Hallo :) ich bin neu hier.
Ich habe mich im Oktober bei der Bundeswehr für eine Stelle beworben, die über die Arbeitsagentur ausgeschrieben war.
Es handelt sich hierbei um eine Stelle als Medizinische Fachangestellte (kurz Arzthelferin).
Ich war auch beim Beratungsgespräch und jetzt habe ich einen Termin zum PFT. Der Termin ist Mitte Januar 2013.
Jetzt zu meiner Frage:
Ich bin kein spitzensportler. Bin 1,74m gross und wiege 76 kilochen (hust).
UND: ich hab keine Ahnung wie ich mich auf den PFT vorbereiten soll!
Die Situps schaffe ich aus irgendeinem unerfindbaren grund... die Liegestützen gerade so.
Mein Problem ist der Weitsprung, da komm ich nur 1,35m weit und beim Pendellauf steh ich total auf dem Schlauch.
Hat mir vielleicht jemand von euch ein Paar Tipps wie ich in 5 Wochen fit für den Test werde?
Ich will auf keinen Fall versagen und den Leuten in München zeigen wozu ich fähig bin, aber ich weis nicht wie ich dahin komme :(
Danke schonmal für eure Antworten
Können sie das mit dem Arbeitsamt mal näher ausführen das kapier ich grad nicht !?
Das scheint jetzt ein neues Modell zu sein. In einer Kaserne wird eine medizinische Fachangestellte/Arzthelferin im Sanbereich benötigt. Da man diese aber nicht ausbildet, muss man auf ausgebildete zivilisten zurückgreifen. Ich denke durch die umstrukturierung versucht man jetzt ausgebildete Arzthelferinnen in den Zentralen Sanitätsdienst zu bekommen und zu verpflichten.
Ich habe die Stelle wie gesagt in der Jobbörse bei der Arbeitsagentur gefunden. Ich kann mir das ganze nur so erklären wie oben aufgeführt.
Das heißt die Bundeswehr schreibt stellen beim Arbeitsamt aus, jetzt geht's los.
Ach so zu ihrer Frage über den PFT sollten sie mal die Forensuche an schmeißen da finden sie gefühlte 1000000000000 Antworten dazu.
Ich lass meinen Dienstposten auch mal bei der ARGE aus schreiben.
ZitatDas heißt die Bundeswehr schreibt stellen beim Arbeitsamt aus, jetzt geht's los.
Das ist aber nun nicht soooo neu.
naja wenn das nicht ausgeschrieben worden wäre, wäre ich im Traum nicht mehr auf die Idee gekommen noch mit 30 zur Bundeswehr zu wollen. Als ich 17 war wollte ich ja schon, aber damals war ich untergewichtig und da hat man mir gesagt ich soll wiederkommen wenn ich mehr wiege.
Ich finde das gar nicht so abwägig die Stellen auszuschreiben. Schliesslich werden ja qualifizierte Kräfte gebraucht um die Jungs gescheit zu versorgen.
Scheint wohl an mir vorbei gegangen zu sein.
Das hört sich irgendwie so an als wenn die Arbeitsvermittler Arbeitslosen Stellen bei der Bundeswehr anbieten. Dann kommen Bewerber ins ZNWg die vom Amt geschickt werden lol.
Das ist jetzt nicht auf sie bezogen.
