Sportvorbereitung für KSK und KS/MITA Auswahlverfahren.

[Hanzel]

Moin,

ich möchte mich wieder etwas Fit halten und habe mal was im Web gefunden, was ich leider nicht mehr recherchieren konnte.

Und zwar haben BW-Diplom.Sportler ein Workout entwickelt um sich ganz gezielt und über ein Zeitraum von 8 Wochen auf das Auswahlverfahren beim KSK und ähnlichen EInheiten vorzubereiten. Die Unterlagen waren offiziell und offen.

Hat einer ne Idee wo man dich das noch mal runterladen kann?

Danke

[Huey]

Ich habe keine Ahnung, wovon du redest, aber das:

ich möchte mich wieder etwas Fit halten

deckt sich absolut nicht mit dem hier:

über ein Zeitraum von 8 Wochen auf das Auswahlverfahren beim KSK und ähnlichen EInheiten vorzubereiten

Die Vorbereitung auf solche Tests ziehen sich i.d.R. über ein Jahr hin..

Was genau möchtest du trainieren? Was ist dein Ziel? Was deine Ausgangssituation? Wieviel Zeit, welche Möglichkeiten stehen dir zur Verfügung?

[peppie]

Ich halte mich fit in dem ich

3x die Woche innen Kraftraum in unsere Kaserne gehe. Etwa 2std pro Tag. Verschiedene auf meine Bedürfnisse angepasste Geräte)
3x Die Woche Joggen (etwa 5km z.Z), wechselndes Tempo, langsam, dann schneller, dann sprint, dann wieder Langsam usw...)

Einzig und allein der Sonntag ist Ruhetag, damit ich Montags wieder voller Elan den Dienst antreten kann. Und damit mein Körper auch mal vollständig regenerieren kann. Anfangs habe ich allerdings nur 2x pro Woche Kraftraum und 3x Joggen gemacht, damit meine Muskeln sich daran gewöhnen können.

ALLERDINGS, wenn du einen Muskelkater verspürst, darfst du NICHT trainieren, da sonst die Muskeln irgendwann abschlaffen, da kein Muskel aufgebaut wird wenn er überspannt wird. UND: Wenn du merkst, das du Hautrisse nach dem trainieren hast, dann sofort das training einstellen und niedrigere Gewichte benutzen. Das kommt davon, wenn der Muskel zu schnell in zu kurzer aufgebaut wird. Das ist sehr unästhetisch... Ist mir beim ersten mal auch passiert... aber zum glück sieht man das nicht so

Wenn du in deiner Kaserne einen Fitnessraum hast, dann frag nach einer Einweisung.. der Einweisende weiß wahrscheinlich auch, welche Geräte du benutzen musst, damit du dein Ziel erreichst..

Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen.

[Hanzel]

Moin Leude,

@Huey natürlich hast du Recht, die Vorbereitungszeit ist vom jeweiligen Trainingsstand abhängig.

Es gab von Sportwissenschaftlern der Bundeswehr eine MEMO wie sich Soldaten für das KSK Auswahlverfahren vorbereiten sollen, um gewisse Defizite ggf. auszugleichen.

Das gabs sogar glaube ich bei der BW-Karriere Seite. Leider finde ich das nicht mehr. Das waren von den Übungen einfach aufgebautets Workout ohne groß Geräte zu nutzen.

Das suche ich.

[Huey]

Also so etwas in der Art wie das "Sportprogramm für Spezialeinheiten"....?

Wo man das offiziell herbekommt, weiß ich leider auch nicht..

[sliderbp]

Vielleicht eine E-Mail an die SpoWi-Fachschaft oder so?

[wolverine]

Wenn es so etwas überhaupt gibt, ist wohl die Sportschule Bw der richtige Ansprechpartner.

[Timid]

Oder auch einfach die Seite, auf der sich das Traktat befunden haben soll?

[Simon]

Eine Vorbereitungsprogramm der Bundeswehr ist mir nicht bekannt nund 8 Wochen wären auch (meiner Meinung nach) eher ein Zeitraum für jemanden, der eh schon mindestens auf Langdistanztriathlon Niveau ist....selbst dann wäre es unvernünftig kurz.

Was es aber gibt ist ein Vorbereitungsprogramm unserer Östereichischen Nachbarn auf das Auswahltraining für deren Jagdkommando, falls das gemeint war.

http://www.bmlv.gv.at/sk/lask/jakdo/ausbildung/vorbereitung.shtml

[Hanzel]

Hallo Simon,
Hallo @all,

der Trainings-Plan des Bundesheeres kommt der Sache sehr ähnlich. Und genausowas gabs zum Download auf der offiziellen Seite der Bundeswehr, war aber 2005 rum. Die Seiten sind auf der BW-HP neu gpflegt worden und diese PDF finde ich nicht mehr zum downloaden.

In der Einleitung des BW-Memos stand was von ca. 8 Wochen und das es von jeweilgen Trainingsstand abhängt.

Ich dachte einer hätte ne Idee, daher bin ich hier an euch herangetreten.

Gruß Hanzel

[Timid]

Und genausowas gabs zum Download auf der offiziellen Seite der Bundeswehr, war aber 2005 rum.

DIE Bundeswehr-Seite   Mir fallen jetzt spontan ungefähr ein Dutzend Webseiten der Bundeswehr ein, die allesamt offiziell sind

Wie gesagt: Einfach die Redaktion der entsprechenden Seite mal per Email anschreiben, dann sollte sich da auch was tun. Wahlweise kannst du auch die erweiterte Google-Suche nutzen (unter "Domains" die Adresse der entsprechenden Webseite eingeben) oder die Suchfunktion der Webseite nutzen, vielleicht findet sich dann schon etwas ...

[Binder]

hallo , das kann ich dir anbieten !ist aber glaub ich nicht von nem Sportwissenschaftler , aber doch ganz nützlich würd ich meinen.
                                   
                                http://home.arcor.de/dmmeyer/KSVB.pdf

lg binder

[kmiller]

Wer sich für den Vorbereitungs-Trainingsplan vom KSK interessiert, der kann mich einfach anschreiben.
Habe die PDF Datei auf meinem Computer und kann diese gerne auf Anfrage per Mail versenden.

Mfg

[Pericranium]

Wer sich für den Vorbereitungs-Trainingsplan vom KSK interessiert, der kann mich einfach anschreiben.
Habe die PDF Datei auf meinem Computer und kann diese gerne auf Anfrage per Mail versenden.

Mfg

Starkes Ding. Der Thread war fast 8 Jahre versunken 

[kmiller]

Ja da bin ich nur zufällig drüber gestolpert  , erst gar nicht gesehen dass der Thread schon so alt ist