert so um und bei 13-14 Minuten. am anfang sehr easy,...aber so die letzten 2-3 Minuten muss man aber ganz schön kämpfen. Aber auf jeden Fall machbar!!!
LG Lexi
Autor tiga
- 03. April 2007, 17:22:03Ich habe da auch nochmal eine Frage zu:
Meine Freundin hat vor 5 Jahren ihren Einstellungstest an der ZNwG Wilhelmshaven gemacht. Genauso wie ihre Schwester vor ein paar Wochen. Nun erzählte sie mir, dass beide nicht den Ergometertest machen mussten, sondern laufen. Und die Mindestpunktzahl bei 15 Punkten lag (min. 2 in jeder Kategorie). Jetzt bin ich etwas verwirrt, da ich laufen nur von der OPZ kenne, genauso wie die 15 Punkte. Normal wären doch mind. 6 (in jeder Kategorie 1) und Ergo-Test!?!?
Könnte mir das bitte jemand erklären? Danke!!!
Liebe Grüße
Tiga
Meine Freundin hat vor 5 Jahren ihren Einstellungstest an der ZNwG Wilhelmshaven gemacht. Genauso wie ihre Schwester vor ein paar Wochen. Nun erzählte sie mir, dass beide nicht den Ergometertest machen mussten, sondern laufen. Und die Mindestpunktzahl bei 15 Punkten lag (min. 2 in jeder Kategorie). Jetzt bin ich etwas verwirrt, da ich laufen nur von der OPZ kenne, genauso wie die 15 Punkte. Normal wären doch mind. 6 (in jeder Kategorie 1) und Ergo-Test!?!?
Könnte mir das bitte jemand erklären? Danke!!!
Liebe Grüße
Tiga
Autor Klaus84
- 31. März 2007, 23:19:58Das dient nicht nur dazu, den Test zeitlich im Griff zu behalten. Die Einhaltung der Mindestdrehzahl von 60 U/Min ist auch eine sportliche Herausforderung in Verbindung mit dem wachsenden Widerstand. Das Gerät schaltet sich m.W. tatsächlich nicht aus (ich kenne es mit Piepston bei Unterschreiten der Mindestdrehzahl).
[/quote]
Das könnte natürlich auch sein
Bei uns waren damals teilweise ein paar leute die getreten haben als wären Sie von der Tarantel gestochen worden, diese haben aber bereits nach 8-9 Minuten den geforderten Wert erreicht und andere haben es mit 60 - 70 Umdrehungen eher etwas gemütlicher zugehen lassen aber haben ca. 12 - 13 Minuten gebraucht.
Muss jeder für sich selbst rausfinden wie es am besten läuft.
Verflucht ich verschreib mich die ganze Zeit... habe mir gestern mit nem Hammer auf den Zeigefinger gehaun
LG Klaus
Autor StOPfr
- 31. März 2007, 22:27:03Zitat von: Klaus84 am 31. März 2007, 20:36:14Das dient nicht nur dazu, den Test zeitlich im Griff zu behalten. Die Einhaltung der Mindestdrehzahl von 60 U/Min ist auch eine sportliche Herausforderung in Verbindung mit dem wachsenden Widerstand. Das Gerät schaltet sich m.W. tatsächlich nicht aus (ich kenne es mit Piepston bei Unterschreiten der Mindestdrehzahl).
Es ist zu beachten das mindestens 60 U/Min gehalten werden müssen. Uns wurde gesagt das sich das Ergometer ausschaltet wenn wir unter diese Umdrehungszahl kommen. Tatsächlich dient das ganze aber nur dazu den Test nicht unendlich in die Länge zu ziehen.
Autor Klaus84
- 31. März 2007, 20:36:14Also ich habs schon mal irgendwo geschrieben und kopier euch das hier noch mal rein..
Ich habe meinen Test am ZNwG Süd Anfang Februar gemacht und bin daher noch am neuesten Stand.
Die Daten gelten allerdings nur für Männer,,, bei Frauen ists ein bisschen leichter.
Also ,
das mit dem Ergometertest schaut so aus. *Lehrermodus-ein*
Der Prüfling sitzt auf einen Trimmrad mit Messcomputer.
