Sporttest Vorbereitung

[ulli76]

Der hält nur die Füsse fest- wenn die Knie etwas auseinandergehen ist das nicht das Problem. Sollte nur nicht so viel sein, dass die Ellenbogen nicht mehr dran passen.

[itschie]

Laufen Laufen Laufen... alles andere ist Augenwischerei *ggg na nicht ganz... aber grade beim Laufen kann man viele lustige Sachen unterwegsmachen, wenn man nicht grade nur um den Block läuft... z. B. (ich persönlich hasse es) GeoCaching, naja ich lasse den Fw suchen und mach da lieber Liegestützen u. ä. oder einfach nur mal eine schöne erkundungstour, gibt immer was zu entdecken, vorallem wenn man variabele Strecken wählt und sich optimaler weise Verläuft und keine Karte und Kompass mit hat *ggg

Im überingen für den Pendellauf sind so Ballsportarten (Fußball, Tennis, Basketball....) nicht schlecht, weil man da auch öfter mal schnelle richtungswechsel hat, stumpf einfach nur das zu üben was auf den Programm steht ist einfach stinken langweilig... ein bissel Phantasie entwickeln...

[B1ackra1n]

Wie sieht das denn aus wenn man eine Disziplin nicht schafft. Bei mir Pendellauf. Komme nicht unter 12sekunden. Ist man dann durchgefallen??

[ulli76]

Wenn du in einer Disziplin nicht mindestens einen Punkt holst, bist du durch den Sporttest durchgefallen.

[andre11021985]

Hallo,


Ich wollte mal meinen Trainingsplan hier rein stellen den ich zur Vorbereitung mache.
Zu mir bin 28 186 groß und 92 kilo.

Mo: Morgens 12 min Laufband 12,5 kmh. Pendellauf 4x9 Meter 5x. Abends : 1 std Krav Maga

Di : 15 min Radergo alle 2 min erhöhen bis man bei Stufe 16 ist ca 260 watt. Weiß nicht genau wie man die Übung nennt. Man fängt in der Liegestütz position an. Drück sich hoch geht in die Hocke springt aus der Hocke an die Klimmstange, macht einen Klimmzug. Dann hängen lassen und die Beine hoch zur Klimmstange ziehen. Quasi ein klapp Messer macht. Davon 50 stück. Zeit ist egal. Ich bin gerade bei ca 35 geht ziemlich auf die Pumpe. Abends : 1 std Panatukan (Kampfsport)

Mi : Wie Montag morgen. Danach BW Liegestütze auf zeit 2x. Weitsprung 5x. Sit Ups auf zeit 2x. Ich mache danach noch Liegestütze 30,25,20,15,10,5 und zum Schluss 30 Klimmzüge aber unterstützt. Abends : Cycling 1,5 std 85% Einheit.

Do : Die Übung von Dienstag morgen. ca 50 stück. Abends : Krav Maga 1,5 std

Fr: Morgens nichts, gegen Späten mittag cycling 1,5 std 100% Einheit.

Sa - So nichts machen einfach generieren.


Hat zufällig jemand das Datenblatt von dem Sporttest? Ich finde nichts im netz, habe meinen Zettel aus versehen im Sportstudio liegen. lassen.