Hallo, ich hab eine Frage: Ich möchte ab Mitte 2018 den FWD ableisten nach meinem Abitur. Wie fit sollte ich sein dafür sein um durch die Grundausbildung durchzukommen? Ich habe Angst dort mein blaues Wunder zu erleben. Reichen 35 Liegestütze am Stück aus? Es sind ganz normale, die nur kurz vor dem Boden aufkommen. Reichen 12 Klimmzüge aus? Mein Gewicht ist 90 kg und ich mache die Klimmzüge, bei denen der Daumen nach außen zeigt. Reicht es aus wenn ich in 6 Minuten 1000 Meter jogge?
Danke im Voraus für eure zukünftigen Antworten.
90 kg auf welche Größe?
Und 1000m in 6 Minuten laufe ich rückwärts. Peile mal für den Anfang eine 10km in 50-55min an und die Gold Zeit vom deutschen Sportabzeichen auf 5000m. Ausdauersportarten sind in der Regel bedeutend wichtiger als Muskelmasse für den Soldatenberuf.
Kann mich Dunstig anschließen.
Für die GA braucht es hauptsächlich laufen und Kraftausdauer. Da braucht man sich aber nicht großartig vorzubereiten, außer man hat extremen Nachholdbedarf.
Aber kleiner Tipp noch, mach eher breite Klimmzüge (Ristgriff) als Chinups, ist schwieriger ;)
Die Frage bei den Zahlen ist immer, ob die Form passt. Also 12 Klimmzüge komplett ausgehangen und nicht die Crossfit-Dinger reichen völlig, das wäre schon ein ziemlich guter Wert.
35 ordentliche Liegestütze (Körper gerade, Ellenbogen am Körper) sind auch passend.
Schau mal in unseren Fitnessthread, da gibt es reichlich Tips.
12 Chinups sind aber weitaus einfacher als 12 Klimmzüge im Ristgriff. Bei Letzterem wären 12 in der Tat sehr gut.
Aber selbst 12 saubere Chinups schaffen die meisten nicht. Von demher ist es so oder so gut. Zumal er noch Optionen hat, das zu verbessern. Es ist aber schon ein sehr guter Ausgangspunkt.
Ja, das ist wahr. Wenn die und die Liegestütze sauber sind, ist das schon gut.
Die Zeit auf 1000m ist da eher das Problem :D
Nur mal am Rande: Forderung DSA Gold Männer Kraft (ok, Alter 40 bis 49) sind 3 saubere Klimmzüge mit Aushängen - Griff beliebig.
Viel mehr schaffe ich nicht - Klimmhang geht allerding deutlich über eine Minute.
Insoweit hat Ulli Recht - 12 saubere machen wahrscheinlich weniger als 5%.
Eben, 40-49 ;D
Wäre auch etwas utopisch da viel mehr zu verlangen bei Klimmzügen.
@ IdZ:
Der sportlich Gebildete erkennt den Vergleich mit der Forderung BFT, dazu die Gaussverteilung aus der wissenschaftlichen Auswertung und die Zahlen DSA allgemein und in der BW.
Oder kurz für Leute ohne Sachverstand - dat tut für die GA.
Danke für die schnelle Antworten. :) Ich werde mich bis 2018 verbessern und eure Ratschläge befolgen.
Die Antwort auf die Frage was Körpergröße ist, ist die Antwort: 1,79 m.
Aber ich könnte so auch die AGA schaffen? Es waren doch beim Pflicht-Wehrdienst unsportlichere dabei, oder? Die haben es doch auch geschafft?
Es gibt aber keinen Pflichtwehrdienst mehr. Wenn man da alle nach Hause geschickt hätte die sich einfach nur hängen lassen haben wären die Einheiten nur halbvoll gewesen und KDV-Verfahren hätte man sich auch sparen können.
Ich weiss, dass es den Pflicht Wehrdienst nicht mehr gibt. Den gab es bis 2011. Was ist ein KDV?
Lieber TE,
Dein BMI ist hoch, Du solltest etwas abnehmen.
Bewirb Dich bitte umgehend, dann weißt Du, ob Du tauglich bist und hast eine bessere Auswahl an Stellen.
Die Sportlichkeit ist für FWDL ausreichend, bessere Ausdauer schadet aber nicht.
KDV=Kriegsdienstverweigerung.
