Übergewicht

[read_me.txt]

25*Körpergröße im Metern*Körpergröße =Sollgewicht

? Ich glaube dir ist da etwas durcheinander gekommen.

Irgendwann mal hab ich eine (andere) Formel so gelernt: ( Körpergröße in cm / 175 )³ * 70 = Sollgewicht in kg - Kann aber auch falsch sein.

Zum Thema Diät & Ernährungsumstellung: Für mich war das bisher quasi das selbe. Natürlich meinte ich nicht nur eine kurzfriste Phase des "anders" Ernährens, sondern längerfristige Angelegenheit. Wieder was gelernt 

[Paramedic]

Es soll einfach nicht der Eindruck folgen, wie es seit Jahren in Zeitschriften propagiert wird, mit diesen Wir-essen-das-böse-Lebensmittel-...-nicht-mehr-und-nehmen-dann-in-4-Wochen-...-Kilo-ab.

Das kann ziemlich gefährlich werden, wenn z.B. auf Vitamine etc. verzichtet wird über einen längeren Zeitraum.

[wolverine]

Einfach die Relation zwischen Kalorienaufnahme und Bewegung/ Kalorienverbrauch vernünftig justieren. Man nimmt nicht durch Essen ab oder zu sondern durch Bewegung. Wer gerne fünf Haxn zum Frühstück ißt muss nur den Watzmann abgraben und dann passt das wieder.

[schlammtreiber]

Bingo. Zu grünen Zeiten konnte ich fressen was und soviel ich wollte, war gar kein Problem.
Aber wir hatten ja auch keine Fahrzeuge, falls ich das noch nicht erwähnt hatte 

[wolverine]

Und mit was habt Ihr dann geworfen?

[lateinversager]

Ich habe einen BMI von 27.5 Sprich eine Größe von 1.86m bei 95kg... Das sind bei mir allerdings Muskeln...da ich einen Körperfettwert habe von 11.8. Für Leute die davon keine Ahnung haben....das ist normal! Und auch mir wurde geraten etwas abzunehmen vom KWEA bzw meinen Berater;)

[ulli76]

@read_me: Keine Ahnung, wie du darauf gekommen bist.

Ist ganz einfach (und hab ich monatelang im BWK für unsere Adipositasprogrammpatienten berechnet):

25 ist die Obergrenze des BMIs für Normalgewicht und der Wert wurde bei uns als Zielwert für´s Abnehmen definiert.
Um davon auf das Sollgewicht zu kommen, multipliziert man den BMI mit dem Quadrat der Körpergröße in Metern (hab vorhin auf dem Smartphone getippe- da sah´s nicht so schön aus.

Also als Beispiel: 25x 1,75x1,75= 76,5. Und da man pro kg Körpergewicht ohne wesentliche Bewegung ca. 25kcal verbrennt (22,5 bei wenn man älter ist) kommt man dann auf ca. 1900kcal für einen Menschen mit einer Körpergröße von 1,75m.
Da man aber mit dem Zielgewicht rechnet und nicht mit dem aktuellen und derjenige noch Sport treiben soll, kann man so nach und nach abnehmen.
Damit man gesund bleibt und es nicht zu Heisshungerattacken kommt, sollte die Nahrung dann auch ncoh eine bestimmte Zusammensetzung haben. Aber für´s Abnehmen ist es wurscht, wie du die Kalorien zu dir nimmst- theoretisch könnte man die jeden Tag in Schokolade zu sich nehmen (aber dann fehlen halt Nährstoffe- ging nur um das Rechenbeispiel)

@Lateinversager: Ist ganz einfach. In der Vorschrift ist als Obergrenze für Normalgewicht ein BMI von 25 festgelegt. Drüber gibt es einige wenige Ausschlüsse. Und die nächste Stufe ist ein BMI von 27,5- da gibt es schon deutlich mehr Ausschlüsse.
Hat mal ein Gremium aus lauter schlauen Leuten festgelegt, die alle viel mehr Geld als ich verdienen.

[read_me.txt]

@ulli
Ach, so ist das gemeint. Dachte da wäre noch eine Unterscheidung der Größeneinheiten bei der Körpergröße (also Körpergröße in m * cm), im nachhinein macht die sehr Sinn. Sollte weniger Dinge gleichzeitig tun.

Die Formel hatte ich noch von vor geraumer Zeit im Hinterkopf...keine Ahnung mehr woher.