Bei Beginn der Übung steht ein PWC Wert von 0,8 auf dem Display dieser muss durch kräftiges Radln auf 2,6 PWC erhöht werden.
Folgender Abauf: Der Prüfling beginnt mit 3 Minuten Aufwärmtreten bei 60 Watt Belastungswiederstand,
nach diesen 3 Minuten beginnt der Belastungswiederstand kontinuierlich in 1er Schritten zu steigen bis er schließlich einen Wert von 195 Watt erreicht. Wie schnell der Wert von 2,6 PWC erreicht ist kommt auf den einzelnen Prüfling an.
Je schneller getreten wird desto schneller wird der Wert erreicht.
Es ist zu beachten das mindestens 60 U/Min gehalten werden müssen. Uns wurde gesagt das sich das Ergometer ausschaltet wenn wir unter diese Umdrehungszahl kommen. Tatsächlich dient das ganze aber nur dazu den Test nicht unendlich in die Länge zu ziehen.
Sobald der PWC Wert von 2,6 erreicht ist (bei Frauen 2,4) piepst das Gerät kurz auf und der Prüfer kann dies ablesen.
Danach folgt noch eine Abwärmphase mit 30 - 60 Watt Belastungswiederstand für ca. 2 Minuten.
*Lehrermodus-aus*
Mein Fazit: Es ist auch für Untrainierte keine Kunst dies zu schaffen, insofern man den Willen hat und sich trotz evtl. Krämpfen einfach durchbeißt.
Muss allerding dazu sagen das ich mit Krämpfen vom Rad gefallen wäre wenn ich noch 2 Minuten länger bei 195 Watt treten hätte müssen
Hoffe ich konnte helfen
LG Klaus
Ich habe meinen Test am ZNwG Süd Anfang Februar gemacht und bin daher noch am neuesten Stand.
Die Daten gelten allerdings nur für Männer,,, bei Frauen ists ein bisschen leichter.
Also ,
das mit dem Ergometertest schaut so aus. *Lehrermodus-ein*
Der Prüfling sitzt auf einen Trimmrad mit Messcomputer.
Bei Beginn der Übung steht ein PWC Wert von 0,8 auf dem Display dieser muss durch kräftiges Radln auf 2,6 PWC erhöht werden.
Folgender Abauf: Der Prüfling beginnt mit 3 Minuten Aufwärmtreten bei 60 Watt Belastungswiederstand,
nach diesen 3 Minuten beginnt der Belastungswiederstand kontinuierlich in 1er Schritten zu steigen bis er schließlich einen Wert von 195 Watt erreicht. Wie schnell der Wert von 2,6 PWC erreicht ist kommt auf den einzelnen Prüfling an.
Je schneller getreten wird desto schneller wird der Wert erreicht.
Es ist zu beachten das mindestens 60 U/Min gehalten werden müssen. Uns wurde gesagt das sich das Ergometer ausschaltet wenn wir unter diese Umdrehungszahl kommen. Tatsächlich dient das ganze aber nur dazu den Test nicht unendlich in die Länge zu ziehen.
Sobald der PWC Wert von 2,6 erreicht ist (bei Frauen 2,4) piepst das Gerät kurz auf und der Prüfer kann dies ablesen.
Danach folgt noch eine Abwärmphase mit 30 - 60 Watt Belastungswiederstand für ca. 2 Minuten.
*Lehrermodus-aus*
Mein Fazit: Es ist auch für Untrainierte keine Kunst dies zu schaffen, insofern man den Willen hat und sich trotz evtl. Krämpfen einfach durchbeißt.
Muss allerding dazu sagen das ich mit Krämpfen vom Rad gefallen wäre wenn ich noch 2 Minuten länger bei 195 Watt treten hätte müssen
Hoffe ich konnte helfen
LG Klaus
Autor Bine
- 29. März 2007, 18:47:45so erstmal um das klarzustellen, bei der OPZ wurde ich auch schon getestet und hab da auch bestanden...
naja und was meinen blutdruck angeht hab ich, wenn überhaupt eher einen zu niedrigen..
aber ich dachte halt, weil ich jetzt nicht grade der ausdauer-sportler bin, dass ich relativ schnnell auf einen puls von 170 komme, aber das ja nicht automatisch heißt, dass ich dann nicht mehr kann..und da wäre es sehr ärgerlich, wenn der test vorbei wäre, wenn ich einen puls von 170 erreicht habe...
