AGA: Wie fit sollte ich sein?

[johnjones77]

Hallo, ich hab eine Frage: Ich möchte ab Mitte 2018 den FWD ableisten nach meinem Abitur. Wie fit sollte ich sein dafür sein um durch die Grundausbildung durchzukommen? Ich habe Angst dort mein blaues Wunder zu erleben. Reichen 35 Liegestütze am Stück aus? Es sind ganz normale, die nur kurz vor dem Boden aufkommen. Reichen 12 Klimmzüge aus? Mein Gewicht ist 90 kg und ich mache die Klimmzüge, bei denen der Daumen nach außen zeigt. Reicht es aus wenn ich in 6 Minuten 1000 Meter jogge?
Danke im Voraus für eure zukünftigen Antworten.

[dunstig]

90 kg auf welche Größe?

Und 1000m in 6 Minuten laufe ich rückwärts. Peile mal für den Anfang eine 10km in 50-55min an und die Gold Zeit vom deutschen Sportabzeichen auf 5000m. Ausdauersportarten sind in der Regel bedeutend wichtiger als Muskelmasse für den Soldatenberuf.

[IdZ]

Kann mich Dunstig anschließen.

Für die GA braucht es hauptsächlich laufen und Kraftausdauer. Da braucht man sich aber nicht großartig vorzubereiten, außer man hat extremen Nachholdbedarf.
Aber kleiner Tipp noch, mach eher breite Klimmzüge (Ristgriff) als Chinups, ist schwieriger

[ulli76]

Die Frage bei den Zahlen ist immer, ob die Form passt. Also 12 Klimmzüge komplett ausgehangen und nicht die Crossfit-Dinger reichen völlig, das wäre schon ein ziemlich guter Wert.
35 ordentliche Liegestütze (Körper gerade, Ellenbogen am Körper) sind auch passend.

Schau mal in unseren Fitnessthread, da gibt es reichlich Tips.

[IdZ]

12 Chinups sind aber weitaus einfacher als 12 Klimmzüge im Ristgriff. Bei Letzterem wären 12 in der Tat sehr gut.

[ulli76]

Aber selbst 12 saubere Chinups schaffen die meisten nicht. Von demher ist es so oder so gut. Zumal er noch Optionen hat, das zu verbessern. Es ist aber schon ein sehr guter Ausgangspunkt.

[IdZ]

Ja, das ist wahr. Wenn die und die Liegestütze sauber sind, ist das schon gut.
Die Zeit auf 1000m ist da eher das Problem 

[F_K]

Nur mal am Rande: Forderung DSA Gold Männer Kraft (ok, Alter 40 bis 49) sind 3 saubere Klimmzüge mit Aushängen - Griff beliebig.

Viel mehr schaffe ich nicht - Klimmhang geht allerding deutlich über eine Minute.

Insoweit hat Ulli Recht - 12 saubere machen wahrscheinlich weniger als 5%.

[IdZ]

Eben, 40-49 
Wäre auch etwas utopisch da viel mehr zu verlangen bei Klimmzügen.

[F_K]

@ IdZ:

Der sportlich Gebildete erkennt den Vergleich mit der Forderung BFT, dazu die Gaussverteilung aus der wissenschaftlichen Auswertung und die Zahlen DSA allgemein und in der BW.

Oder kurz für Leute ohne Sachverstand - dat tut für die GA.

[johnjones77]

Danke für die schnelle Antworten. Ich werde mich bis 2018 verbessern und eure Ratschläge befolgen.
Die Antwort auf die Frage was Körpergröße ist, ist die Antwort: 1,79 m.
Aber ich könnte so auch die AGA schaffen? Es waren doch beim Pflicht-Wehrdienst unsportlichere dabei, oder? Die haben es doch auch geschafft?

[KlausP]

Es gibt aber keinen Pflichtwehrdienst mehr. Wenn man da alle nach Hause geschickt hätte die sich einfach nur hängen lassen haben wären die Einheiten nur halbvoll gewesen und KDV-Verfahren hätte man sich auch sparen können.

[johnjones77]

Ich weiss, dass es den Pflicht Wehrdienst nicht mehr gibt. Den gab es bis 2011. Was ist ein KDV?

[F_K]

Lieber TE,
Dein BMI ist hoch, Du solltest etwas abnehmen.

Bewirb Dich bitte umgehend, dann weißt Du, ob Du tauglich bist und hast eine bessere Auswahl an Stellen.

Die Sportlichkeit ist für FWDL ausreichend, bessere Ausdauer schadet aber nicht.

[dunstig]

KDV=Kriegsdienstverweigerung.

Aber alleine die Tatsache, dass heute nur noch Freiwillige zur Bundeswehr gehen (u.a. ja auch du), sollte doch Ansporn genug sein, sich bestmöglich vorzubereiten. Und bei bestmöglicher Vorbereitung spreche ich nicht davon, dass man sich am letzten Rest orientiert, der mitgeschleppt werden muss.

Also:
- BMI am besten unter 27,5 bringen
- Laufdistanzen und Zeiten wie oben beschrieben anpeilen (5.000m aufwärts)
- Krafttraining eher im Bereich Kraftausdauer und nicht Masseaufbau
- Ruhig auch mal einen Rucksack packen und über längere Distanzen marschieren (angefangen mit wenig Gepäck und kurzen Distanzen)