Auf diesem Gebiet hat sich einiges getan. Gehen Sie mal auf die Homepage der Arbeitsagentur (
www.arbeitsagentur.de -> jobbörse) und geben den Suchbegriff "Soldat" oder "Feldwebel", "Offizier" ein: Sie werden staunen, welche Stellen da ausgeschrieben sind. - Nächste Ansprechpartner für die Bewerber sind die Karriereberater, und erst nach einem Beratungsgespräch dort geht es ggf. weiter zu den Zentren für Nachwuchsgewinnung. - Die meisten Nutzer der Jobbörse sind übrigens nicht Langzeit-Arbeitslose, sondern Stellenwechsler oder Menschen, die gerade erst seit kurzer Zeit arbeitslos sind. - In vielen Arbeitsagenturen finden außerdem regelmäßig Informationsveranstaltungen zum Thema "Bundeswehr" statt, und zwar ausdrücklich nicht nur für Schüler, sondern für Männer und Frauen mit Berufserfahrung. Denn, wie schon in diesem Forum mehrfach dargesellt wurde: Die Bundeswehr hat (noch) kein Bewerberproblem, aber sehr wohl ein Fachkräfteproblem in bestimmten Bereichen. Und der medizinische Bereich gehört auf allen Ebenen dazu. - Eine andere Frage ist, ob das Bestehen des PFT hier wirklich das geeignete Auswahl-Kriterium ist. Auch wenn es einigen hier im Forum nicht gefällt: Hier ist m. E. ein differenzierteres Vorgehen erforderlich.
@Bregenz: Tja- diejenige wird aber nun mal als Soldatin eingestellt und nicht als Zivilangestellte. Dazu gehört nun mal eine Mindestsportlichkeit.
Wie du trainieren sollst: Zum Standweitsprung haben wir nen Video irgendwo hier im Forum verlinkt- musst mal suchen. Und für den Pendellauf solltest du Sprints üben (für den Standweitsprung nun mal Sprungkraft)
Wie sieht´s eigentlich mit de Fahrradtest aus?
Hallo Ulli
mit dem Fahrradtest sehe ich kein Problem. 12 Minuten werde ich wohl überleben. Ganz so unsportlich bin ich ja nun doch nicht ;)
Mein Ex Mann hat mir seine Meinung zu dem Thema auch schon kund getan. Er ist der ansicht man wolle nur sehen in wieweit Frau bereit ist sich den allerwertesten aufzureissen. Ob dem so ist, kann ich nicht beurteilen.
Ich möchte nun selber noch etwas zu der Arbeitsvermittlung sagen:
Ich bin seit 3 Monaten arbeitslos. Ich bin motiviert. Ich will den Test auf jeden Fall bestehen, um allen zu zeigen dass ich es kann wenn ich es will!
Und ich wäre stolz, sollte ich die angenommen werden, ins Ausland zu dürfen und dort mein Können unter Beweis stellen zu dürfen. Ich bin Arzthelferin geworden um Menschen zu helfen. Ich bin ein absoluter "machertyp". Die Arbeit an der Rezeption habe ich schon immer gehasst. Ich bin unggeignet still auf meinen vier Buchstaben zu sitzen und zu telefonieren. Ich habe immer Hummeln im Hintern und brauche den direkten Kontakt zum Patienten. Darum will ich genau das machen!
Ich habe das Video zum Standweitsprung gesehen. Nun sehe ich was ich falsch gemacht habe :o Aber ich werde es nun anders versuchen. wie gesagt bin ich hochmotiviert es zu schaffen.
Zitat von: Rollo83 am 03. Dezember 2012, 22:57:39
Das ist jetzt nicht auf sie bezogen.
ich hatte es übrigens nicht auf mich bezogen ;)
Ich kann Dir nur den Tipp geben, such Dir ein Ergometer und probiere den PCW Test aus. Ich habe auch einige in meiner Prüfgruppe gehabt, die waren sportlich und fuhren viel Fahrrad und sind dann durchgefallen.
Auf diesen Test habe ich mich sehr intensiv vorbereitet und ich mache auch viel sport, gehe Joggen und spiele Fußball.
Aber diesen Test unterschätzen viele und die Prüfer meinten zu uns, dass in dieser Disziplin die meisten durchfallen.
Nur so als gut gemeinter Rat. ;)
Wurde der PFT nicht durch den BFT ersetzt? Oder spinn ich jetzt!?
Da muss man sich doch um den Standweitsprung keine sorgen mehr machen.
Im ZNwG wird noch der PFT durchgeführt, mit dem Unterschied, dass anstatt eines 12 Min. Lauf der Ergometer Test gemacht wird.
