Standweitsprung und 4x9m Pendellauf - wie trainieren?

[melbwf13]

hallo meine lieben,

bald ist es soweit der sporttest steht vor der tür. kann mir jemand tipps geben wie ich mich im standweitsprung und 4x9m pendellauf verbesser kann???

vielen dank

lg melissa

[Paramedic]

Wie wäre es mit Sprints und Variationen von Kniebeugen? 

[Firli]

Kniebeuge und aus dieser so hoch wie möglich springen + Sprints mit Richtungswechsel und fertig.

[christoph1972]

Üben!?

Für den Standweitsprung gibt es genug Videos auf youtube, die zeigen wie "richtig" geht. Beim örtlichen Sportverein wird Vorbereitung für das DSA angeboten. Daran kann man teilnehmen und sich so vorbereiten. Standweitsprung ist eine Möglichkeit in der Disziplin "Kraft" des DSA.

[LostHope92]

Ich trainiere ja auch für den Sporttest und hab auch so meine Schwierigkeiten für den Standweitsprung und den Pendellauf, aber ich trainire meine Sprünge mit Springseilspringen und für den Pendellauf reicht auch schon das Tägliche Joggen/radfahren und du musst dieses Wechseln auch trainiren. ich musste das auch und habs mittlerweile hinbekommen.

ich wünsche dir viel Glück !

[Mero89]

Also die Mindestanforderungen schafft man sicherlich auch ohne Übung, aber ich denke da gibt sich keiner mit zufrieden

Ich selbst habe momentan noch mit dem Standweitsprung zu kämpfen, da möchte man einfach auch
mehr Punkte als 1-2 rausholen

[wolverine]

Wir hatten hier doch sogar ein Technikvideo dafür