Aber alleine die Tatsache, dass heute nur noch Freiwillige zur Bundeswehr gehen (u.a. ja auch du), sollte doch Ansporn genug sein, sich bestmöglich vorzubereiten. Und bei bestmöglicher Vorbereitung spreche ich nicht davon, dass man sich am letzten Rest orientiert, der mitgeschleppt werden muss.
Also:
- BMI am besten unter 27,5 bringen
- Laufdistanzen und Zeiten wie oben beschrieben anpeilen (5.000m aufwärts)
- Krafttraining eher im Bereich Kraftausdauer und nicht Masseaufbau
- Ruhig auch mal einen Rucksack packen und über längere Distanzen marschieren (angefangen mit wenig Gepäck und kurzen Distanzen)
Zitat von: johnjones77 am 09. April 2016, 17:58:44
Ich weiss, dass es den Pflicht Wehrdienst nicht mehr gibt. Den gab es bis 2011. Was ist ein KDV?
Ich wollte eigentlich damit ausdrücken dass es dort genug Bewegungs-Legastheniker gab bei denen die AGA nicht dafür ausgereicht hat, die Mindestanforderungen zu erfüllen - sei es weil sioe es nicht konnten, sei es, weil sie nicht wollten. Die hat man aber aus gutem Grund eben nicht entlassen sondern bis zum Ende des Grundwehrdienstes durchgeschleift. Heute kann es durchaus sein, dass der Disziplnarvorgesetztet innerhalb der Probezeit die Entlassung beantragt, weil der Soldat die an seine Laufbahn gestellen Anforderungen nicht erfüllt.
... Stellen wir aber mal emotionslos fest, dass es für FWDL keinen Sporttest gibt - weil es da wohl keine Bedarfsträgerforderung gibt - und der TE denn BFT wohl bestehen würde.
Ich versuche den BMI runter zu bekommen und meine Ausdauer in den nächsten 2 Jahren zu steigern. Danke.
Ich hab gestern mit einem Karrieberater telefoniert. Er sagte mir, dass der BMI zwischen 17,5 und 30 liegen muss. Er sagte mir auch, dass ich mich erst Mitte 2017 wieder melden soll, weil es noch für meinen gewünschten Zeitraum zu früh war. Ich hab, nach meiner Recherche ob man einen Sporttest ableisten soll, ihn gefragt ob ich einen machen muss, weil ich es nicht glauben konnten. Er sagte es gibt keinen beim FWD. Er sprach nur von der ärztlichen Untersuchung un dem Test am Computer.
Ich hab einen Freund in meiner Klasse, der den FWD abgeleistet hat als Gebirgsjäger, der sagte mir, dass ich einen Sporttest machen muss. Er sprach von 10 ChinUPS, min 5 sec sich zu halten im Kammgriff und von 1000m in 6 1/2 min spätestens. Kommt noch ein Test bei Dienstantritt vor der AGA?
Der vorherige Beitrag von mir wurde vor den letzten Beiträgen getippt
Beiden*
Zitat... Ich hab, nach meiner Recherche ob man einen Sporttest ableisten soll, ihn gefragt ob ich einen machen muss, weil ich es nicht glauben konnten. Er sagte es gibt keinen beim FWD. Er sprach nur von der ärztlichen Untersuchung un dem Test am Computer. ...
Das ist auch richtig. Bei der Eignungsfeststellung im Karrierecenter gibt es für FWDL-Bewerber keinen Sporttest. Aber geben Sie in der Suchfunktion bitte mal "BFT" ein, der wird zu Beginn der GA von allen Rekruten abgelegt, um den individuellen Fitnesstand festzustellen. Er soll dann auch zum Ende der GA wiederholt werden, um den Fortschritt in der Grundfitness zu dokumentieren.
Zitat... Ich hab einen Freund in meiner Klasse, der den FWD abgeleistet hat als Gebirgsjäger, der sagte mir, dass ich einen Sporttest machen muss. ...
Vermutlich meint er das von mir Geschriebene.
Ja das ist der höchstwahrscheinlich. Einer hat sogar in seinem Zug nicht bei allen das Minimum erreicht. Er konnte trotzdem weitermachen.
Wenn das der BFT zum Dienstantritt war ist das ja auch okay. Wenn sich aber nach 3 Monaten trotz individuellen Trainings noch so rein gar nichts getan hat dann wird's unter Umständen schon kritisch. Das steht ja dann auch in den Unterlagen, die die Stammeinheit mitbekommt und auch da hat der Disziplinarvorgesetzte ja noch die Mögichkeit, die Entlassung zu benatragen. Die Probezeit ist ja mit Abschluß der GA ja noch nicht vorbei.