Die Ausschreibung über die Jobbörse der BA läuft schon eine ganze Weile. ;) Nur seit ca August/September in Verantwortlichkeit der ZNwG / Sorry äh KarriereCenter nun. Ich habe mir den Workshop in Bonn antun dürfen.
Ich sehe in dieser Ausschreibungsart momentan leider noch ein paar "Problemchen"; kombiniert mit der Möglichkeit die Bewerbungsunterlagen online auszufüllen, bewirbt sich nun so manche/r ohne über den Karriereberater gegangen zu sein. Dies führt teils zu Anfragen/ Bewerbungen, in denen es vor allem um die aufgeführte Berufsausbildung/ zivile Berufsmöglichkeit geht...
Ausgeschrieben sind momentan vor allem Uffz./ Fw Stellen. Es handelt sich also um eine Bewerbung als Soldat/in.
Darum auch an die TE; der Test beinhaltet mehr, als nur den PFT. U.a. den CAT Test, vor allem aber das Interview und dort geht es vor allem um die Motivation Soldat/in werden zu wollen.
Dies beinhaltet also natürlich auch alle militärischen Lehrgänge und Ausbildungen.
Zum PFT in den KCs; zumindest wir in Hannover werden ihn hier nach aktuellem Stand noch bis ca 2014 beibehalten.
Es geht übrigens nicht nrw drum einfach 12 min zu radeln. Der Widerstand steigt immer weiter an und du darfst nicht unter einen bestimmten Wert an Umdrehungen/min kommen Gibt aber nen eigenen Thread zu dem Thema.
Zitat von: ulli76 am 04. Dezember 2012, 12:10:46
Es geht übrigens nicht nrw drum einfach 12 min zu radeln. Der Widerstand steigt immer weiter an und du darfst nicht unter einen bestimmten Wert an Umdrehungen/min kommen Gibt aber nen eigenen Thread zu dem Thema.
es geht bis 151W habe ich in der Broschüre gelesen. Das ist natürlich schon heftig und garantiert Muskelkater in den Beinen. Aber wenn man es schaffen will schafft man es! Davon bin ich überzeugt.
@Cherryblossom:
ich bin mir bewusst, dass dieses "interview" stattfindet um meine motivation auszukundschaften. Ich hoffe aber ich konnte meine Motivtion im Thread schon klar darlegen. Auf die leichte Schulter nehme ich den Test sicher nicht, denn für mich hängt eine Menge davon ab, und ich würde schon gerne die Stelle bekommen.
Aber ich weis,dass ich mit ein wenig Training und ner grossen Portion eiserem Willen alles erreichen kann! Und der eiserne Wille ist doch das was unser Land dahin gebracht hat wo es ist.
Ich bin ziemlich stur, und gebe erst dann auf wenn es vorbei ist. In den vergangen 30 Jahren habe ich genug gekämpft um mir selber zu sagen "das kannst du nicht".
Ihr kennt doch den Spruch: alle sagten, dass es nicht geht. Bis einer kam der das nicht wusste und es einfach gemacht hat!
Das ist auf jeden Fall die richtige Einstellung. :)
Bedenke aber eben auch, dass deine Tätigkeiten eben ggf. nicht nur im medizinischen Bereich liegen.
Generell; der Sporttest ist bei weitem nicht der wichtigste Test. ;) Ihn kannst Du innerhalb von 6 Monaten nach der Prüfung am KC noch einmal nachholen.
Beim Ergometer musst Du den 2,4 fachen Wert deines Körpergewichts als Maximalwert erreichen/ fahren. (Ich habe die Umrechentabelle, wie lange man dann letztendlich strampelt leider gerade nicht im Kopf)
Das mit dem zu erradelnden Wert hab ich mitbekommen, wird von jedem ZNwG anders gehandhabt. In einigen wird ein fester Wert für alle Männer und Frauen festgelegt und in anderen wiederum muss man wirklich das 2,6 oder 2,4 "seines" Körpergewichts strampeln.
2,4 * 76kg = 182,4 Watt
Ich würde mich einfach mal auf ein Fahrrad (Ergometer?) setzen und 180 Watt mal einstellen damit du ein Gefühl dafür bekommst. Natürlich musst du diese Zahl nicht dauerhaft treten sondern wie schon vorher erwähnt steigt das langsam an bis du die 182 erreicht hast.
