Wie lege ich am besten zu?

[RePnaIx]

Hallo liebe Community!

Ich war neulich bei meinem Karriereberater und habe meine Bewerbung abgegeben.(Feldwebel im Truppendienst, Fallschirmjägerfeldwebel) Aber er sagte mir das ich mit 56 Kilo zu leicht bin. Ich habe einen BMI Wert von ca 17,9 aber brauche mindestens einen Wert von 19! Daher muss ich so ca 5-10 Kilo zulegen aber wie am besten?

Hoffe mir können ein paar helfen. 

[F_K]

Selbst dann wärst Du zu klein / zu leicht für diese Verwendung.

Denke bitte, auch in Deinem Interesse, über eine andere Verwendung nach.

[RePnaIx]

Naja zu klein bin ich nicht und wenn ich einen BMI Wert von 19 habe bin ich so schwer wie man mind. sein muss. Sagte auch mein Karriereberater. Ansonsten hätte er mir das doch gesagt.^^

[Pericranium]

Erstrebenswert wären schon so um die 70 Kilogramm. Diese Tätigkeit ist anstrengend und ein robuster Körper ist das A und O bei dieser Verwendung.
Wobei ich auch schon Fallis gesehen habe, die wohl um die 65 Kg gewogen haben. Möglich ist alles, wenn man denn fit genug ist.
Aber davon gehe ich bei dir nicht aus, außer du bist zufällig 10000m-Läufer oder ähnliches.
Bei so einem geringen Körpergewicht hast du wohl mit Sport eher nichts am Hut.

Selbst dann wärst Du zu klein / zu leicht für diese Verwendung.

Denke bitte, auch in Deinem Interesse, über eine andere Verwendung nach.

Wohl eher zu leicht Zu klein ist er mit 1,77m nicht.

[RePnaIx]

Naja Sport mach ich schon aber nicht viel. Ich gehe seit ca 1 Monat ins Fitness Studio. Nur ich glaube nich das das alleine reicht um zu zunehmen.

[dipper]

Essen, Essen, Essen!

Um zuzunehmen musst du mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Im Netz findest du etliche Rechner die dir deinen Bedarf ausrechnen. Iss Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte und vielen Kohlenhydraten über den Tag verteilt. Wichtig ist, dass du mindestens drei regelmäßige Mahlzeiten am Tag hast. (Am besten 800-1000 kcal pro Mahlzeit). Falls zwischendrin noch Platz ist, kannst du Snacks wie Müsliriegel, Nüssen oder Süßkram (übertreib es hierbei nicht) essen. Falls du jemand bist der einfach nicht soviel zu sich nehmen kann empfehle ich dir Shakes zu machen. Beispielsweise aus Quark, Früchten und Instant-Haferflocken. So nimmst du leicht und schnell viele Kalorien zu dir ohne dich vollstopfen zu müssen.

[RePnaIx]

Danke für die Antwort. Aber ich glaube nicht das ich in 4-5 Monaten da durch ca 10-14 Kilo zunehmen werde. Aber ich werde es versuchen.^^

[SGBunny]

Alles essen was nicht zurückbeisst.
Und den Sport-Thread der hier irgendwo angepinnt ist lesen, verstehen und umsetzen.

Viel Erfolg
Bunny

[dipper]

In 4-5 Monaten ist das durchaus machbar, achte einfach darauf täglich in einem deutlichen Kalorienplus zu liegen. Und Sport nebenher nicht vergessen, Muskelmasse wiegt mehr als Fett.

[RePnaIx]

Alles klar danke für alle Antworten! Das heißt dann essen und ins Fitness Studio gehen!

[F_K]

Ich gehe seit ca 1 Monat ins Fitness Studio.

Ach so? Und was hast Du vorher gemacht?

Meine Einschätzung bleibt bestehen: Weder die körperlichen "Grundwerte" stimmen, noch das "Mindset".

[wolverine]

Naja Sport mach ich schon aber nicht viel.

Wie kommen Sie denn dann ausgerechnet auf so eine Idee? Was glauben Sie denn, was Hauptteil Ihrer Beschäftigung sein wird? Anstrengungen bis über die körperlichen Grenzen hinaus! Und Sie werden das jeden Tag hassen!

[RePnaIx]

Ich weiß das ich Sportlich sein muss deswegen gehe ich ja seit einem Monat ins Fitness Studio...
Und unsportlich bin ich nicht aber auch nicht der Sportlichste aber in 5 Monaten kann man da einiges dran ändern!

[Pericranium]

Ich weiß das ich Sportlich sein muss deswegen gehe ich ja seit einem Monat ins Fitness Studio...
Und unsportlich bin ich nicht aber auch nicht der Sportlichste aber in 5 Monaten kann man da einiges dran ändern!

Was kannst du denn an Sport?
Fallschirmjäger sind hauptsächlich am Rödeln mit viel Ausrüstung.
Da musst du maximal belastbar sein. Nicht wenige geben schon in den ersten paar Wochen auf, weil es ihnen zu hart ist.
Wenn man dann körperlich nicht belastbar ist, macht es das nicht gerade leichter durchzuhalten.

[F_K]

Nochmal:

Hast Du wirklich "vorher" keinen Sport gemacht? Oder wieviel Sport wie oft in welcher Leistung?

Das Konzept "Mindset" und Sport hast Du wohl nicht verstanden ...