Die gilt beidseitig für 6 Monate
Zitat von: johnjones77 am 09. April 2016, 19:56:25
Die gilt beidseitig für 6 Monate
Ja. Oder war das keine Frage? Das weiß der Großteil hier ;)
Ich weiß nicht, wie du aussiehst, sprich wie deine Körperzusammensetzung ist. Wahrscheinlich ist der BMI etwas zu hoch, aber das ist oft nicht der Fall.
Denn bekanntlich ist der BMI auch fehlerhaft. An meinem Standort sehe ich täglich Kameraden, die den gleichen BMI haben werden, sowie Größe und Gewicht, nur sind das dann auch 90kg Muskelmasse. Das das meistens bei den Bewerbern nicht so ist, ist mir schon klar.
Die Aussage mit den 6 Monaten hab ich einfach mal ergänzt, damit ein zukünftiger Leser, der das noch nicht wusste, das dann auch weiss.
Die Meisten meiner Familie und Freunde sagen, dass ich vom Aussehen nicht übergewichtig aussehe. Ich hab sie schon vor einer Woche gefragt.
Ein besserer Indikator bei sowas ist mMn der KFA und nicht der BMI. Damit kann man erkennen (ohne dich zu sehen), ob es hauptsächlich Muskelmasse ist mit geringem KFA oder eben das Gegenteil.
Google ich später und den macht man auch bei der Musterung?
Danke für alle Infos
Wie oft denn noch. Niemanden, aber wirklich gar niemanden interessieren aussehen, Muskelmassen, kfa oder sonstiges formelchen und Rechnereien.
Der BMI ist der einzige Wert der interessiert. Ist er zu niedrig oder zu hoch bist du draußen. Da kannst du aussehen wie der Gott des Kraftraumes höchstpersönlich.....
Ok
Der BMI zählt natürlich, das ist mir klar. Aber stimmt schon, nicht das das der TE falsch versteht.
"Den" machst du nicht, das ist dein Körperfettanteil. Damit meinte ich lediglich, dass man so besser erkennt, ob jemand übergewichtig ist. Entscheidend bei der Musterung ist jedoch der BMI.
Was machen die bei einem, der sehr viele Muskeln und der dann vom BMI zu schwer ist. Wird er dann nicht genommen? Falls ja, wäre das Verschwendung von einem guten Rekruten.
Zu schwer, raus. Zu leicht, raus.
Lies einfach den Thread "Die Sache mit dem Gewicht". Das wurde schon x Mal erörtert.
WEnn der BMI über 30 ist ist man raus auch wenn es muskelmasse ist, ein Bekannter aus dem Fitnessstudio durchtrainiert und gute Form hatte nen BMI von 31 der war raus. Vielleicht aus deshalb weil er es nicht einsehen wollet und seinen BMI anpassen wollte vielleicht auch weil er keine Ausdauer hatte ....haben die meisten Discopumer nähmlich nicht weil laufen oder fahradfahen ist ja doof und bringt keine ergebnisse XD.
Ich werde SaZ und habe vorher eingentlich nur Gewicht reduziert und viel Ausdauersport gemacht sowie etwas Krafttraining im normalen Umfang. Hab jetz keine super glanzleistungen gebracht aber guter durschnitt.
Mach dir kein Kop, einfach nur gucken das der BMI unter 30 im Idealfall unter 27.5, die 27.5 brauchts du zb für Flaschirmjäger und ein paar andere Eignungen.
Mach Ausdauersport und nicht nur 10 min oder 15 mach mindestens 30 min bis zu ner Stunde oder länger wenn dann noch Bock hast.
Mehr braucht es eigentlich nicht.
Erst mal Mustern lassen da muss der BMI passen und als FWDL gibt dann wärend der GA den BFT und mehr ist es nicht.
Tägliches Training? Was für einen BMI brauche ich als Panzergrenadier oder Gebirgsjäger?
Geh auf 25-27. dann wird alles gut. Wie ist dein aktueller bmi?
28,1
Die paar Gramm.... ::)
Achte auf deine Ernährung. Es muss mehr verbraucht werden als reinkommt. Nennt man auch Kaloriendefizit. Dann geh 2/3 mal die Woche laufen.
Das ist wirklich unproblematisch. Dachte schon du wärst ein 32 + ungeheuer, aber das ist ja wirklich easy.
Am besten nimmst du ab 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu dir.
Das wäre sicher die schnellste alternative. Wenn du noch Zeit hast, nimm lieber durch Sport die Kg ab.