Zusätzlich kommt noch der CAT (Computertest) Mathe, Matrizen usw. (hier bitte die Erfahrungsberichte aus dem Forum nutzen) und sehr wahrscheinlich Fragen zu ihrem Beruf "Medizinische Fachangestellte".
ok... also diese CAT´s hab ich schon immer gehasst. Als Jugendliche hatte ich immer eine wahnsinnige Prüfungsangst. Ich wusste die Antworten hab den Test immer versiebt aus Nervosität. Sollten allerdings auch Fragen zu meinem Berufsfeld kommen dürfte ich keine Angst haben müssen. Ich habe meine Ausbildung verkürzt und hatte einen Sehr guten Schnitt im Abschlusszeugnis.
Der Tipp mit dem Fahrradergometer ist super, danke. Jetzt muss ich nur noch an einen rankommen.
Ich habe derzeit ein tägliches Fitnessprogramm, das ich jetzt durchziehe.
Darunter fallen Liegestützen, Situps, Kniebeuge und Hanteltraining. Wenn ich meiner Waage glauben schenken darf habe ich jetzt einen guten Muskelanteil von ca 34 %.
Ich würde dem ganzen auf alle Fälle noch zwei Ausdauerelemente hinzufügen, Joggen (mit Sprints zwischendrin) und Radeln.
Ich fand beim PFT übrigens gerade den Pendellauf und den Standweitsprung sehr schwierig. Ich finde, da kommt es stark auf die Technik an. Waren sicher keine Paradedisziplinen bei mir.
Um an einen Ergometer ranzukommen empfehle ich immer ein Fitness-Studio. Viele bieten Probetrainings an und dann können sie dem Trainer direkt verklickern das sie zur Bundeswehr möchten. Je nach dem was sie für einen Trainer erwischen wissen die, was der PFT ist und können ihnen Tipps geben.
Wobei ehrlich gesagt der sportliche Aspekt hört nach dem ZNwG nicht auf, falls sie bestehen. Danach folgt die GA. :D
Einige meiner Mitbewerber durften nach dem CAT nach Hause gehen. Weil aus allen Bereichen die drankommen ein Schnitt errechnet wird und wenn dieser zu niedrig ist. Ende. (berichtigt mich sofern ich falsch liege)
Der Tipp mit dem Fitnessstudio ist vielleicht gar nicht so schlecht... Immerhin wohne ich im Allgäu und Joggen und Radeln ist gerade bei unseren Wetterverhältnissen nicht gerade ungefährlich.
Ich habe auf der HP der Bundeswehr den Onlinetest mir mal angesehen. Da kann man sich einen überblick über den CAT machen.
Der Wehrdienstberater hat mir empfohlen bei der Arbeitsagentur mal nach solchen Matrizentests nachzufragen. Die müssen da wohl etwas zur Vorbereitung haben. Darum habe ich mir gleich für Montag einen Termin gemacht.
Bitte vergleich nicht den CAT-Test auf der Bundeswehr Seite mit dem im ZNwG. Der soll nur einen Überblick (wie du schon sagtest) geben was dran kommt. Der im ZNwG ist um einiges anspruchsvoller.
Du solltest am besten nochmal Google füttern. Es gibt da einige Seiten die dir Übungsaufgaben geben.
Das Heft der Arbeitsagentur ist wirklich Super! :)
Lege ich in meinen Vorträgen auch gern als Vorbereitung nahe. ;)
Theoretisch solltest du das sogar ohne Termin bekommen. Zb im BIZ liegen die meist offen aus.
Vergleiche auf keinen Fall (!) die pimmeligen Aufgaben auf der Seite mit dem CAT beim Znwg!
Ich denke, ich bin ein überdurchschnittlich gebildeter deutscher Mann, mit sehr gutem Schulabschluss und Ausbildung. Und meine persönliche Meinung ist: Der Test hat es in sich! Ich konnte wirklich nicht abschätzen (nach dem Test), wie ich einzuordnen war. Nehmt ihn nicht auf die lockere Schulter!