Liebe grüße die Bine!!
naja und was meinen blutdruck angeht hab ich, wenn überhaupt eher einen zu niedrigen..
aber ich dachte halt, weil ich jetzt nicht grade der ausdauer-sportler bin, dass ich relativ schnnell auf einen puls von 170 komme, aber das ja nicht automatisch heißt, dass ich dann nicht mehr kann..und da wäre es sehr ärgerlich, wenn der test vorbei wäre, wenn ich einen puls von 170 erreicht habe...
Liebe grüße die Bine!!
Autor Lexiana
- 29. März 2007, 16:50:49Aloha!
Also ich fahr ja nu nächste Woche zum ZnWG Marine,...und da ist es, dass man 12 Minuten aufs Fahrrad muss und dabei die angegebene Wattzahl erreichen muss (bin auch der Meinung 180).
Das wars denn aber auch,...ma abgesehen vom üblichen PFT
naja,...aber is ja halt nich OPZ ^^
Gruß Lexi
Also ich fahr ja nu nächste Woche zum ZnWG Marine,...und da ist es, dass man 12 Minuten aufs Fahrrad muss und dabei die angegebene Wattzahl erreichen muss (bin auch der Meinung 180).
Das wars denn aber auch,...ma abgesehen vom üblichen PFT
naja,...aber is ja halt nich OPZ ^^
Gruß Lexi
Autor Lady Aleya X
- 28. März 2007, 21:42:09He ho!
Also das muss ich einen Einwurf einwerfen. Also die Kniebeuge haben bei uns alle gemacht, aber speziell die die zur Marine wollten mussten nochmal 45 Minuten aufs Fahrrad, das mussten die anderen nicht.
Und ich wollte es nur nochmal verdeutlichen weil die Vorredner das etwas wegfallen lassen haben
Gruß Aleya
Also das muss ich einen Einwurf einwerfen. Also die Kniebeuge haben bei uns alle gemacht, aber speziell die die zur Marine wollten mussten nochmal 45 Minuten aufs Fahrrad, das mussten die anderen nicht.
Und ich wollte es nur nochmal verdeutlichen weil die Vorredner das etwas wegfallen lassen haben
Gruß Aleya
Autor rookie82
- 28. März 2007, 20:42:08Ich war mir sicher, dass mein Hinweis angekommen ist thx!
Eine Pulsmessung bzw. Blutdruckmessung wird an der OPZ im Rahmen der Annahmeuntersuchung (für das ZNwG kann ich nicht sprechen) auf jeden Fall durchgeführt, egal um welche TSK es sich handelt.
Kann mich gut an die Kniebeuge erinnern
Wie gesagt, der Hinweis zum hohen Puls kam nicht von ungefähr...
LG rookie
thx!Eine Pulsmessung bzw. Blutdruckmessung wird an der OPZ im Rahmen der Annahmeuntersuchung (für das ZNwG kann ich nicht sprechen) auf jeden Fall durchgeführt, egal um welche TSK es sich handelt.
Kann mich gut an die Kniebeuge erinnern
Wie gesagt, der Hinweis zum hohen Puls kam nicht von ungefähr...
LG rookie
Autor Lady Aleya X
- 28. März 2007, 20:16:32He ho!
Aber wie gesagt das mit dem Pulsmessen ist wohl auch von der TSK abhängig.
Gruß Aleya
Zitat von: rookie82 am 28. März 2007, 19:25:57Das denke ich auch.. zumindest sollten sie ähnlich sein. Und wenn sie es jetzt nicht sagt und sich keine Klarheit darüber verschafft ob es etwas ernstes ist, kann es dazu kommen das sie ausgemustert wird. Von daher würde ich jetzt schon mit offenen Karten spielen.
Allerdings kann ich mir nicht vorstellen, dass am ZNwG andere Anforderungen an die körperliche Fitness von Soldaten gestellt werden als an der OPZ, auch wenn das Testverfahren variiert.
Aber wie gesagt das mit dem Pulsmessen ist wohl auch von der TSK abhängig.