Heul- bitte lest mal im Fitnessthread nach.
Es ist völlig wumpe ob man vor oder nach 1800 Kohlehydrate zu sich nimmt. Es ist nur eine Frage der Bilanz.
Ich Versuch es in den 2 Jahren. Danke für die Tipps. Ich glaub ich muss wirklich meine Ernährung umstellen
Zitat von: Westside am 09. April 2016, 22:56:20
Am besten nimmst du ab 18:00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu dir.
Das wäre sicher die schnellste alternative. Wenn du noch Zeit hast, nimm lieber durch Sport die Kg ab.
Mmuuaahhhaaaaaaaaaaaaa
Discopumperweisheiten.
Hier wurde mit Panzer auf Spatzen geschossen ;D
Fassen wir mal zusammen:
Der TE schafft 12 chin-ups mit 90kg, das ist ein super Wert, der wie schon geschrieben vllt. 5% schaffen. Das deutet auf eine sehr gute Kraft hin.
TE läuft die 1000m locker in 6 min. Wenn er alles geben würde ist vllt. unter 5min drin....
TE hat einen BMI von 28,1. Das wären gerade mal 2kg um auf 27,5 zu kommen. Ich selber komme auf täglichen Schwankungen von manchmal 2kg.
TE hat 2 Jahre Zeit.
Manche müssen sich Gedanken machen was Sport angeht, der TE gehört SICHER nicht dazu....
Danke Panzer für dein Feedback. :)
Ach, eine Frage der Bilanz.. Das versuche ich mir auch immer einzureden^^
Ich gehe jeden Tag 10km laufen, locker mit nem Pace von 5:30min. Sonst treibe ich wenig anderen Sport...
Ich habe minutiös eine Kalorienliste geführt und alles, was ich gegessen habe, abgewogen und zusammengerechnet. Ja, alles! Das war echt eine Arbeit neben der Arbeit ;) Ich habe trotz einem Minus von locker 800kcal pro Tag in nem Jahr "nur" 3 Kilo abgenommen ;)
Jaaaaa, meine Beine sind dicker geworden, wegen der Lauferei und es schwabbelt nichts mehr rum, aber fürn BMI wars jetzt nicht so tauglich das ganze...
Damit will ich sagen, wer eigentlich die Anlagen hat, eher muskulär zu sein, sich aber nur hat gehen lassen, der wird durch Training zwar wieder in Form gebracht, nimmt aber nicht großartig viel ab. Freilich, fitter bin ich auf jeden Fall, nachdem ich das nun seit fast 8 Jahren mache, früher war ich hyperton und nach nem Stockwerk Treppe aus der Puste, heute renn ich in den 5. ohne zu japsen... Aber die Waage ist und bleibt der größte Feind!
Abnehmen und zunehmen ist eben in erster Linie Ernährung. Dann Sport.
Lies im Fitnessthread nach, dann findest du den Fehler.
Es ist schlichtweg physiologisch nicht möglich, mit einem täglichen Kaloriendefizit von 800kcal nur 3kg in einem Jahr abzunehmen. Wahrscheinlich hast du dich irgendwo verrechnet.
Jaja, der Andi. Bei dem ist eben alles anders. ::)
Und nur weil es bei ihm nicht geklappt hat, klappts prinzipiell nirgendwo.........
Egal ob es jetzt so ist oder nicht, beim Thema Ernährungsstrategien ist es eben so eine Sache mit der Wissenschaft. Es ist so vieles individuell, bei manchen funktioniert eine bestimmte Sache sehr gut, bei anderen weniger. Da muss man einfach bei sich selbst experimentieren.
Zitat von: Jens79 am 10. April 2016, 15:46:16
Jaja, der Andi. Bei dem ist eben alles anders. ::)
Und nur weil es bei ihm nicht geklappt hat, klappts prinzipiell nirgendwo.........
Ist dir klar, dass Muskeln schwerer als Fett sind? Und wenn man Fett abbaut und Muskeln zunimmt, was mit dem Muskelanteil und dem Körperfettanteil auch nachvollziehbar ist, dann kann das so schon hinkommen mein Freund.
Du hast die Weisheit wohl wirklich mit Löffeln gefressen.... Meine Güte... Außerdem habe ich das nur auf meinen Fall bezogen und das nicht generell auf alle anderen Fälle umgelegt. Ich bin Mediziner, als wenn ich da nicht genau wüsste, dass es interindividuelle Unterschiede gibt.
