Gewicht

[dertiim92]

Halle liebe User.

Ich werde dem nächst Nach München reisen um meinen Eignungstest zu absolvieren. Den Sporttest werde ich mit Leichtigkeit besten.
4x9m schaffe ich in 8,3sec
Sit.-Ups schaffe ich 43 in 40sec
Standweitsprung schaffe ich 2,50m
Liegestützen schaffe ich 51 in 40sec und 39 mit klatschen
Dauerlauf schaffe ich 3,1km in 12 Minuten

DenFahrradtest werde ich auch bestehen da ich täglich mit meinem Labrador radeln bin.

Körperlich bin ich Kerngesund aber ich mache mir sorgen wegen dem Körpergewicht. Gibt es da ein mindest Gewicht oder einen mindest BMI? Ich bin 1,76m groß und Wiege nur 57kg. Aber ich bin vollkommen gesund, da ich mit meinem Hausarzt öfters danach schaue.

[ulli76]

Mindest-BMI ist 19. Die genauen Gewichtsgrenzen sind in der ZDv 46/1 zu finden.

[wolverine]

Bei mir ergibt das 18 und damit geht nichts.

[dertiim92]

Herzlichen dank, Gott sei dank gibt es heute Nudeln ohne Ende. Kann das große Befressen gleich los gehen.

[Rafael1988]

Hol dir nen guten weight gainer und trink 3 shakes zwischen den mahlzeiten. Früh, mittags und abends vor dem schlafengehen. Habe selber 5 kilo in 2 wochen zugenommem.

[dertiim92]

Kannst du mir via PN den Namen deine Shakes zukommen lassen?

[ulli76]

Auf den Namen kommt´s nicht an- da tut es jeder Shake mit vielen Kalorien.
Am billigsten ist Kakao mit 3,5%iger Milch.

[Rafael1988]

Geh in nen fitnessladen und lass dich beraten! Du musst ein überschuss an kcal erreichen, viele Kohlenhydrate und am besten langkettige wie vollkornnudeln, reis usw. Mit nem gainer kombeniert erreichst schnell dein ziel! Lass dich aber bitte beraten! Viel erfolg in münchen.

[Elvis]

Laut BMI-Rechner geht es ja nur um 2 Kilo.

[reppesiz]

Und wir müssen erstmal "demnächst" definieren.

[Rafael1988]

Ich weis ja ne was beim te demnächst ist, denn wen er noch nur ne woche hat dann wirds aufn shake rauslaufen, wenn es 2 wochen oder mehr sind, sollte er sich einfach mit kohlehydraten jeden abend vollstopfen. An den 2 kilo wirds doch ne scheitern.

[itschie]

Also ich kenne durchaus Leute, die brauchen genauso lange um zwei Kilo zuzunehmen, wie ich brauche um die loszuwerden...

[Rafael1988]

Gibt halt hardgainer and lightgainer, ich zb oder besser gesagt bis ich 22 wurde. Davor konnte ich alles essen und trinken was ich wollte ihne zuzunehmen, jetzt mal ein burger und das fett landet sofort auf meiner hüfte.

[itschie]

warum kenne ich das nur zu gut... angucken reicht schon... lustig sind aber teilweise die Blicke, wenn man trotzdem locker mitläuft mit den sportlich aussehenden...

[kommando ksk]

Am besten viel Reis,Nudeln,Kartoffeln,Haferflocken,Vollkornbrot und Bananen.Das sind die besten Kohlenhydrate.Gainer ist auch sehr gut,am besten wie vorgeschlagen 3 Shakes pro Tag.Versuch jede 2-3  Stunden eine Mahlzeit bestehend aus 250 GR Kohlenhydraten und 200GR Protein zu machen.Sehr gut ist es mit jedem Shake noch 80Gramm Haferflocken zu mischen und auf jeden Fall einen der Shakes abends vorm Schlafen.Auch pro Tag so 2-3 Bananen.Und schau dir mal die Bundeswehr Liegestuetze an,sind nicht die normalen mit Klatschen.Weil du sagst 39 in 40 sekunden,nicht dass du die Falschen machst.Alles Gute