Motivator-Thread

[ulli76]

@RoWe: Durch einen Besuch im Fitnessstudio wirst du nicht zunehmen, sondern duch eine positive Kalorienbilanz.
@Sie13: Du solltest das Gewicht so halten. Kleine Soldatinnen sollten eher ein etwas höheres Gewicht anstreben.
Mein Tip: Sieh zu, dass du Muskeln aufbaust während du dein Gewicht hältst. Tips dazu gibt es reichlich im Fitnessthread. Fit ohne Geräte kann ich da sehr empfehlen, auch wenn ich immer noch keine Prozente von Mark Lauren bekomme.

[Sie13]

@Ulli76: ja das war auch eigentlich mein Ziel... muss nur den inneren Schweinehund besiegen wenn ich das OK vom san bekomme.
             Es ist unfassbar wie schnell man wieder träge wird.

[imoold]

Nette Idee,

mach ich gleich mal mit.

Bei 177cm und einem Anfangsgewicht von 100,52kg bin ich in 4 3/4 Monaten bei gleicher Ernährung (3000-3200kcal/t), dafür mehr Sport, 17kilo runter auf 83kg.

Seit einem Monat halte ich dieses Gewicht ohne viel Sport zu treiben, habe dafür die kcal-Zufuhr angepasst.

Habe mir die Trainingspläne aus Mark Laurens Buch: "Fit ohne Geräte" zu herzen genommen und Zuhause ordentlich geschwitzt, zusätzlich bin ich noch joggen gegangen und bin täglich mit dem Fahrrad in die Arbeit (15 km hin und zurück) gefahren, egal welches Wetter herrschte.

Nun da ich es geschafft habe einen Monat mein Gewicht zu halten, möchte ich wieder richtig durchstarten und es auf  77kg schaffen.

Dafür werde ich nun wieder weiter nach Trainingsplan alá Mark Lauren trainieren (da mir diese Übungen sehr gefallen) und mich nebenbei auf den Stadtlauf von 21,5km (16km war mein Rekord ohne auf Zeit zu laufen) vorbereiten.

[RoWe]

@ulli76
Auf meine Kalorien achte ich auch, habe ich vergessen zu erwähnen.
Denn wenn ich zu wenig esse dann bringt das alles nichts ;-)

[ckinnay128]

Finde ich eine super Idee

So wiege momentan 98kg bei 1,84 -->BMI 28,95 (habe in den letzten 5 Wochen 7 kg abgenommen)

Mein Ziel sind mind. noch 6kg Gewichtsverlust um unter einen BMI von 27.5 zu kommen.

Meine Bewerbung ist ca. seit 1 Woche in München eingegangen, habe als noch 1-2 Monate Zeit.

Versuche mich gesund zu ernähren, jeden zweiten Tag 7-10 km joggen, dazwischen immer Krafttraining.

[Taro]

Ich finde diesen Thread auch super und einen guten Anreiz,

nun zu mir:
Habe bei einer Körpergöße von 183cm ein Gewicht von ca 91kg.
Will erstmal auf 86kg runter und dann gemütlich weiter auf 80kg.
Habe seit zwei Tagen angefangen ein wenig auf meine Kalorien zu achten und betreibe seit ein bis zwei Wochen wieder regelmäßig Sport.
Mein Problem ist nur, dass ich eher zunehm wenn ich ins Fitness gehe^^
Naja bis Dienstantritt wäre noch genug Zeit

Gruß,

Taro

[J0HN]

Servus zusammen.
Bin ja nun schon lange genug ein stiller Mitleser auf diesem Forum. Habe mich dann doch dazu entschlossen zu registrieren und fange mal hier mit meinem ersten Post an.

War Anfang des Jahres im KC München zum Einstellungsverfahren. Nach dem CAT-Test war es jedoch schon vorbei da ich bei der ärztlichen Untersuchung aufgrund des Gewichtes 1 Jahr gesperrt wurde.
Laut der Ärztin, die wirklich sehr sehr nett war, wurde bei mir ein Gewicht von 97 Kilo festgestellt. Bei 1,69 cm natürlich schon ziemlich heftig. Mir wurde auferlegt, vor Ablauf der Frist, ein Belastungs-EKG durchzuführen und das Protokoll an die Ärztin zu schicken, sowie ein lungenfachärztliches Attest und einen Nachweis dass ich mein reduziertes Körpergewicht von 86 Kilo 3 Monate gehalten habe.

Lange Rede kurzer Sinn. Aktuell wiege ich 85 Kilo. Habe meine Ernährung angepasst und wieder angefangen regelmäßig Ausdauersport zu betreiben(joggen). Über die Arbeit konnte ich einen Feldjäger Major kennenlernen, wir sind jedes 2. Wochenende 20 Km marschiert. Jedoch möchte ich noch auf ca 80 Kilo runterkommen. Da mir der eben genannte Kumpel die Fallschirmjäger schmackhaft gemacht hat bin ich schon fast dankbar am Anfang des Jahres durchgerasselt zu sein. Wäre wohl sonst nicht dazu gekommen mich für die Fallschirmjäger einzuschreiben.
Ich denke dass es machbar ist bis zur nächsten ärztlichen Untersuchung mein Traumgewicht erreicht zu haben.
Werde wohl nochmal mit der Ärztin telefonieren müssen da ich nicht weiß wie es nach der Frist weitergeht.(Komplett neu bewerben oder wird dort weitergemacht wo aufgehört wurde?)

Schöne Grüße aus dem Bayern.
-John

[F_K]

Dir ist schon klar, das selbst 80 kg bei der Grösse für Inf zu schwer ist?

[Saloice]

http://www.bmi-rechner.net/danke.htm

Hier siehst du es selbst.

Von dem her würde ich 80 kg nicht als Traumgewicht, sondern mehr als Zwischenziel festlegen. 70 klingt dann schon besser

[imoold]

Bei 177cm und einem Anfangsgewicht von 100,52kg bin ich in 4 3/4 Monaten bei gleicher Ernährung (3000-3200kcal/t), dafür mehr Sport, 17kilo runter auf 83kg.

UPDATE:
So ich habe mich nun nochmal 10 Tage auf den Halbmarathon vorbereitet und habe es geschafft die 21,5 km in 1 Stunde 31 Minuten und 25 Sekunden zu laufen.

Morgen geht es ans eingemachte beim Stadtlauf und ich will unbedingt unter 01:27:00 laufen, das Wetter soll auch besser sein.

Während dieser 10 Tage Training habe ich noch mal 1,2 kg runter bekommen sodass ich nun auf 81,8 kg bin.

[imoold]

Schade, hatte echt vermutet das dies wirklich ein "Motivationsfaden" für den einen oder anderen wird.

In der Hoffnung das sich nochmal jemand meldet und seinen Fortschritt mit den anderen teilt stoße ich diese Thema erneut hoch:

Habe heute mein Zielgewicht unterboten von 77kg und habe auf der Waage 76kg erreicht. Der KFA ist von anfangs 24% auf 16% gesunken und ich fühle mich als könnte ich Bäume ausreisen!

Kind regards

[wolverine]

und ich fühle mich als könnte ich Bäume ausreisen!

Na, dann kann das Weihnachtsbaumgeschäft ja losgehen.