Der ultimative Sport-und Fitnessthread

[ulli76]

Zu dem Thema schreibt er ja, dass man sich was einfallen lassen soll und natürlich schauen, ob die Möbel bzw. Hilfmittel stabil genug sind.
Wenn´s mit der Tür nicht geht, dann eben was anderes.
Es ist ja auch nicht verboten eine Stange für die Klimmzüge anzuschaffen. Es geht nur prinzipiell auch mit ner Tür, sofern die stabil genug ist.

[Markus1987]

An einer Türe solltest du dich festhalten können.

[MaxD.]

An einer Türe solltest du dich festhalten können.

Kommt auch auf die Tür drauf an. Bei manchen Türscharnieren ist es durchaus nicht so toll, wenn man sie mit 90Kg belastet.
Allerdings finden sich ja genügend Alternativen. Es gibt Klimmzugstangen, die man im Türrahmen einspreizen kann, im Internet oder bei diversen Discountern, die nicht die Welt kosten. Dazu zwei Bändchen und man kann das Türziehen ebenfalls ersetzen.

[Traveltheworld]

Ne Markus1987. Auch mit meinem 65kg kann ich unsere Türen nicht belasten, zumal auch nicht jede nen normalen Griff hat.
Aber hab mir ja Alternativen gesucht.

[ulli76]

Noch ein Tip: Übt Burpees-egal ob in der Anfängerversion ohne Liegestütze oder mit. Das wird euch den Pendellauf ordentlich vereinfachen.

Edit: Von Neila Rey gibt es ein neues 60-Tage-Programm. Nennt sich Hero´s Journey und hat als Hintergrundstory den Ablauf eines Adventurespiels. Die Übungen sind im Wesentlichen vorgegeben, den Schwierigkeitsgrad variiert man über die Wiederholungszahlen und Länge der Pausen zwischen den Sätzen. Nach meiner bisherigen Einschätzung fördert es vor allem Kraftausdauer und Ausdauer, sowie ein besseres Körpergefühl.
Als Anfänger kann man gut damit anfangen, sollte sich aber evtl. das ein oder andere Video zur Ausführung der Übungen anschauen, sowie sich in die Trainingslehre an sich einlesen (z.B. bei ML)

[Ryuuma]

Was ist mit "Burpee's" gemeint?

[Marcel530]

Genaue Ausführung gibt es auch auf Youtube.

[gelöscht durch Administrator]

[Ryuuma]

Vielen Dank, hätte mich im Prinzip auch selbst direkt in Google / Youtube schlau machen können 
Trotzdem danke für den Hinweis.

[ulli76]

Gibt es übrigens in der Version mit und ohne Liegestütz bzw. mit und ohne Sprung und lässt sich sehr gut mit anderen Übung kombinieren.

[IdZ]

Kann ich nur zustimmen, Burpees sind definitiv eine der besten Körperübungen. Vor allem muss die Pumpe ordentlich mitarbeiten.

[FichtenMoped]

Hi ich plane mich als Panzergrenadier zu bewerben. Hab jetzt seit ein paar Monaten eher selten Sport gemacht bin nur zwischendurch mal Laufen gewesen, weil ich nach Antritt des FwD's eine Knieverletzung hatte und aus dem Dienst raus bin. Knieverletzung ist abgeheilt und jetzt will ich zurück und mich deswegen natürlich auch entsprechend vorbereiten

Hab mir mal dieses "Heroe's Journey" Programm angeschaut. Hat da jemand Erfahrung mit? MUSS man die strikte Diät dazu machen oder sind die Übungen in Kombination mit etwas angepasster Ernährung als Vorbereitung auf den Dienst ausreichend?

[ulli76]

Nein, man muss dazu keine strikte Diät halten. Das Sportprogramm kann man unabhängig von Ernährungsplänen machen.
Allerdings solltest du als Zusatzprogramm Laufen und Klimmzüge wählen.

[FichtenMoped]

Nein, man muss dazu keine strikte Diät halten. Das Sportprogramm kann man unabhängig von Ernährungsplänen machen.
Allerdings solltest du als Zusatzprogramm Laufen und Klimmzüge wählen.

Vielen Dank für den Tipp

[IdZ]

Frage in die Runde: hat hier jemand schon mal einen Kommandolehrgang mitgemacht (Guayana und/oder Moniteur)?

[IdZ]

Kann mir jemand sagen, was genau man beim DSA, Gruppe Schnelligkeit, bei Geräuteturnen macht? Da steht in der Tabelle nur etwas von Sprung...wird das überhaupt in der Bw angeboten?