Nicht einmal der Test, den ich zu Beginn meiner Ausbildung in einem globalen, renommiertem Unternehmen machen musste, war schwerer.. was mich persönlich etwas verblüffte.
Sporttest: Nunja, alles easy bis evtl. auf den Ergometer-Test. Selbst der ist schaffbar .. die letzten Minuten einfach beißen ;-) (wobei wir in der Gruppe tatsächlich 6 hatten, die ihn nicht geschafft haben und 2, die sich übergeben mussten. Wir waren etwa 25 Personen..also rund 30% Ausfall UND das in Düsseldorf, wo es ja etwas einfacher sein soll ..)
Dennoch bitte keine generelle Panik vorm CAT; dieser ist auf jeden Bewerber individuell ausgelegt.
Je nachdem, welche Verwendung + Ausbildung (beruflich) man anstrebt, setzen sich die Aufgaben zusammen.
So sitzt einer zb nur 30min, der nächste vllt 1 1/2std. Das liegt dann nicht unbedingt daran, dass der eine ein ganz schlauer ist, sondern eben einfach einen anderen Testaufbau hatte.
Kurzfassung: mit einer ordentlichen Vorbereitung ist das absolut machbar. :)
Das ist allerdings richtig, dass der Unterschied - je nach Laufbahn - höher ist, ebenso die Anforderung.
Personen, die Feldwebelanwärter werden wollen, sitzen wohl so um die 2-3 Stunden.
Ergänzend dazu möchte ich aber noch sagen: Man bewirbt sich als Feldwebel auf einen Beruf auf Meisterebene, da darf der Test durchaus auch anspruchsvoller sein, als der zu einer Ausbildung. :-)
Nachdem ich die Suche benutzt habe konnte ich das Video zum Standweitsprung nicht finden. Wenn mir jemand vielleicht mit einem Link aushelfen könnte?
weitsprung_forschungspraktikumIch glaube das ist es nicht, aber es zeigt genau wie man es machen muss.
1. Sprung ohne Hände = fehlt der Schwung deswegen nicht so weit.
Relevant ist der zweite Sprung.
Doch- das sieht so aus, als ob es das besagt wäre.
Vielen Dank!
so langsam macht ihr mir angst... ich bin nicht überdurchschnittlich intelligent oder sportlich oder in irgendwas überdurchschnittlich :(
Cool bleiben! Immer bedenken: Es haben schon Leute geschafft, die "dümmer" als (ich/du/er/sie/es) sind!
Sport kann man trainieren, die Tests sind ja bekannt; für den Cat-Test empfiehlt sich das Buch von Hesse und Schrader (meiner Meinung nach).
Zitat von: bmwbaby am 05. Dezember 2012, 09:52:49
so langsam macht ihr mir angst... ich bin nicht überdurchschnittlich intelligent oder sportlich oder in irgendwas überdurchschnittlich :(
Muss man nicht sein, ich war auch SaZ ;)
Zitat von: schlammtreiber am 05. Dezember 2012, 10:07:26Muss man nicht sein, ich war auch SaZ ;)
Sei ehrlich, schlammi, das lag doch eher daran, dass Du nicht bei drei auf dem Baum warst, als neues Personal gesucht wurde :D , oder?
er war bei der Luftwaffe Tommie das sagt alles aus ;D
Da waren ein paar lustige Kumpane in der Kneipe, die wollten mir einen ausgeben, und als ich aufwachte war ich in einer Kaserne, trug grüne Klamotten, und alle redeten mich nur noch mit "Flieger" an ;D
Zitat von: Flexscan am 05. Dezember 2012, 11:53:03
er war bei der Luftwaffe Tommie das sagt alles aus ;D
ah also hätte ich mich besser für die luftwaffe bewerben sollen ;)
Jetzt mal ohne Spass. Bei diesen Tests habe ich schon bei den Einstellungstest als Bürokauffrau versagt.