[lateinversager]

Aber dann verrate mir doch mal wie ich Muskelmasse abnehme, und mich dabei auch noch trainiere um den Sporttest zu schaffen?!

Das ist wieder alles soo lustig

Nichts gegen dich aber sowas macht mich immer ein wenig grantelig

[ErrorX]

Na, ich kann mir denken, dass die sich sagten:

"Der gute Soldat muss Ausdauer haben für die Märsche und um den Auftrag zuerfüllen. Was wir nicht brauchen sind Bodybuilder, die zwar den Wiesel auf einen Lastwagen heben können, aber dann keinen 5 km mehr laufen. Geschweige denn mit Ausrüstung."

Und so hat sich das festgelegt.

Da steckt manchmal ne Überlegung hinter.

[Henrico]

Hab mir jetzt die Beiträge bis hier mal durchgelesen......habe heute meine Einladung für März zur OPZ bekommen. Um kurz von mir zu berichten bin 184 cm und wiege inzwischen rund 93 kilo. Habe das Gewicht eben für die Musterung und weitere Untersuchungen erreicht und mein BMI liegt nun bei 27,2. Habe zuvor um die 100 Kilo gewogen also einen BMI von um die 29, betreibe jedoch seit Jahren ausgeprägtes Krafttraining und das Gewicht ist nicht durch Fett sondern nur! durch Muskeln zustande gekommen. Ist es jetzt wichtig meine jetzigen 93 Kilo zu halten, oder wägt man bei der OPZ zwischen Muskeln und Fett ab und kann dadurch vom etwas erhöhten BMI über 27,5 absehen. Würde halt jetzt gerne mal wieder richtig trainieren sprich mit geregelter Kohlenhydratzufuhr, wodurch eben das Gewicht auch wieder um das ein oder andere Kilo ansteigen könnte...

[KlausP]

... wägt man bei der OPZ zwischen Muskeln und Fett ab und kann dadurch vom etwas erhöhten BMI über 27,5 absehen. ...

Kurze Antwort: nein, bei allen Einstellungsuntersuchungen ist es egal, wie der BMI zustandegekommen ist.

[Henrico]

Das ist mir verständlich 
Weiß jedoch von einem Freund welcher beim Auswahlverfahren bei der Polizei mit einem BMI von 27,5 als tauglich bezeichnet wurde und keine weiteren Probleme hatte. Dort hieß es mit einem muskulösen Körperbau sei dieser Wert kein Problem, da in solchen Fällen eben der Körperfettanteil herangezogen wird.
Hoffe und denke somit, dass ich in der OPZ der gleichen Herangehensweise begegne, denn wie bereits oben genannt gibt es ja von einem BMI ab 27,5-.... Ausnahmen.

[lateinversager]

@ Henrico...ach du auch? Ich bin am 28.2-1.3 dabei

Ich habe kein soo großes Problem wie Henrico...aber ich war schon immer ein wenig muskolöser als der Rest meiner Mitschüler...
Alles in allem kann ich allerdings auch laufen...Ich hoffe das ich durch den Lauf die Prüfer davon überzeugen kann, dass es auch Menschen mit Muskeln gibt die laufen können

[Henrico]

Endlich ein Mensch mit den gleichen Problemen wie ich 
Ne bin leider erst vom 6-8.3 dabei. Bin ebenfalls auch etwas breiter gebaut als meine Mitschüler aber eben durch Training und nicht durch Fett! Was heißt Problem.....habe ja aktuell einen BMI von 27,2, die Sache ist halt die das ich eben mal gerne wieder richtig trainieren möchte.
Bei dem sportlichen Test sehe ich das genau wie du.......finde es oberflächlich zu sagen, dass ein zu hoher BMI schlechtes Abschneiden bei diesem Test bedeutet. Und die Vorgabe beim 12 Minuten Lauf sind jetzt eh nicht so, dass ich mir Gedanken machen müsste.
Und ich weiß wie du dich fühlst wenn du sagst wie man "abnehmen" soll und gleichzeitig für den Test trainieren will, es ist schlichtweg nicht möglich 
Wie ich zuvor jedoch sagte habe ich die Erfahrung mit einem Bekannten, welcher in etwa die gleichen Sorgen  hatte wie wir. Körperfettanteil messen un dann sehn die es ja. Auch ich habe einen Körperfettanteil um die 11 was für einen normalen Mensch ja ein top Wert ist.