Dieses rumgeweisheite von den Hypermembern regt mich mittlerweile derart auf, wenn keiner der üblichen seinen unerwünschten Ranz dazugibt, dann ist auf Jens immer Verlass!
Heul. Nein, nein und nochmal nein.
Hier werden ja wirklich die übelsten Fitnessmythen vereint. Bitte lest im Fitnessthread. Dafür haben wir ihn ja.
Zitat von: ulli76 am 10. April 2016, 15:03:59
Lies im Fitnessthread nach, dann findest du den Fehler.
Es ist schlichtweg physiologisch nicht möglich, [....]
Es sei denn man ist Steine, 0 Kalorien und trotzdem zugenommen. :-/
Da man in der GA bereits Hinkelsteine werfen muss, sollte man sehr, sehr fit sein. Der deutsche Infanterist ist genrell mit mindestens zwei MGs unterwegs, also üb auch das Tragen schwerer Gegenstände. Und wenn mal der Tonner ausfällt, schiebt die Gruppe den halt mal bergauf.
Aber keine Sorge, das hat jeder schon geschafft, also halt die Füße still, das wird schon.
Zitat von: ulli76 am 10. April 2016, 16:20:43
Heul. Nein, nein und nochmal nein.
Hier werden ja wirklich die übelsten Fitnessmythen vereint. Bitte lest im Fitnessthread. Dafür haben wir ihn ja.
Ich weiß, ich weiß ;)
Ich wollte nur meine Situation schildern... (ohne zu erwähnen, dass ich ne latente Hypothyreose hatte und nun mit Thyroxin besser dastehe ;))
Aber das hatte ich unterschlagen... soviel zu Individualität^^
Andi, dich kann man echt mit jeder Kleinigkeit hinterm Ofen vorlocken. ;D
Danke dafür. ;D
Na, hier ist aber Zerfleischen angesagt. Und das am Tage des Herrn!
TE, ich denke, du brauchst dich nur um ein etwas schnelleres Lauftempo kümmern, dann ist alles gut.
Und wenn ich an die AGA denke, dann joggte der Zug vielleicht 5 min in nem guten Tempo - dann kam nämlich immer die Rache des Auenlands und anderer Kurzbeiniger, die aus dem Jammertal hinten an die Spitze der Formation geholt wurden und dort weiterstarben. Für uns Größere dahinter war das dann schon eher Nordic Walking ohne Stecken. Also alles halb so wild.
Danke für den Tipp. Wann hast AGA gemacht?
Stimmt das eig wirklich, dass die AGA über die letzten 5 Jahre immer leichter wurde?
2013.
Ob sie leichter oder schwerer oder sonst was ist, ist doch egal. Du musst mit der GA zurechtkommen, die du durchläufst und nicht in einer von vor 10 Jahren. Zumal viele Eindrücke wohl auch von Grundwehrdienstleistenden kommen, die damals eben zum Bund mussten, aber gar keinen Bock drauf hatten. Was man nicht mit Interesse an der Sache oder nur mit Widerwille tut, wird man für sich immer härter bewerten als etwas, was man mit Spaß macht.
Du hast recht, dass die Antwort einen sehr starken subjektiven Ursprung hat. Die Antwort wird mir bei der Bewältigung der AGA nicht viel helfen. Ich brauch nur den Willen dazu und eine gewisse Fitness anfangs.
Ich würde gerne trotzdem wissen ob das stimmt. Einfach aus reinen Interesse.
Vielleicht hab ich auch später ein sicheres Gefühl. Das kann meine Motivation etwas erhöhen. Ob ich das brauche? Nein! Mein Wille ist aktuell wahrscheinlich groß genug um die AGA zu schaffen.
Aber es wäre trotzdem interessant für mich das zu erfahren.
Man kann die Schwierigkeit aber an der Aufgabenstellung vergleichen.
Es bringt nichts, dir jetzt da groß Gedanken zu machen. Zumal sich eine GA von Standort zu Standort und von den Vorgesetzten unterscheidet. Je nachdem, worauf Wert gelegt wird. Kann man nicht wirklich generalisieren, würde ich sagen. Nimm die Ratschläge aus dem Forum an, lerne Dienstgrade und lass es einfach auf dich zukommen :) .
Genau dafür sind diese 3 Monate da, nämlich dich im grundlegenden "Handwerkszeug" auszubilden.
Danke für die Antwort. Ich nehme die Ratschläge an. Die Dienstgrade kann ich schon zum Viertel.