Gruß Aleya
Autor mailman
- 28. März 2007, 19:40:43Zitathey..
also ich hätte da noch ne Frage zum Ergometertest beim ZNwG,
wird da der Puls gemessen bzw ist der Test vorbei, wenn man einen Puls von 170 erreicht hat?
Autor rookie82
- 28. März 2007, 19:25:57Egal?
Ich habe gelesen, dass sie nicht an der OPZ getestet wird! Deshalb auch mein Zusatz, dass es sich um meine Erfahrungen handelt.
Allerdings kann ich mir nicht vorstellen, dass am ZNwG andere Anforderungen an die körperliche Fitness von Soldaten gestellt werden als an der OPZ, auch wenn das Testverfahren variiert.
rookie
Ich habe gelesen, dass sie nicht an der OPZ getestet wird! Deshalb auch mein Zusatz, dass es sich um meine Erfahrungen handelt.
Allerdings kann ich mir nicht vorstellen, dass am ZNwG andere Anforderungen an die körperliche Fitness von Soldaten gestellt werden als an der OPZ, auch wenn das Testverfahren variiert.
rookie
Autor mailman
- 28. März 2007, 19:18:13Sie hat ihren Test aber nicht an der OPZ von daher ist eigentlich egal.
Autor rookie82
- 28. März 2007, 18:58:15Muss da noch mal Lady Aleya´s Einwand aufgreifen.
Ich selbst war nicht beim ZNwG kann aber von meiner Erfahrung an der OPZ berichten.
@Bine
Wenn Du Probleme mit zu hohem Puls hast (wovon ich ausgegangen bin, weil Du explizit danach gefragt hast?!) und dies im Gespräch mit dem Arzt erwähnst, bzw. er im Rahmen des Blutdruckmessens Deinen Puls misst, denke ich es ist wahrscheinlich, dass die Ursachen dafür erfragt werden.
Bei mir gab es ein ähnliches Problem und ich durfte auch zur Ergometrie inkl. EKG! Das ist an der OPZ auch nicht für alle Bewerber üblich, wenn es jedoch Klärungsbedarf gibt, dann eben schon. Wenn der individuelle Ausbelastungspuls erreicht wird... bei mir so um die 180bpm dann wird die Ergometrie für gewöhnlich abgebrochen.
Ich würde nicht darauf wetten, dass evtl. gesundheitliche Probleme (gerade was zu hohen Puls angeht) unerkannt bleiben, wenn Du sie nicht ansprichst.. auch in Deinem eigenen Interesse.
LG rookie
Ich selbst war nicht beim ZNwG kann aber von meiner Erfahrung an der OPZ berichten.
@Bine
Wenn Du Probleme mit zu hohem Puls hast (wovon ich ausgegangen bin, weil Du explizit danach gefragt hast?!) und dies im Gespräch mit dem Arzt erwähnst, bzw. er im Rahmen des Blutdruckmessens Deinen Puls misst, denke ich es ist wahrscheinlich, dass die Ursachen dafür erfragt werden.
Bei mir gab es ein ähnliches Problem und ich durfte auch zur Ergometrie inkl. EKG! Das ist an der OPZ auch nicht für alle Bewerber üblich, wenn es jedoch Klärungsbedarf gibt, dann eben schon. Wenn der individuelle Ausbelastungspuls erreicht wird... bei mir so um die 180bpm dann wird die Ergometrie für gewöhnlich abgebrochen.
Ich würde nicht darauf wetten, dass evtl. gesundheitliche Probleme (gerade was zu hohen Puls angeht) unerkannt bleiben, wenn Du sie nicht ansprichst.. auch in Deinem eigenen Interesse.
LG rookie
Autor mailman
- 28. März 2007, 13:27:29Nein als ich 2003 im ZnWg war lief der Test so ab wie StOPfr es beschreibt. Der einzige Unterschied ist der, das man wenn man fertig es sagen muß.
Der Puls wurde überhaupt nicht gemessen.
Es kann sein das mit dem Belastunsekg verwechselt wird.
Der Puls wurde überhaupt nicht gemessen.
Es kann sein das mit dem Belastunsekg verwechselt wird.