Mit dem richtigen Sport zum Ziel

[Widow]

Zu Ernährung empfehle ich folgendes:

http://www.deutschesheer.de/resource/resource/MzEzNTM4MmUzMzMyMmUzMTM1MzMyZTM2MzIzMDMwMzAzMDMwMzAzMDY3NzkzNjczNjU2NDczNjIyMDIwMjAyMDIw/Kompendium_Sport-Ernaehrung_SpSBw.pdf

[Paramedic]

Auch wenn ich Ullis Meinung teile muss ich doch an einem Punkt etwas anfügen

Es ist egal wann man futtert und prinzipiell auch was.

Man erspart sich viel, wenn man einfach abends auf die Kalorienzufuhr bzw. die Kalorienart achtet. Wer abends auf Kohlenhydrate verzichtet, provoziert den Körper auf Reserven im Schlaf zurückzugreifen.
Diese Methode (von vielen als "Schlank im Schlaf" bezeichnet) ist definitiv kein Wunderwerk, wer dies aber auf lange Sicht betrachtet, kann schon mit dieser Methode sinnlose Kalorien einsparen und verbrennen.

[schlammtreiber]

Vielleicht darf ich als Nichtmedizinier auch was sagen, wenngleich es nicht ganz wissenschaftlich fundiert ist. 

Der wichtigste Punkt an dem "Abends nix essen", "Nach 14 Uhr keine Kohlenhydrate", "Abends nur Salat" etc etc etc ist das:

Man erspart sich viel, wenn man einfach abends auf die Kalorienzufuhr bzw. die Kalorienart achtet.

Es ist mehr psychologisch als physiologisch. Im Grunde muss es nicht der Abend sein... es ist weitgehend egal, WANN man diesen Verzicht übt, wichtig ist v.a. DASS man ihn übt und für welchen Zeitraum man durchhält. Das Durchhalten fällt einfacher, wenn man nicht mit Heißhunger durch die Wohnung läuft oder hungrig am Arbeitsplatz sitzt, sondern z.B. ... schläft. Wer schläft, sündigt nicht 

[Paramedic]

Das stimmt natürlich auch Schlammi.

Man sollte bloß nicht sinnlos hungern, es gibt genug Lebensmittel die sättigen, aber wenig bis 0 Kalorien haben

[schlammtreiber]

es gibt genug Lebensmittel die sättigen, aber wenig bis 0 Kalorien haben

Und treue Kirchgänger kriegen sie sogar am Ende der Messe gratis 

[Andi]

Den Wein?

[schlammtreiber]

Den Wein?

Hinfort, atheistischer bolschewistischer gottloser linksliberaler Ketzer 

[Paramedic]

 

[Andi]

Hinfort, atheistischer bolschewistischer gottloser linksliberaler Ketzer 

Bleib doch einfach beim SPD-Mitglied, das ist viel kürzer...

[schlammtreiber]

Elende Spalter der Abreiterklasse! Proletariatsverräter! 

[StOPfr]

Ich komme wohl zu spät, um mich mit wohlgesetzten Worten an diesem freundlichen Gedankenaustausch zu beteiligen, oder  ?

[KlausP]

Elende Spalter der Abreiterklasse! Proletariatsverräter! 

Oha! 

[schlammtreiber]

Elende Spalter der Abreiterklasse! Proletariatsverräter! 

Oha! 

Ups, da war ich gedanklich wohl schon daheim im Feierabend 

[PhilippFü]

Ich habe mir gestern ein neues Paar Laufschuhe gekauft. Ich habe bei den meisten Schuhen das Problem, dass ich schnell Rückenschmerzen bekomm, weil die Sohle nicht genug gefedert ist. Mein erstes Paar waren Nikes, wobei ich hier auf jeden Fall zu neueren Modellen und vor allem Laufschuhen greifen würde. Normale Turnschuhe werden sehr schnell unbequem. Von Adidias würde ich dir generell abraten, wobei das wohl eher Geschmackssache ist.

Mein neues Paar ist auf jeden Fall Aesics. Der Schuh sitzt ungelogen wie eine zweite Haut, atmet aktiv, hat einen Schaft der das Gelenk festigt und ist mit 65,00 € auch nicht wirklich teuer fpr einen super Laufschuh.

Bei Laufschuhen gibt es keine allgemeine Aussage über den perfekten Schuh. Ich arbeite derzeit neben der Schule in einem durchaus bekannten Laden für Laufschuhe und Laufkleidung. Am Besten wendest du dich in einem Fachladen an einen geschulten Berater. Dort wirst du auf dem Laufband zuerst ein wenig barfuß laufen und dann mit ausgewählten Schuhen zum testen. Vordergründig soll herausgefunden werden ob du im Fußgelenk nach außen oder nach innen knickst. Dieses kann man dann mit einem Stabilitätsschuh gut machen bzw. bei geringerem Einknicken evtl. auch schon mit einer sog. Currexsohle. Vom Preis her liegt es im Rahmen von 50-160 Euro. Der Preis sollte jedoch im Gesichtspunkt der Gesundheit meiner Meinung nach eher vernachlässigt werden. Denn was bringen der 50 Euro mehr in deiner Geldbörse, wenn du nach einiger Zeit Schmerzen hast!

[itchy]

Wenn man das natürliche "Einknicken" des Fußes als Problem ansieht, würde ich auch dafür Geld ausgeben um dieses Problem zu beheben

Ich hab Jahre auf normalen Laufschuhen gelaufen, auf dicken, breiten Schuhen bis hin zum "Zusammenbruch". Seitdem ich hauptsächlich mit leichten bzw. barfuss-Schuhen oder ganz Barfuß laufe gibt es keinerlei Probleme mehr und ich kann x-beliebig oft laufen pro Woche ohne Probleme.

Mehr Geld ausgeben =/= gesünderer Sport. Denn: jeder Schuhverkäufer ist genau das: ein Verkäufer.