Sportliche Vorbereitungen für den GWD?

[Ramin]

Hallo ich wollte fragen wie man sich auf den GWD am besten körperlich vorbereiten soll z.b. Laufen, Liegestütze, ...

[wolverine]

Laufen, Liegestütze, Klimmziehen, Bauchaufzüge und Laufen

[Dennis24]

Wie weit oder wie lange sollte man denn laufen können?

[schlammtreiber]

5 km ohne umzufallen reicht für den Einstieg 

[Dennis24]

Jetzt dann aber joggen oder?
Wenn das der fall wäre bin ich ja schon mal gut dabei 

Danke

[schlammtreiber]

Ja, Joggen, nicht Sprinten 

[Dennis24]

Danke schonmal allen hier !

[Rizky90]

Ach bedenke dabei das du auch deine Ausrüstung bei den Übungen/Laufübungen an hast. Da iss es schon etwas anderes als 5 km auf Laufband im Fitnesscenter mit kurzer Hose

[lars90]

bei den 5km geschichten geht man doch nur oder?
also des is doch a marsch mit dem gepäck?

[schlammtreiber]

bei den 5km geschichten geht man doch nur oder?
also des is doch a marsch mit dem gepäck?

Der allererste Eingewöhnungsmarsch geht evtl über 5 km, richtige Märsche finden so zwischen 20 und 40+ km statt, der Leistungsmarsch bspw hat 30 km.

Später ist dann 5 km keine Marschstrecke mehr, sondern gut für einen Waffenlauf oder "Eilmarsch" (d.h. Lauf)

[Chef_6/451]

Die (Leistungs)Märsche sind mit der Änderung der IGF und der 37/10 vom Anfang des Jahres geändert worden.

6/9/12 km mit je 15kg Gepäck bei 10min/km.

[Ramin]

Oh gut und ich hab von nem bekannten irgendwelche Horrorgeschichten mit 40 kilo Gepäck erzählt bekommen

[schlammtreiber]

irgendwelche Horrorgeschichten mit 40 kilo Gepäck

Bei einem Leistungsmarsch sicher nicht 
Im Gelände kann man es insgesamt schon auf solche Zahlen bringen, aber das ist dann Rucksack plus Gerödel/Helm/Schutzweste plus Waffe/Munition plus sonstige Specials wie Schanzzeug, Sperrmaterial, Feldlafette oder ähnlcihes

[ulli76]

Wobei man so was nicht unbedingt häufig in der AGA macht- wenn überhaupt.

Aber keine Angst: Die Anforderungen sind so, dass die AGA jeder schaffen kann, wenn er nicht gerade zwei linke Füße und 200kg Körpergewicht hat.
Allerdings empfiehlt es sich vorher schon mal ein bischen zu trainieren- dann macht´s mehr Spass. Da sollte man aber auch nicht übertreiben. Es reicht regelmäßig Ausdauersport und moderates Krafttrainig zu betreiben. Ca.3x/Woche reichen.
Es empfiehlt sich auch die Sportarten zu mischen: Also Laufen, Schwimmen, Radfahren, aber auch mal Fussball. Was einem halt Spass macht.Dazu noch Sit-Ups und Liegestützen machen, dann haste das Wichtigste.

Und: Langsam anfangen. Das Ganze kontinuierlich betreiben. Und dann halt steigern.

[Ramin]

Und noch etwas sehr wichtiges wollt ich noch sagen aus eigener Erfahrung

Achtet darauf dass ihr gesund in den Wehrdienst geht.

z.b. nicht bis zum Meniskusriss laufen oder so