Aber hier mal was positives... der schmerz meines Muskelkaters in den Beinen lässt langsam mal nach, ich glaub ich kann heute wieder eine trainingseinheit absolvieren :D nach dem ich das gestern bissi übertrieben hab.
hab mal den spamlink gelöscht und verwarnung erteilt
wieso spamlink? ich habe da einen test gefunden und wollte fragen ob der ok ist zum üben?!?
Nein, da in dem Test keine (!) Allgemeinwissensfragen kommen werden!
was für fragen kommen denn?
Mathe? Deutsch? Logisches Denken? Mechanik?
Exakt! :D
Ergänzend dazu noch räumliches Sehvermögen, Reaktions- und Konzentrationstest und ggf. bei Fachdiener (oder Korrektheit halber; die, die es werden wollen) noch fachspezifische Fragen
also in meinem Falle medizinische fragen?
Genau.
Vielleicht so etwas wie "Was ist ein Mitochondrium" oder "Ist Typhus eine infektiöse Krankheit" oder so ähnlich. ;-)
Aber da habe ich keine Ahnung, welche Fragen tatsächlich dran kommen könnten/werden.
Da wissen die Profis im Forum wohl mehr!
Hallo bmwbaby
machen Sie sich wirklich nicht zu viele Gedanken, was den Sportteil anbelangt. Es ist nicht so schwer wie man sich das denkt! Ich war selbst vor kurzem im ZNwG, und es waren einige Kameraden dabei, die wirklich nicht die sportlichsten waren/sind und es ALLE dennoch geschafft haben!
Ein Tag vor dem Sporttest, habe ich mit 4-5 Kameraden in der Freizeit draußen noch ein wenig geübt und uns gegenseitig ein wenig geholfen.
Wenn Sie 2-3 Punkte bei Weitsprung erlangen können Sie es mit Liegestützen oder Sit Ups wieder ausgleichen.
Also einfach Augen zu und drauf los. Aber etwas vorbereiten auf die ganze Sache kann natürlich nie Schaden!
hallo Braga... ich komme im weitsprung derzeit nicht mal auf 1 Punkt. ich wäre ja zufrieden wenn ich nur einen bekommen würde, denn das ausgleichen mit situps und liegestütz werde ich wohl hinkriegen.
es sind jetzt nur noch 5 wochen... ab nächste woche tu ich dann was für die Kondition. Dank der ergiebigen Schneefälle der letzten Tage werde ich mich zum langlaufen begeben. die Loipe ist direkt vor meiner haustür.
Man sagte mir dasa sei ein gutes Konditionstraining.
Wenn du den Weitsprung übst mach das mal mit Gewichten. Ich habe in einem Rucksack 10L Wasser (in Flaschen) deponiert und das ganze so trainiert. Das wird dir sicherlich helfen mindesten einen Punkt zu bekommen. ;) Nur nach hinten Umkippen solltest du vermeiden... ;)
Standweitsprung war auch mein großes Problem beim Sporttest hab ungefähr 3 Wochen vorher angefangen zu üben - war am Anfang bei 1,60 m und richtig deprie. Hab dann im i-net bisschen gegoogelt wegen Ablauf, Technik etc und hab dann auch im Test 2,40 m geschafft. Aber das ist alles eigendlich reine Techniksache also üben, üben,üben.
Zum Ablauf zitier ich hier mal was von na andern Webseite da des mit der Verlinkung nicht hinhaut, da die im Moment nicht zu erreichen ist
Zitat- stehen, die Füße in Sprungrichtung, Arme überm Kopf; Das Ziel des Sprungs fixieren!
- bis knapp über 90° in den Knien einknicken, gleichzeitig nach vorne lehnen und die Arme zum schwungholen nach hinten nehmen (eher reißen)
- so stark wie möglich abspringen, dabei die Arme wieder nach vorne/oben reißen
- Im Flug zunächst die Unterschenkel wagerecht zum Boden nach hinten geklappt haben, die Arme vorne
- Dann die Füße anziehen, die Beine etwas zur Brust ziehen und dabei die Arme wieder nach vorne nehmen und Die Beine nach vorne ausstrecken zum Ziel
- beim Landen einfedern und aufpassen dass man nicht nahc hinten kippt
wichtiges:
Das ziel fixieren (bringt echt enorm was) und nicht in der Mitte des Sprungs abbrechen und landen sondern die Beine nach vorne strecken!
Wichtig auf der kompletten Sohle landen und nicht auf den Spitzen, das sieht der Sportleiter nämlich nicht gerne - sonst gibts anpfiff
Hier en Video wie des ganze ungefähr abläuft von den Bewegungen her
Parkour-Vienna - Saut de precisionAlso wie schon gesagt einfach den Ablauf immer wieder üben dann wird des was.
ich hab es gerade nochmal versucht, und hey, es scheint zu funktionieren :D ich komme jetzt paar cm weiter als vorher.
so ca 1.60 schaffe ich jetzt :D also habe ich langsam wieder hoffnung nicht komplett zu versagen. das werde ich jetzt täglich ein paar mal üben... dann schaffe ich im test sicher 1,90m!!!
Der Standweitsprung wird in der Halle von einer Turnmatte gemacht. Das Problem dabei ist das man ziemlich einsackt beim springen.
Ehrlich gesagt vom glatten Turnboden komme ich weiter als von der Matte.
Es gibt beim kompletten Sporttest keine Probleme, Einschränkungen und kein wenn und aber. Du wirst alle Disziplinen schaffen und den Sporttest bestehen, basta!
Zitat von: reppesiz am 14. Dezember 2012, 12:45:36
Es gibt beim kompletten Sporttest keine Probleme, Einschränkungen und kein wenn und aber. Du wirst alle Disziplinen schaffen und den Sporttest bestehen, basta!
na das ist mal ne ansage... :o da bleibt mir ja nix anderes übrig als zu bestehen!
Jawoll Chef ;D
Am besten beim Springen mit deinen Armen noch Schwung holen wennn du in der Luft bist und die Beine anziehen.
Zum Pendellauf kann ich dir empfehlen, dass du dir einfach nur Schuhe kaufst die so gut wie garnicht rutschen in der Turnhalle.
Die Schuhe sind eigentlich egal, bloß kurz vorher einmal mit der Hand über die Sohle wischen, sodass sie kurzzeitig rutschfester werden.
Und nicht ganz bis an die Linie laufen- kurz vorher eindrehen und nur mit einem Fuss drüber.
Man muss den pendellauf übrigens nicht als Pendellauf trainieren,wenn man keine Möglichkeit hat. Sprinttraining reicht völlig.
Ja ja, die Schuhe...das dachte sich mein Laufpartner in der Halle auch, aber dann ist er nach 2 Metern ausgerutscht :D ich habe ihm dann kameradschaftlich aufgeholfen...schade, dass mir dadurch der 1. Versuch gestrichen wurde :-[
Zitat von: ulli76 am 17. Dezember 2012, 21:12:57
Und nicht ganz bis an die Linie laufen- kurz vorher eindrehen und nur mit einem Fuss drüber.
Man muss den pendellauf übrigens nicht als Pendellauf trainieren,wenn man keine Möglichkeit hat. Sprinttraining reicht völlig.
Ulli, dein tipp ist super und hilft mir weiter. ich hatte keine ahnung wie ich auf einen pendellauf trainieren soll.
also ist es wichtig schnell starten, vor der linie schon eindrehen, mit einem fuss die linie berühren und zurück?
Du drehst dich ein, trittst mit dem Fuß auf die Linie und drückst dich mit diesem Fuß dann kraftvoll ab um schnell wieder an Geschwindigkeit zu gewinnen.
Also sollte dein bevorzugter Fuß auf der Linie landen. Bei mir ist es z.B rechts.
Sportaufnahmeprüfung Graz - Demo Video GrundlagenAb 1.45 kann man es so machen muss sich aber nicht mit den Händen abstüßen. :D
ich glaube wenn ich das mit den händen so machen würde, würde ich liegen bleiben :D